壽命計算器 幫你測測能活多久

“壽命計算器”由美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的一名醫學博士發明的，他把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

以下是壽命計算器的具體內容，您不妨一試。

1.你已婚。（+3歲）

點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯系密切，與朋友經常相聚。（+0.25歲）

點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）。

4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）。

5.每天的睡眠時間：3～5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）。

點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

6.你接受過多少年的正規教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）。

7.你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）。

點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀。（+2歲）悲觀（-1歲）

點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

9.你居住的地方空氣質量很好。（+0.5歲）

點評：城里人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。

10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶。（+0.75歲）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

2杯以下（+0.5歲） 3杯以上（-0.5歲）

點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏松了。

12.你每天喝2～3杯綠茶。（+0.5歲）

點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前也不宜喝茶。

13.你吸煙或暴露在二手煙的環境。（-4歲）

14.你每天都吸煙。（-0.5歲）

15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）。

16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）

點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林。（+2歲）

點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發生。

18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？

很少（-1歲） 會做好防護（+0.5歲）

點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類。（+1歲）

23.你每天會補充鈣。（+0.5歲）

點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果。（+0.5歲）

點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等。（-1歲）

點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖。（-5歲）

27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充。（+2歲）

點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）

點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律。（-0.5年）

點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30.測試你身體的總膽固醇水平高于180mg/dl即（5mmol/L）。（-2年）

31.你心臟的收縮壓是多少？

低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年）

32.你心臟的舒張壓低于80。（+7歲）

33.你每年都做血糖檢測。（+0.5年）

點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發作。（-2歲）

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者。（+2歲）

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

37.你母親活到90歲以上。（+2歲）

38.你父親活到90歲以上。（+2歲）

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的。（+2歲）

40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35～43歲。（+2歲）

點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。