加速衰老的12個壞習慣

徐江

隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能避免生活中的一些壞習慣，則能夠讓人感覺容貌比實際年齡年輕。美國“MSN健康生活網”最新載文，刊出多位專家總結出的“加速衰老的12個壞習慣”。

1.常熬夜熬夜必然導致睡眠不足，而睡眠不足會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉著，也更容易導致皮膚早衰。使人容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體細胞自我修復和營養吸收。專家建議，每晚至少應保持7個小時的睡眠。

2.愛糾結愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜志》刊登一項研究發現，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。而皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的危險。

3.想減肥時才鍛煉想減肥時才鍛煉并非明智之舉。多項研究表明，經常鍛煉有助于防止與衰老有關的多種疾病，延年益壽。每天鍛煉有助于降低皮質醇水平，提高雄激素等有益激素水平，控制高血壓，改善情緒，保持身體強壯和靈活性。美國運動醫學協會建議，每天運動30分鐘，每周至少鍛煉5天。

4.愛吃甜食食糖過多會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加患糖尿病的危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。專家建議，最好選擇低糖黑巧克力。

5.吸煙吸煙與壽命之間的關聯性已經過多項研究證實?！?br>