春節不要忽略保健

春季是老毛病的多發期，您要特別留意。春節期問，您千萬不能因為兒女都回到了身邊，高興得只顧著忙乎孩子們，而忘記了照顧自己的身體。三大紀律是：不激動，不熬夜，不牛氣。八大注意呢？請看下文。

立春已過，天氣一天天地暖和起來，一些老年人認為，嚴寒的冬季已過去，在保健上就不用太注意了。對此，專家提醒這種看法是錯誤的，春季是一些疾病的多發期，老年人春季需要多加注意，這樣才能預防疾病，保持健康體魄。

在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發疾病。胃寒的老年人早、晚喝點姜糖水，既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。

春季是呼吸道傳染病的多發季節，老年人免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。為增強抵抗力，老人可以每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或采取在室內熏醋的辦法。

春天是老年人走出家門參加健身活動的大好時光，常到戶外活動，可以呼吸到新鮮空氣，增強心肺功能，陽光還可以殺死細菌，增強機體的免疫力，所以春季老年人要走出去，多進行室外活動。另外老年人外出時一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過早地脫掉厚衣服，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能適應。

春節即將來臨，趕早給老年朋友提個醒：節日善待自己，全家平安健康。

操勞不宜過度：節日到，家家忙，忙打掃，忙采購，忙送往，體力消耗大極易疲勞，如患有慢性病更容易導致舊病復發。不妨退居二線當顧問，不必算錢算物，勞費心思，簡單過年，與時俱進，過個祥和的節日。

興奮不宜過度：節日親人團聚，喜氣洋洋，老人添壽，孩子長歲，不亦樂乎。喜慶氣氛難免使人心情激動，但興奮過度易使心跳加快，血流加速，血壓升高，尤其冠心病、高血壓病人易發生腦溢血、心絞痛及心肌梗塞。需保持平和心境，調整好心態，平安過節。

娛樂不宜過度：節日娛樂活動豐富，老年人應量力而行，不能像年輕人一樣熬夜，更不能通宵達旦地看電視、搓麻將，要保證足夠的休息和睡眠時間。

飲食不宜過量：不可因節日飲食豐盛而過量進食，防止發生消化不良、膽囊炎等。少食海鮮蛋白以防導致痛風。家人團聚，最好不敬煙敬酒讓飯。患有糖尿病、膽囊炎、心臟病、消化性潰瘍的老年病人，切莫為美酒佳肴而開禁，否則會引起膽絞痛、心肌梗塞、胃穿孔。

飲酒不宜過量：節日親友相聚，小酌幾杯并不為過，但餐餐不離酒，不加節制，會引起血壓升高，加重心臟負擔，誘發心絞痛和心肌梗死。

有病不宜停藥：節日期間患有慢性病的老人，不可圖吉利隨意停藥或忘服藥，以免加重病情甚至危及生命，應堅持治療和護理。節前要檢查家庭藥箱，備好藥品，以防萬一。

有病不宜忌醫：節日期間有的老年人患病怕麻煩，不愿去醫院。患病應及時去醫院診治，否則會錯過最佳診治時間。春節氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發季節，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。

新加坡華人過年習俗

新加坡華人約占全國人口的75%，他們向來都非常重視中國農歷新年。因此，新加坡華人的新年活動與飲食等習俗呈現出非常鮮明的特點，既保留著濃郁的傳統風俗，又富有強烈的現代氣息。

新年活動

“恭喜發財，紅包拿來！”在新春佳節，長輩給晚輩壓歲錢的習俗古已有之。古詞曰：“兒童行禮說辭歲，長輩分他壓歲錢。一見簇新原辮子，磕頭領去喜連天。”新加坡華人如今仍保留著這一傳統習俗。每當新年臨近，新加坡人都會到附近銀行換取價值為2新元到20新元（1新元約合0709美元）不等的新鈔，等到除夕夜或新年期間，裝入印有圖案及寫有吉祥祝愿詞的紅包之中，再分送給自己的兒孫或其他前來拜年的孩子，壓歲錢從5新元、10新元和20新元不等。沒有結婚的年輕人不用給孩子紅包，但結了婚的人就需要給自己有關系的晚輩紅包。現在，一些有能力的晚輩也不忘行孝心，在新春佳節之際給辛苦養育自己的父母送上一個紅包，或是請父母去餐館享用美味佳肴，或是送他們去國外休閑旅游。

