小心“過勞肥”

秦東穎

很多人踏入職場之后發現，忙碌的工作并沒有讓自己變瘦，反而越忙越胖。筆者隨機采訪了身邊的一些朋友。

有的說，加班是家常便飯，不知不覺幾年下來，自己竟然長胖了。還有的是長期工作壓力比較大，不但體重飆升，而且身體也變虛了，精力不如以前。他們共同的特點是：辦公室工作、上班久坐、吃飯沒規律、睡眠少、缺少運動，這也是很多職場人士的生活現狀。

很多人在情緒緊繃一整天后，會在下班時大吃夜宵緩解壓力，這也就是為何有些人在工作壓力愈大時，愈容易過度進食而導致肥胖。

要對付過勞肥，首要的是通過運動控制體重。或許會有大忙人說，“我連吃飯睡覺都沒時間，怎么可能去運動？”如果是這樣，那第一步就是離開椅子動起來。

運動專家建議，你可以給自己配個計步器，設定每天累計走一萬步，一開始也不用急著達成目標，只要在辦公室附近多繞一圈，或者在上下班路上多走兩站，總之慢慢進步，一天多走幾百步也好。

計步器上的數字，不但能讓人對自己日常的活動量有基本概念，而且也會給人一種想要完成目標的動力。比如到了晚上，發現離目標一萬步還差了幾千步，有些人就會想辦法多走一走，補齊一萬步，久而久之，就養成了走路運動的習慣。

一日三餐最好有規律，至少在睡前3小時吃完最后一餐。