充足睡眠可降低心臟病風險

李琪

經常鍛煉、健康飲食、節制飲酒、遠離香煙是預防心血管疾病的“四原則”。荷蘭一項研究發現，除了堅持上述原則外，每晚保持至少7小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。

研究人員用12年時間追蹤1.4萬名20多歲年輕人的健康狀況。追蹤期結束時，有600人患心臟病或中風，其中129人死亡。研究人員發現，堅持經常鍛煉、健康飲食、節制飲酒、遠離香煙“四原則”的人面臨的疾病風險少，這些人患心血管疾病的風險低57%，因中風或心臟病死亡的風險低67%。當把“每晚至少7小時睡眠”這一因素考慮在內時，堅持“四原則”的人所獲健康益處更大，患心血管疾病的風險低65%，因中風或心臟病死亡的風險低83%。

這是第一項顯示充足睡眠能降低心血管疾病風險的研究。英國廣播公司（BBC）引述研究人員的話報道：“如果所有參與者都能遵循這5種健康生活方式，那么從理論上來說，57%的致命心臟病發作能避免或推遲。”

研究負責人莫妮克·維爾許倫建議相關機構宣傳充足睡眠的重要性，把它當做心血管疾病的預防方法之一來對待。

挪威卑爾根大學的教授格蕾特·特爾說，公共衛生問題專家和家長應該重視睡眠的作用。“這項研究傳遞的信息是，我們需要把睡眠視作維護健康的重要因素。從公共衛生角度出發，我們應當鼓勵人們保持充足睡眠，（家長）在家里應該像對待其他健康生活方式那樣教（小孩子）如何好好睡覺。”

英國心臟基金會資深護士杜瓦爾安·馬多克說，長期失眠的人士沒有必要因荷蘭的這項研究而擔心自己患心臟病的風險會增加。她說：“研究顯示，晚間的充足睡眠與其他健康生活方式可以降低心臟病風險，但這不意味著失眠會導致心臟病。”她認為，當前仍需要進一步研究證明睡眠習慣與心臟健康的關系。

馬多克建議：“如果你晚間輾轉反側無法入睡，要注意避免攝入咖啡因，睡前也不要吃太多東西。如果缺乏睡眠已經成為困擾你的問題，一定要向醫生咨詢。”

（摘自《東方早報》）