學(xué)會(huì)控制 不良情緒的源頭

柳永忠

在與孩子接觸的過(guò)程中，在與孩子接觸的過(guò)程中，家長(zhǎng)們往往難以控制自己的情緒，導(dǎo)致一些不良后果。他們或發(fā)怒，或傷心，或沮喪，或失望……這些不良情緒是怎樣產(chǎn)生的呢？家長(zhǎng)們會(huì)毫不猶豫地說(shuō)，那還不是因?yàn)楹⒆訂幔克麄兲宦?tīng)話了！

這話乍一聽(tīng)似乎沒(méi)有錯(cuò)，其實(shí)，家長(zhǎng)不良情緒的根源在于自身。因?yàn)橛伞昂⒆硬宦?tīng)話”到家長(zhǎng)不良情緒產(chǎn)生的過(guò)程中，家長(zhǎng)心中存在著自身都難以覺(jué)察的一種想法，這種想法被心理學(xué)家稱之為“自動(dòng)化思考”。就像我們?cè)谏吓_(tái)階的時(shí)候，是先跨左腳還是右腳，我們似乎沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考就跨出了左腳或者右腳，其實(shí)，在跨出步子之前，我們的內(nèi)心已經(jīng)經(jīng)歷了“自動(dòng)化思考”的過(guò)程。受中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，家長(zhǎng)“自動(dòng)化思考”主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面。

1應(yīng)該

對(duì)于孩子，我們的家長(zhǎng)習(xí)慣于用“應(yīng)該”這個(gè)詞語(yǔ)：“孩子的成績(jī)應(yīng)該是出類拔萃的。”“我的孩子應(yīng)該像其他孩子一樣出色。”……如果孩子成績(jī)不理想，甚至只是某一次成績(jī)不理想，家長(zhǎng)的情緒就很有可能出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)榧议L(zhǎng)由孩子的成績(jī)聯(lián)想到了孩子將來(lái)的就業(yè)、生活的質(zhì)量、未來(lái)家庭的狀況等等，他們會(huì)因?yàn)楹⒆拥默F(xiàn)狀離他們心中的“應(yīng)該”還有距離而表現(xiàn)得過(guò)度憂慮。

2不能

受幾千年中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，我們的家長(zhǎng)喜歡對(duì)孩子進(jìn)行“不能”的教育。在孩子還小的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)叮囑孩子：這個(gè)不能碰，那個(gè)不能拿；孩子漸漸長(zhǎng)大，家長(zhǎng)口中依然是：不能不聽(tīng)老師的話，不能和“壞孩子”交往……應(yīng)該說(shuō)，這些教育沒(méi)有錯(cuò)。然而，孩子是在“犯錯(cuò)——糾錯(cuò)”的過(guò)程中漸漸成長(zhǎng)起來(lái)的，當(dāng)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)家長(zhǎng)內(nèi)心深處那些“不能”的現(xiàn)象以后，家長(zhǎng)的不良情緒就會(huì)油然而生了。

3不幸

如果我們的家長(zhǎng)不注意學(xué)習(xí)，不能做到與時(shí)俱進(jìn)，時(shí)代的腳步會(huì)使孩子和家長(zhǎng)之間的代溝日益明顯，明顯的代溝會(huì)使家長(zhǎng)不自覺(jué)地產(chǎn)生“不幸”的想法。曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)案例，一個(gè)調(diào)皮的女孩因?yàn)榻佑|西方的東西比較多，無(wú)論在家中還是學(xué)校，對(duì)于家長(zhǎng)和老師一律直呼其名。現(xiàn)在的老師一般比較民主，除了開(kāi)始有些不適應(yīng)，漸漸地反而感到了這學(xué)生的可愛(ài)。而這女孩的家長(zhǎng)卻一直悶悶不樂(lè)，深感“家門不幸”，但又無(wú)可奈何。

4內(nèi)疚

中國(guó)的家長(zhǎng)生性內(nèi)斂，他們往往會(huì)把孩子的問(wèn)題最終歸結(jié)到自己身上。在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，家長(zhǎng)實(shí)在太忙，疏于對(duì)孩子進(jìn)行教育。當(dāng)孩子出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，家長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生深深的內(nèi)疚之情。很多家長(zhǎng)都會(huì)用“物質(zhì)補(bǔ)償”的辦法安慰自己，這樣做會(huì)使孩子的錯(cuò)誤越來(lái)越明顯，家長(zhǎng)的內(nèi)疚之情也就會(huì)更甚。

當(dāng)家長(zhǎng)們了解了自己的不良情緒主要來(lái)源于“自動(dòng)化思考”中的負(fù)面想法，那么緩解、克服不良情緒的方法就不難找尋了。根據(jù)以上四方面的自動(dòng)化思考，我們家長(zhǎng)不妨嘗試著采用以下方法予以改變：改變“應(yīng)該”，你可以換成“可以”或者“不一定”；改變“不能”，您可以換成“引導(dǎo)”；改變“不幸”，您可以換成“沒(méi)什么大不了的”；改變“內(nèi)疚”，你可以換成“我還可以這樣做”。積極的親子溝通需要家長(zhǎng)積極的情緒，家長(zhǎng)的積極情緒完全可以由家長(zhǎng)的積極想法來(lái)創(chuàng)造。