堅持開展課間跑操活動對提高學生耐力素質的作用研究

虞曉東 張志軍

摘要： 近年來隨著《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神的深入落實，許多學校本著一切從學生的健康出發的宗旨，開展了大型的課間跑操活動。通過對本校2009年—2012年課間跑操活動的研究，課間跑操活動的常年堅持對學生耐力素質的提高起到了極為重要的促進作用。

關鍵詞： 陽光體育 高中生 課間跑操 耐力素質

1.引言

2005年，國家進行了一次學生體質與健康調研活動，一共調研了全國30個省、自治區、直轄市的1320多所學校，調研的總人數有383216人，其中包括漢族及24個少數民族的大、中、小學生。調研檢測項目涵蓋了身體形態、身體素質、生理機能及健康狀況4個方面的24項指標。然而調研結果實在讓人擔憂，學生們的體質都很差，且呈下降趨勢。因而，中共中央國務院提出了《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，要求廣大學校務必積極開展陽光運動，增強學生的體質。由此，課間跑操活動作為一項主要的體育運動在許多學校得到了積極的開展，到底作用有多大呢？筆者結合本校的具體情況做了初步的研究。

2.研究的對象與方法

2.1研究的對象：我校是蘇南的一所普通四星級高中，全校共48個班，積極響應中共中央國務院的倡議，于2010年9月新學期開始課間跑操活動，到現在也有四年多時間了，我們就這四年來學生的體質情況做了簡單調查。

2.2研究的方法：我們采集了四年來每年三個年級的男女生耐久跑成績，進行同比與環比分析，同時和學校醫務室四年來上呼吸道感染的人數進行了對比。

3.研究結果與討論

3.1耐力素質是指人體在長時間進行工作或者運動中克服疲勞的能力，是人體體質強弱的直接體現。耐力素質分為有氧耐力和無氧耐力，有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力，主要通過長跑、長距離的游泳等方式進行，要求負荷強度應在最大負荷強度的75%到85%，心率在每分鐘140次到170次，且時間通常不低于15分鐘。理論上堅持每天一到二次的課間跑操活動是提高學生有氧耐力素質的極佳途徑。

3.2課間跑操活動能有效培養學生的合作意識及運動精神。就高中生而言，學習壓力本來就大，整天埋頭于書本之中，既缺少和同學們的溝通與交流，又缺乏身體的鍛煉，久之，心理會受到影響而性格變得孤僻，身體素質會下降，學習也就隨之受到影響。為了響應國務院的倡議，也為了學生的身心健康，我校從2010年9月新學期開始開展并堅持課間跑操活動，放棄了做了幾十年的廣播操，每星期星期一舉行升旗儀式，其余四天每天上午課間操時間慢跑800米。到了2011年新學年開始，為了配合大課間活動，每星期一和星期三下午增加一次跑操活動，也是跑800米。為了組織好我校的課間跑操活動，由校長牽頭，班主任負責學生的思想工作，體育老師負責現場組織指揮和班級訓練工作，德育處負責監督，要求每個班級跑操步伐整齊劃一，口號應響亮而整齊，并要保持精神抖擻，并且很多班主任也加入隊伍和同學一起跑步。學校每學期還進行跑操比賽活動，這不僅培養了學生的團結合作意識，而且有效鍛煉了其健步向前的意志，從而充分培養了他們的運動精神。

3.3課間跑操對提高學生耐力素質的理論作用與實際數據分析

現在每所高中每年都要進行體質健康測試，其中男同學1000米和女同學的800米測試成績就基本反映了學生高中三年的耐力素質水平。通過對幾年來我校現成的男女生耐久跑成績的統計學數據處理分析，我們驚喜地發現近兩年的耐久跑成績比開展跑操活動前兩年的耐久跑成績要有一定的提高。我們采集了四年來每年三個年級的男女生耐久跑成績，進行了同比與環比分析。

表一 2009年—2012年三個年級的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表一是同比分析了三個年級三年來的男女生平均成績，2009年我校還沒有開展課間跑操活動，可以看做是基礎數據，2010年剛開始跑操，對比2009年成績變化不大，2011年全面開展跑操活動，成績有了明顯提高，分別是2011年對應2009年高一男生成績提高了2.45%，高一女生提高了1.26%；高二男女生分別提高了2.47%和2.11%；高三男女生分別提高了3.29%和2.95%。2012年對應2009高一男女生成績分別提高了4.15%和2.12%；高二男女生成績分別提高了3.75%和2.98%；高三男女生成績分別提高了5.02%和3.83%。可以看出自開展跑操活動以來學生耐久跑成績是逐年提高的，特別2012年深入開展以后提高的幅度比較大，相信只要堅持不懈，學生的耐力素質就應該會有所改善。

表二 2011級學生兩年來的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表三 2010級學生三年來的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表二和表三是同一級學生兩年或三年的成績對比，可以看到成績是每年都有提高，特別是男同學提高很大。從女同學的數據來看，符合女生的生理發展規律，但有提高的空間，關鍵是要充分調動她們的積極性。

3.4從體育課耐久跑測試的這一側面情況來看，學生跑得輕松了，測試后學生生理反應減輕了，難得有嘔吐的學生，請假的想偷懶的學生幾乎沒有了，絕大部分學生都一次性通過。從體育課測試數據比較也可以看出，2011年、2012年三個年級的男女生耐久跑平均成績要好于2009年和2010年，2012年提高幅度最大。同一級學生每年男女生耐久跑成績都是提高的。這也反映了體育老師在耐久跑測試時的實際感覺。

這就從另一個側面證明我校堅持課間跑操能使學生的心肺功能得到有效增強，并對學生的心血管系統和呼吸系統都有積極作用，能促進學生增強體質，進而提高耐力素質。而且課間跑操活動是在戶外進行的，這對于增強學生的神經系統功能也大有裨益，通過調節人體的內部平衡及情緒使學生的精神更加振奮，提高學生的抵抗力。

從我校醫務室的統計數據看，單從感冒的就醫人次2012年比2011年下降了27%。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1常年堅持課間跑操活動是促進高中男女學生提高耐力素質，提高高中生體質健康極為有效的途徑之一。

4.1.2對增強學生體質及提高學生耐力素質有重大作用的課間跑操活動應該受到廣大學校的重視，成為高中學校體育活動的一個主要形式而積極開展。

4.2建議

4.2.1及時做好特殊體質學生的調查統計與安排，防止意外情況發生。

4.2.2進場退場都應迅速，保證組織效率與跑操運動時間。

4.2.3跑操要紀律嚴明、服裝規范，注意學生集體主義和組織紀律性的培養。

4.2.4嚴格規范請假制度，保證學生跑操鍛煉活動的高覆蓋率。

參考文獻：

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