養(yǎng)腎九建議

張姝

一、裝修后不要急著住進(jìn)去。南京軍區(qū)總醫(yī)院全軍腎臟病研究所曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在一間小房子里充進(jìn)甲醛、苯、二甲苯、硅油等氣體，模擬裝修后的室內(nèi)空氣環(huán)境。之后，讓一些小白鼠住進(jìn)去。兩個(gè)月后，檢查發(fā)現(xiàn)，這些小白鼠都得了腎炎。

二、不要多種藥混合吃。有的人感冒后把四五種感冒藥混合起來吃，結(jié)果吃出了腎衰。類似的“藥源性腎臟病”有不斷增多的趨勢。

三、少喝可樂和珍珠奶茶。大量的磷酸鹽與急性和長期的腎臟受損有關(guān)，比如腎結(jié)石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可樂更高。

四、限制高蛋白飲食。清淡飲食是養(yǎng)腎的。大魚大肉吃得太多，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長會(huì)慢慢損害腎功能。

五、體檢時(shí)一定要驗(yàn)小便。普通人每年做一次尿液檢查。有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥、風(fēng)濕病、腎臟病家族史的人，每半年就應(yīng)做一次尿檢。

六、感冒發(fā)燒盡早治療。感冒不只是小毛病，感冒等感染性疾病是引起腎臟疾病的一大誘因。此外，一些感冒發(fā)燒的常用藥有腎臟毒性。因此，千萬不能忽視感冒、發(fā)燒，應(yīng)盡早科學(xué)治療。

七、每天喝2000毫升的水。 我們的腎臟每天要過濾大量的代謝產(chǎn)物，相當(dāng)于陰溝。喝水相當(dāng)于給陰溝沖洗。每天至少要喝2000毫升的水。

八、少吃豬腰。豬腰屬于高嘌呤、高膽固醇的食物，多吃容易導(dǎo)致尿酸升高，容易誘發(fā)高脂血癥、動(dòng)脈硬化，繼而累及腎臟。不但是豬腰，動(dòng)物內(nèi)臟也應(yīng)少吃。

九、吃黑色食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎。每天3-5顆大核桃，兩勺黑芝麻粉拌蜜糖。黑米、黑木耳等黑色的食物也可適當(dāng)多吃點(diǎn)。