重視情緒的鍛煉

不久前在網上看到一則消息，說是某部一位領導干部退休后，到商店購買生活用品，因為人多擁擠，十分煩躁，就和售貨員拌了幾句嘴。回到家后，越想越生氣，結果竟被氣得病倒了。

古人言：“百病皆生于氣。”老干部大都是從領導崗位上退下來的，很容易產生失落、寂寞等心理，特別是隨著高齡期和高發病期的到來，更容易產生孤獨、憂慮等情緒。如果生活中再遇到變故等意外情況，不能積極樂觀地去面對，動不動生悶氣，更會損害身體健康，這些都應當引起老年朋友的格外注意。

據心理學家對高血壓患者調查，74%的患者與不良情緒有關；70～80%的腫瘤病人，在相當一段時間存在不良情緒或精神壓抑。大量事實表明，樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標志。為此，重視情緒的鍛煉，對于老年朋友大有裨益。

重視情緒的鍛煉，要從一點一滴做起。首先，要多動。把自己封閉起來，很容易變得孤獨、多疑和脆弱。而多動腦筋多動手，參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往則能大大地緩解這種情緒。其次，要知足。俗話說：“知足者常樂。”如果老想著一些煩惱壓抑的事情是不可能有一個好的心情的。再就是要學會排解煩惱。有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊。必要時，也可找干休所的工作人員傾訴一下，不要自己挺著、扛著。

除此之外，鍛煉出良好的情緒還應保持以下四種心態。

淡泊 淡泊是心理養生的免疫劑，是一種崇高的境界和心態，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流、追逐名利，也不會對身外之物得而大喜、失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰而退。

善良 善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會始終保持泰然的心態。

寬容 寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環狀態。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就像給自己的心理安上了調節閥。

樂觀 樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

禪家有云：“春有百花，秋有月；夏有涼風，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。”憂愁趕不走，快樂去得快。這就是人生的現實。好好體會中國人的一句老話“心安即是福”，可能會對憂愁和幸福有更深的了悟。如此，就能保持一個健康快樂的心態，安度自己的晚年。