做個快樂老人

俄國著名生理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”他說自己有3個醫生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節食。快樂與健康是天然相連的。快樂必然促進健康，因為它能給人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。

快樂在于有所作為

人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經濟有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。

有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團聚可以得到快樂以調劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產生的。

人的情緒和社會相聯。一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人作出了某些貢獻，他就會獲得滿足、榮譽感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產生消極的情緒。個人的需要是隨著年齡的增長而變化的。一般來說，青年人重理想，中年人重事業，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。

快樂靠自己

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善于適應困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人，他曾遭火災，財產被燒光，他幽默地說：“財產能去，也能來。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應自然，自己能力達不到的事不去強求。

快樂有招

1、排除不良情緒

人到老年，由于生理、心理和生活環境的變化，會出現消極的心理狀態，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

疏導法

把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。

自我激勵法

找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學習，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現。

使婚姻青春常駐的秘訣

有一則流傳廣遠的笑話：一對老年夫妻突發奇想欲重溫年少時光，于是約定到初相識的小河邊會面，并且比賽誰的表現最象年少時的模樣。老頭子打扮得活力十足，興沖沖地跑到小河邊，在那里采了一大束漂亮的野花，可等到花兒也蔫了時，還沒見老太婆出現。老頭子怒沖沖地回到家中質問老太婆為何失約，老太婆用雙手捂住臉說：“我媽媽不讓我出去。”

老頭子與老太婆的這場個體間的比賽，誰是勝利者顯而易見；他們不乏嬉戲的，攜手成為婚姻生活中的勝利者。

不少老年夫妻發現，他們婚姻生活較中青年時的轟轟烈烈平淡了許多，甚至因為感覺到自己或對方的激情日漸消散，而哀嘆歲月催人老。其實，老年夫妻的生活之所以平淡乏味，是因為其中缺少了嬉戲。如果嬉戲始終貫穿老年夫妻的生活，那種令人心動、令人陶醉的美好感受會持久延續，讓人歡呼人生春常在。

老年夫妻免不了為社會或家庭中的一些事而不開心。嬉戲可以幫助他們從煩惱的心境中解脫出來，并在夫妻間無法割舍的相依相戀中，感謝生活給了自己美滿幸福。老年夫妻之間的嬉戲感，滲入了風雨同舟、相濡以沫、忠誠守信的成分，這種性魅力是婚外戀根本無法比擬的，而且要比青年人的情感顯得更成熟可貴。老年夫妻在此基礎上去尋獲滿意愉悅的性生活應不是件難事。

如果說年青人的愛情是一件激情的事，老年夫妻間的嬉戲卻樸素許多：老倆口都喜歡吃魚頭，結果一只魚頭被兩雙筷子傳來遞去；為去買看小孫子的禮物，老頭子喜歡這，老太婆喜歡那，誰也說服不了誰，結果兩樣都買下；一同聽年輕時喜歡的一首歌曲，一同看年輕時喜歡的一部電影，一同回想共同走過的日子……

總之，老年夫妻問的幽默玩笑，或略顯親昵的相互扶持依偎，或老來聊發少年狂的嬉鬧，都是嬉戲的種種方法。如何去玩，怎樣獲得，都要靠自己去創造，因人而異，因境而宜。只要心靈溝通，互相體諒，多思恩情，忘掉煩憂，就能使婚姻青春常駐，兩情地久天長。

發展才能和培養興趣

根據個人的特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

2、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。

過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。