養生“微”建議

【夏季養生一天六黃金點】1. 飲茶最佳時間：用餐1小時后。2. 喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前。3. 吃水果最佳時間：飯前1小時。4. 護膚最佳時間：晚上臨睡之前。5. 曬太陽最佳時間：夏季下午4點后。6. 體育鍛煉最佳時間：傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。這些，你做到了幾條？

【夏季“熱養生” 常洗熱水澡能排毒】一到炎炎夏日，人們就開始積極“消費”各種“冷”，可在中醫養生專家眼中，貪涼的行為都可能存在健康隱患。對待炎熱，要學會“以熱制熱”——在飲食上應注意少吃生冷食物，用熱水泡腳并且常洗熱水澡。這樣就可以最大程度地達到出汗排毒的功效。

【夏季養生提醒】持續的高溫天氣不僅會讓身體中暑，而且易使人產生煩躁心理。如何預防呢？1. 要多吃清淡食物，注意勞逸結合，保證睡眠質量。2. 遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態。3. 平時要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

【你可能不知道的土豆功效】1. 是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。2. 土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。3. 土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。4. 能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質。

【笑的養生功效】1.緩解體內各種疼痛。2.大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里。3. 笑能令體內的白細胞增加，增強免疫力。4. 笑能使血液循環更好，減少心臟病發生的機會。5. 愛笑的人更容易得到晉升。6. 笑能趕走壓力。7. 讓人更年輕。8. 使人保持樂觀積極。

【6款保健果蔬汁配方】1. 降壓清腸減肥——蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；2. 消腫利尿——西瓜 檸檬 蜂蜜；3. 養顏美容——奇異果 水梨 檸檬；4. 抗疲勞、增食欲——奇異果 牛奶 蜂蜜；5. 預防感冒、便秘——番茄 紅蘿卜 檸檬 蜂蜜；6. 補血抗衰——空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。

【吃西瓜8大禁忌】1. 如果有糖尿病；2. 如果腎功能不全；3. 如果你剛剛感冒了；4. 如果你的口腔潰瘍了；5. 如果你懷了寶寶——那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6. 飯前飯后不吃瓜；7. 西瓜不宜吃太多；8. 冰西瓜讓你的脾胃受損。

【緩解眼疲勞的4個養生方法】1. 眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。 2. 眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2～3次即可。 3. 熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。 4. 看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，再看遠方。

【摩掌熨目法】可以很好地緩解眼睛疲勞，消除眼部水腫，尤其適合眼周總是色暗發青的人。方法：閉眼，將兩手掌心搓熱后，迅速將掌心輕輕貼于眼睛，感覺溫熱從手心滲入眼球，非常舒適。不拘次數，多多益善。

【熱天吃素灼拌比燉炒強】灼拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養生出發，其適合體質怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發的危險。

【你是不會喝水的水盲嗎？】1. 不渴不喝：喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2. 每天不夠6杯。3. 飲料代水：無異于花錢買病。4. 不喝早晨的“長命水”：晨起不喝水到老都后悔。5. 吃咸了不馬上補水。

【養生10大穴位】1：明目醒腦穴：風池；2：養胃穴：中脘；3：補腎固元穴：關元；4：養護心臟穴：內關；5：清熱止痛穴：合谷；6：解腰背酸痛穴：委中；7： 舒筋活絡穴：陽陵泉；8：“全能”穴：足三里；9： 滋陰養顏穴：三陰交；10：安神健體穴：涌泉。

【枸杞怎么吃最養生】1. 泡水——泡水時要注意，枸杞不能與綠茶同服；2. 枸杞酒——將100克枸杞子加入 500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養肝明目、滋陰補腎；3. 枸杞銀耳羹——銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發，撕碎洗凈；放入鍋內，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養護肝臟。