心腦血管病偏愛秋季專家支招解除隱患

進入秋季后，天氣驟寒，心腦血管疾病的高發(fā)期也隨之而來。有調(diào)查顯示，每年10月到次年2月的秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期。這時，心腦血管疾病患者對于自身的情況需更加小心，而非心腦血管疾病患者也可通過本文更加了解此類疾病，防范于未然。

為何心腦血管病易在秋季逞兇

原因一：血管收縮。由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由于天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。

原因二：血液黏度升高。秋季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，以至于血液黏度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

原因三：室內(nèi)外溫差大。秋冬季節(jié)室內(nèi)室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

醫(yī)學(xué)專家提出的“防治五法寶”

專家指出，健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關(guān)鍵所在，即平衡心理，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，科學(xué)用藥。

平衡心理：養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，適應(yīng)社會發(fā)展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律。

合理膳食：打造健康基石。建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物，如動物的腦、內(nèi)臟、蛋黃、魷魚、墨魚、魚子。

適量運動：堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000至10000步等，以運動后自感身體輕松為準。

戒煙限酒：戒煙，限酒，可飲少量黃酒。

科學(xué)用藥：要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。

日常小動作就能防心腦血管病

心腦血管病并非防不勝防，一些看來并不起眼的“小動作”，就可以減少或避免心腦血管病的發(fā)生。

張閉嘴：閑暇之時，經(jīng)常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預(yù)防中風及老年癡呆癥的發(fā)生。

勤動腳：腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，既是腳部血液流動的重要關(guān)口，又是聯(lián)系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助于靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導(dǎo)致血液回流不暢，從而加重心臟負擔。