流傳千年的道家補腎秘法

春季是五臟養生的最好時節，尤其適合養腎。很多人都知道春季養腎講究養腎藏精，但做起來卻千差萬別，有不少人還進入了補腎誤區。其實，道家自古就對滋陰養腎有著深厚的研究，你們不妨來試試千年古傳的道家補腎秘訣。

呼吸心法

這是由太極拳名家李寶良提出的養生秘法。

動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向上站立。兩手一直交叉，從胸前一直到頭頂再到腦后。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。

反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺得腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

吃芝麻

“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口流傳下來的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發烏黑，精神抖擻，仙風道骨。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過于黑芝麻。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品。

因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，把不飽滿的芝麻去掉。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行炮制，方法是：將4斤黑芝麻用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干。重復蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。

經過九蒸九曬后，芝麻里的營養成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。

心腎相交法

心腎相交法一，鳴天鼓。

我們的后腦勺叫天鼓，鳴天鼓要用到聽聞穴和勞宮穴。具體做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下彈，產生一個彈擊的力量。使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

心腎相交法二，按摩聽聞穴。

首先掌心向后，用中指插進耳朵孔里，塞進后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里面蠕動。注意，一定不要使勁，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕地動，按摩二三十秒后，突然將手指向前外方猛地拔出來，最好能聽見響聲。如果你的手指插進耳朵后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力，這是濕氣太盛的原因，在按摩完后，猛地將手指拔出來就可以了。 （傾聽）