寶寶夏季飲食需注意

小季

夏季總是有很多美味可口的食物，然而，夏季天氣熱，溫度高，濕度大，各種致病微生物和病媒昆蟲也和我們一樣垂涎各種美食。食物在肉眼視線外腐敗著，寶寶吃了這些不干凈的食物，會引起身體各種不適。所以，夏季一定要做好寶寶的食品安全工作。

飲

涼白開水需天天更新

寶寶夏天出汗多，媽媽們要多給寶寶補水，涼白開水無疑是很好的選擇。對于白開水也有要注意的地方，涼開水放置時間超過一天，就不要再拿給寶寶喝了。白開水不會變質，但是會滋生細菌，媽媽們每天清晨起床，都要給寶寶重新準備一些涼白開水，且最好在水里放點鹽，補充隨汗水而排出的鹽分。另外，還有平時喝的奶液，開封超過1小時，細菌就開始滋生，所以沒喝完也要直接倒掉，拿給寶寶喝也只是有害無益。

冷飲莫貪多

一到夏天，小朋友們最喜歡吃雪糕喝飲料了，甜膩又清涼，適量的雪糕和飲料，的確可起到祛暑降溫的作用。但大部分冷飲的含糖量都較高，冷飲喝太多，喝太快，會導致寶寶食欲下降。冷飲中的水分子大部分處于聚合狀態，不容易滲入細胞，容易引起孩子的腸胃不適。媽媽應該控制寶寶喝冷飲的量，和寶寶約定一個星期只可以喝多少冷飲。寶寶吃冷飲前，最好能先喝一杯清水，以減少對腸胃的刺激，避免引起腹瀉。

食

海鮮蒸煮最安全

夏季，許多家庭的菜肴上都有海鮮。海鮮主要依靠海水的有機物質生存，帶有各種細菌，在運輸過程中也會遭受重新污染。要想保證安全，就一定要充分加熱。吃海鮮，蒸煮是最安全的烹調方式。當烹調溫度達到100℃后，再持續幾分鐘，直到其徹底燒熟煮透，就可以將隱藏在海鮮中的細菌和寄生蟲殺掉。如果一定要生吃，需要注意蝦頭、蝦鰓、魚的內臟等是最容易被污染的，最好棄去不吃，生吃時盡量選擇深海魚類。

野餐食物應簡單、衛生

夏季風和日麗，出外野餐是不錯的悠閑方式。野餐食物應盡可能簡單、衛生、有營養，最好是真空包裝，包子、夾心蛋糕等容易變質的食物不宜作為野餐食物。為了避免加熱的繁瑣，宜以冷餐為主，比如沙拉、火腿、熏魚、咸水鴨、茶葉蛋、鹵汁豆腐干、自制泡菜等。如果自制食品，加工時要燒熟煮透，最好當日早晨加工并晾冷后包裝；如果是加工后冷藏或冷凍后的食物，最好早晨取出、中午吃完。不要隨便采食野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

蔬果必須洗干凈

夏季容易感到干澀，我們喜歡吃生吃一些水靈靈的蔬菜和瓜果。有些蔬果是不經高溫加熱就直接食用的，所以對蔬果干凈程度，要求更加嚴格，必須洗干凈。不要讓我們的小寶寶吃蔬果時，將細菌也一起吃進肚子里面。另外，從冰箱里剛剛拿出來的水果，不要馬上給小寶寶吃，放在常溫解凍一段時間后，再給寶寶吃才健康。另外，愛做沙拉的媽媽要注意了，由于制作沙拉的過程中，蔬菜及不少配料均沒有經過煎煮等處理，因此不要擺放太久。

西瓜要食之有度

夏季最受歡迎的水果，當然要數西瓜了。但西瓜雖美味，也要食之有度。西瓜是生冷食品，吃多了易傷脾胃。如果一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，造成消化不良和胃腸道抵抗力下降。另外，進食太涼的瓜，不僅影響食欲，還會傷脾胃，引起胃腸炎等疾病。所以，即使寶寶愛吃西瓜，也要控制量。另外，從冰箱中拿出來的西瓜要在室溫中放置15～20分鐘再食用，此時西瓜的口感也是最好的。

兩衛生

冰箱要衛生

冰箱內環境是低溫的，但不是真空的，也會有細菌滋生等衛生問題。食物放在冰箱內一定要以密閉方式保存。冰箱門口處溫度最高，靠近后壁處溫度最低，較易保存的食物放在門口處；較易變質的放在上層后壁四周；蔬菜、水果洗干凈后，把外表面水分擦干，放在冰箱下層，但不要太靠里邊，以免被凍壞。生熟食品分架存放，熟食放在上層，生食放在下層，以防交叉污染。除了罐頭食品外，一般食品存放時間不應超過一周。冰箱要保持清潔，每隔1-2個月使用肥皂水擦洗，最后用流動水沖干凈。排氣口和蒸發器要經常擦拭。

廚具要衛生

夏季廚房里的餐具、炊具，容易受到蟑螂、蒼蠅等害蟲的侵襲，應存放在密封完好的碗櫥或消毒碗柜，每次用前要再次清洗。另外，塑料耐熱性能差易老化，最好不要使用塑料器皿裝食油、醬油、醋、酒等，避免酸敗變質。存放生、熟食物的容器要分開使用，避免細菌污染。定時煮沸消毒餐飲具，每次煮沸時間不少于20分鐘。寶寶用的飲具、奶具，飯后、奶后應立即洗刷。可以的話，夏天放棄奶瓶，改用碗勺喂奶，奶瓶容易污染上病菌。

排版：三個一級標題合起來剛好是“飲”“食”“兩衛生”，希望排版時能突出這個回環效果。