隨著時間推移，今天的紅包內容當然是花樣百出，里面可以是購物禮券、銀行禮券，也可以是地鐵車資卡、紀念郵票或錢幣等。總之，目的是能夠讓收紅包者善加利用，同時祝愿他們歲歲平安，事事順利。

早在過年前，新加坡華人會將住家徹底打掃干凈，進行稱之為“春節大掃除”的宏偉工程。此后，就會購買各種新年飾品，如財神、門神和春聯等，而今年有關老鼠圖案的金色與紅色裝飾物特別暢銷。同時，他們也會到花店仔細挑選自己喜愛的諸如寓意大吉大利的柑橘樹、象征開運聚財的開運竹、具有吉祥與發財之意的菊花、象征財源滾滾的金錢樹等。

在新春期間，華人依然保留走親戚、互道吉祥的習慣。大年初一，兒子兒媳和孫子輩都要向父母和爺爺奶奶拜年，女兒女婿和外孫輩則是初二上門道賀。當然除了紅包外，也會送一些諸如寓意大吉大利的柑橘水果與花卉等。

春節飲食

年夜飯也叫團年飯、團圓飯，是華人新春期間最為重視的一頓飯。它既是一次家庭成員的大團圓，也是一次品嘗美食的好機會。因此，這頓飯不但豐盛而且講究寓意。

新加坡華人以中國福建人和廣東人居多，也有部分海南人和客家人。潮州人過年少不了鹵味，客家人少不了豆腐，海南人則一定要吃雞和寓意久久昌盛的韭菜。魚象征吉慶有余，自然是華人必不可少的一道菜。現在許多新加坡華人新年也開始吃火鍋，方便實惠，另外火鍋也叫圍爐，這與過年吃團圓飯的說法也甚是貼切。

新加坡華人中也有一些中西合璧的特殊文化。這些人非常重視春節。他們制作的新年食品有寓意“旺來”的黃梨撻，祝福人們步步高升的九層糕，象征家人“粘”在一起的糯米類食品等。

在新加坡，春節最為獨特的一道菜是“撈魚生”，即切成一片片的新鮮生魚肉配以瓜絲、水果絲和各類蔬菜，再加上蜂蜜等，大家圍坐在一起，一邊用筷子將各種美味高高夾起，一邊用廣東話說“撈起（喜）！撈起（喜）！”，借著“撈喜”的諧音祝福來年事業發達。

現在，隨著餐飲業的發達，許多新加坡華人都會到餐館享用年夜飯，也有叫餐送到家的。為迎合農歷新年，新加坡的餐館與酒店紛紛推出精美的各式菜肴：如“喜悅祥和宴”“富貴滿堂宴”“駿業宏圖宴”“恭賀成功宴”等，價格的尾數也多取與“發”的諧音8。今年獅城最昂貴的團圓飯是由位于烏節路的華亭餐館推出的價格為5888新元的豪華大餐，用料來自澳大利亞、智利與印度等國。也認識新朋友。您可以在上邊隨便說兩句，也可以正兒八經地發表作品。不論哪種形式，都會有一群人來圍觀您。

過年那些事兒

過年走親串友，溝通感情，是我們民族的傳統美德，是一種良好的文化傳承。但在當下的社會形態里，這種占老的交流方式，也暴露出了許多的不適應和落后狀態。時代需要一種全新的過年走親戚和侯客人的方式，將疲于勞頓的人們從過年中解放出來，用一種新的年文化替代舊的年文化，讓人們真正享受到過年的輕松與快樂。

送走最后一撥客人，我和妻子才真正松弛下來。妻子長出了一口氣說，今天我們總算過完年了，要不我實在是支持不住了。昨晚我們躺在被窩里，身子都像散了架一樣，腰酸腿疼，輾轉反側，難以入眠。五十歲的人，還真經不住這個年的折騰。過年真累！我們家的年尤其累。

