暮春時(shí)節(jié)易傷感 舒展肝氣防抑郁

“菜花黃，呆子忙。”乍聽到這句話，不少人準(zhǔn)會(huì)竊笑一番。不過，春天肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)，事實(shí)也證明，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥，甚至精神分裂癥等精神疾病，在此期間往往會(huì)多發(fā)或加重。

其實(shí)，春季不僅僅身體容易犯困，精神也容易犯困。身體犯困可以小睡一下，而精神犯困卻十分危險(xiǎn)。有關(guān)資料顯示，每年四五月份自殺率最高，且自殺的原因多與抑郁有關(guān)。

那么，什么是抑郁癥呢？對(duì)于這個(gè)問題，說白了就是心煩，平時(shí)想吃的不想吃了，愛玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒?？鬃又苡瘟袊?guó)，道不得行，抑郁得很；屈原去國(guó)懷鄉(xiāng)，憂讒畏譏，抑郁得很。歷史上最典型的抑郁癥患者當(dāng)數(shù)《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，她最傷感的是葬花?？粗捍簳r(shí)節(jié)，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁應(yīng)該讓天下女子為戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。

中醫(yī)認(rèn)為，春季抑郁癥的發(fā)病是肝郁所造成的。人的精神心理活動(dòng)與肝臟的功能有關(guān)。如果肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。又因肝屬木，木的特性應(yīng)該是舒展條達(dá)的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風(fēng)中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長(zhǎng)。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結(jié)，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁、悲傷、大怒等情緒，嚴(yán)重者會(huì)自殺。

那么，怎么來預(yù)防抑郁癥呢，其核心還在于調(diào)理肝的疏泄功能。

在日常生活中，我們可選擇以下方法來進(jìn)行防治： 第一是遠(yuǎn)眺 這個(gè)方法看起來沒有什么技術(shù)含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放松，其實(shí)就是舒展肝氣。

第二是宣泄 多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠(yuǎn)處郊游，朝天空大喊。總之，要把不良情緒調(diào)節(jié)好，千萬(wàn)不要遇事憂愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。

第三是按摩十宣穴 十宣穴位于十個(gè)手指尖端的正中，左右手共十個(gè)。十宣之“宣”即為宣泄，《靈樞》上說：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦?！峨y經(jīng)》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡(jiǎn)單地說就是“心里堵悶不痛快”，可通過按摩十宣穴來緩解。按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為宜，刺激總時(shí)間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙簽等物品，以適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行按壓，時(shí)間約3～5分鐘，視個(gè)人感覺可稍加長(zhǎng)時(shí)間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向做點(diǎn)扣動(dòng)作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。 （若谷）