活到壽命極限的12個(gè)方法（下）

編者按：我們?cè)谧穼じ鞣N各樣可以延長(zhǎng)生命的方法，可是，對(duì)有些人來說，長(zhǎng)壽并不需要特別的刻意和維持，那仿佛是最自然不過的一件事，他們身體健康，心情愉悅，自然而然的長(zhǎng)命百歲。他們的生活方式有什么特別的嗎？自然長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？

上一期《活到壽命極限的12個(gè)方法（上）》刊登后引起很多讀者的關(guān)注，今天我們?yōu)榇蠹曳窒碛嘞碌牧硗饬N方法，一起來探尋自然長(zhǎng)壽的奧秘。

7.堅(jiān)固的牙齒——可以使你增加：6.4歲

牙齒松動(dòng)脫落是老年人的普遍困擾，美國(guó)牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，經(jīng)常漱口并使用牙線，保持牙齒清潔衛(wèi)生，一年看兩到四次牙醫(yī)是大有益處的，擁有一口堅(jiān)固健康的牙齒，可以使你更長(zhǎng)壽。

8.集體運(yùn)動(dòng)——可以使你增加：11歲

老年舞團(tuán)、廣場(chǎng)舞……中老年人的集體活動(dòng)項(xiàng)目這些年來逐漸增多，澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1400名老年人的研究顯示：一個(gè)小社團(tuán)的集體運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解心理的衰老過程，并可以防止身體過早老化，有一批親密的運(yùn)動(dòng)伙伴可使老年人可以活得比普通人久11歲。經(jīng)常鍛煉還可保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。越來越多的退休老人把時(shí)間投入到了集體運(yùn)動(dòng)，既有和老朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯。

9.田園生活——可以使你增加：6.4歲

現(xiàn)在很多中老年人退休后，選擇回到農(nóng)村種菜種田，他們享受著山鄉(xiāng)的清新空氣，過著舒適愜意的田園生活。農(nóng)家小院相比高樓廣廈而言更適合老年人，新鮮的果蔬米油也讓他們保持健康的飲食，適當(dāng)?shù)膭谧骷儒憻捝眢w，又寧靜身心，在這種環(huán)保綠色的生態(tài)環(huán)境下，百歲老人的情況更為健康，古稀之年，但腰不彎、背不駝，身體十分硬朗，劈柴鋸木，澆水趕圩的長(zhǎng)壽老人非常常見。

10.老來伴——可以使你增加9.5歲

俗話說：“少年夫妻老來伴，夫妻敬愛多長(zhǎng)壽?！比死狭?，不可無伴；老夫老妻在一塊，沒事可以相互聊聊，相互安慰勸解，有個(gè)頭痛腦熱的也能互相照應(yīng)，互相體貼，使愛情更加鞏固與升華。即使是喪偶老人，也可爭(zhēng)取或創(chuàng)造條件重新找個(gè)“老來伴”，重組一個(gè)家，使愛情得以延續(xù)與發(fā)展。

11.多動(dòng)腦——可以使你增加：4.6歲

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體衰老首先是從大腦開始的，但是如果注意腦運(yùn)動(dòng)和腦營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，可以有效延緩大腦的衰老，延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。那些中年就不愿意動(dòng)腦子的人，大腦會(huì)加速老化，而經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏，患上老年癡呆癥的幾率要小得多。

人們常說：“腦子越用越靈”，健腦的方法主要有：每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)；堅(jiān)持看書讀報(bào)、寫作；食補(bǔ)健腦；多動(dòng)手指；按摩頭頂，多做頭部按摩等都可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。

12.檢查前列腺——可以使你增加：12歲

預(yù)防勝于治療，但還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此?！八麄?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事”《男人手冊(cè)》的作者醫(yī)學(xué)博士班克斯說：“積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。”