人們都說過不了十五就過不完年，我家的年就印證了這句話的正確。我家的年前前后后要忙活一個月，我和妻子是過年的主角。一進臘月，我倆就開始盤算這個年怎么過，預算過年開支，羅列年貨清單，規劃走親戚的路線圖，謀劃年后候客的事宜。到了年根，我便抽時間置辦年貨，妻子打掃衛生、整理家務，進入過年的實戰狀態。

我家過年的真正含義，其實就兩條：一是走親戚，二是侯客人。我家的親戚特別多，尤其是老親戚居多，光老親戚就十幾家。前些年我的三個姑奶奶家都走動，就連我爺爺的老娘家都在走，直到我把父母接到城里居住以后，路途實在太遠了，彼此才終結了過年走動。不過，我父親的老娘家至今還在走動。老親戚加上我們晚輩的新親戚，走起來真是一大難題。沒辦法，我只好和弟弟家分開走。

原來都在老家時，我在鎮上工作，忙得不可抽身，妻子大年初二開始替我走親戚，一直走到過了十五開學還走不完。她騎著自行車，車把上、后座上都放得滿滿登登，每天就像一個駝夫一樣，頂著嚴寒穿梭在冬日的鄉間。趕到雨雪天氣，或者喝幾盅酒，妻子也免不了與自行車扒骨碌，饅頭與餅干散落一地，酒瓶子也會就地開花。為這事妻子沒少埋怨過我。沒辦法，親戚不走不行，來而不往非禮也。

搬到新城以后，再挨家挨戶走親戚，根本不太可能了。我便改變了方式，大部分親戚春節前就走，找部車一天串完。東西不少拿，就是不再挨家吃飯了，一家呆上半個小時，見個面，聊聊家常就走人。這個辦法，給我們節省了很多時間。今年臘月二十六我們就基本走完了親戚，騰出時間處理其他的事情。

其實，現在走親戚的壓力還不是太大，侯客人才是最累人的活。所有的客人都要年后來，不論是到老人家去的，還是來我家的親戚，都要有我和妻子負責招待。每年都是這樣，從大年初二一直侯到快過十五才能結束。今天來一家，明天來兩家，每天侯客不斷溜。父親曾建議給所有親戚下個通知，確定一個日子統一在酒店招待，不來的以后不再招待。我說這樣太武斷，各家有各家的盤算，咱不是一級政府，怎能搞“行政命令”。

侯客人只能“守株待兔”了，來多少侯多少，誰來侯誰。今年的親戚來得很猛，算計到的，沒算計到的都涌上來了。從大年初三開始，一直侯到正月十二才算基本侯完。有幾次親戚來得太集中，一天能來十幾口，只好安排在酒店招待。大多數時間，都是我和妻子張羅飯菜，在家里招待。我們出去買菜，回來烹調。擇菜、洗菜、切菜、炒菜、盛菜，拉桌子，擺凳子，讓位子，還要陪著客人說話、喝酒、吃菜，里里外外，忙得團團轉。送走客人，所有的鍋碗瓢盆還要洗刷一遍，房間衛生也要重新打掃一遍。有時中午的親戚還沒走，晚上又接著來了，你侯也得侯，不侯也得侯，再累也得強打精神，笑臉相待。

不知是我們老了，還是接待任務太重，每當客人一走妻子就喊自己快撐不住了，一臉的疲憊和不悅。也難怪妻子喊累，今年過年事兒特多，我侄子的婚事，妻子侄子的買房，我姨家弟弟的婚變，這些煩心事都一股腦地涌上來，更加重了我們過年的負擔。

應該說，過年走親串友，溝通感情，是我們民族的傳統美德，是一種良好的文化傳承。但在當下的社會形態里，這種古老的交流方式，也暴露出了許多的不適應和落后狀態。時代需要一種全新的過年走親戚和侯客人的方式，將疲于勞頓的人們從過年中解放出來，用一種新的年文化替代舊的年文化，讓人們真正享受到過年的輕松與快樂。