養生“微”建議

【夏季最養生的8種食物】1鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。2蓮子養心，可以安神、壯腸胃。3章魚補血，適合體質虛弱的人。4草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。5萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。6草菇抗癌，能加強肝腎的活力。7豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。8茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【讓你長壽的經典秘訣】1別賴床；2別吃太多；3飲酒適量；4別過多懷舊；5盡可能獨立；6少吃藥；7避免頻繁節食；8別吸煙；9培養興趣；10少吃高糖、高脂食物；11.多吃蔬菜水果；12.每周至少鍛煉3次；13.常泡熱水澡；14.讓生活充滿歡樂；15.別浪費你的生命

【給力的食療經】想要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【你缺哪種維生素？】1唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；2口臭：缺維生素B6、鋅；3牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；4眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；5貧血、手腳發涼：缺維生素B6、葉酸。6易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。7脫發多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。

【保護心臟的幾種好食物】1杏仁：預防血小板凝結；2薏仁：降低膽固醇；3黑芝麻：防止血管硬化；4黃豆：降低膽固醇；5菠菜：富含葉酸能預防心血管疾病；6木耳：抗凝血；7海帶：預防血管阻塞；8芹菜：富含芹菜堿有保護心血管降血壓的功能；9玉米和玉米須：降血壓。

【改善視力的3個食療方】1枸杞鯽魚湯：鯽魚和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯，主治近視、視物模糊；2牛奶雞蛋飲：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，加蜂蜜服食，有益視力恢復；3銀杞明目湯：銀耳枸杞各20克，茉莉花10克煮湯，每日1劑，連服數日，主治肝腎兩虛之近視。

【5種食物寶寶不宜多吃】1桔子：容易產生“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉，甚至引起骨病；2菠菜：影響骨骼、牙齒發育；3雞蛋：容易造成營養過剩，導致肥胖，還會增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。4果凍：影響兒童的生長發育和智力健康。5罐頭：易造成慢性中毒。

【腿腳腫脹，補腎行水】腎虛的人，小腿、雙腳經常腫脹，走路時間一長尤為明顯。這是腎虛不能制水所致，喝黑豆薏米湯，對這種情況很有幫助。做法：黑豆100克，薏米30克，加水煎煮，水沸60分鐘即成。飲湯食豆，每日一回。黑豆補腎，薏米利濕，但力量較輕，連飲十日以上，方能見效。

【健康十要十忌】頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

【日常3小病按摩巧治療】1落枕。“落枕穴”位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處，用食指或中指指腹側面用力來回按壓。2閃腰。按摩“腰痛點”，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。3牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

【喝茶的禁忌】1肝臟病人忌飲茶。2神經衰弱慎飲茶。3孕婦忌飲茶，避免咖啡堿對胎兒過分刺激。4潰瘍病者慎飲茶。5營養不良忌飲茶。6醉酒慎飲茶，否則會加重心臟負擔。7慎用茶水服藥。8貧血者忌飲茶。9尿結石患者忌飲茶。10忌空腹飲茶。

【四類紫色蔬菜保健很給力】1紫甜菜：補血佳品。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。2紫山藥：給皮膚保濕。含多種維生素，蛋白質，益于皮膚保濕和新陳代謝。3紫洋蔥：減脂又護心。有益于舒張血管和降低血壓。4紫葡萄：降壓防朽邁。含有抗高血壓、降脂的物質。