跨欄跑教學中高中女生的心理障礙

【摘 要】在高中體育教學跨欄教學中，高中女生存在不同的心理生理特點。學生在學習中要克服許多存在的心理障礙。造成心理障礙的因素除了女生生理心理特點，還有對運動項目的不了解和對學習跨欄的身體素質條件準備不足，以致造成不愛學習和學習困難。【關鍵詞】跨欄

高中女生

心理障礙

預防心理障礙 從事跨欄跑運動能有效的發展速度、靈敏、柔韌和協調等身體素質，培養勇敢、果斷、頑強、拼搏的精神。跨欄跑主要是由過欄和欄間跑技術組成。它要求運動員有良好的平跑速度、快速合理的過欄技術與欄間跑節奏的協調配合能力，在最短的時間完成最大強度的工作。因此跑與跨、跨與跑銜接的連貫，是跨欄的技術關鍵。在田徑項目中，跨欄跑還有它特定的心理要求。由于跨欄跑在快速奔跑中連續跨越多個有一定高度的障礙物，因此它具有較高的難度，危險性的危險的連續周期性，對學生也較容易造成較大的心理壓力，這樣勢必影響到運動員的動作學習、練習的效果和比賽的成績。此外高中女生還有她們特定的心理障礙。造成心理障礙的因素具體有如下幾點：一、女生學習動機不明確。高中女生對學習跨欄跑缺乏足夠的認識，學習主觀愿望不強，覺得是種負擔，特別是因為練習難度大，而產生畏懼心理。二、女生生理、心理特點。高中生從年齡階段來看已進入了青春期，身體形態、機能、生理代謝功能等發展日趨完善成熟，自我意識較強，平時喜愛雅靜，惰性大。上課時對跨欄跑學習沒興趣，容易產生下述心理：1. 害羞、怕丑心理。由于女生處于青春期，在大庭廣眾之下不好意思做練習，特別是難度大的。沒有接觸過跨欄動作，怕做不好，別人笑。2. 自卑心理。由于學生生理、心理、身體素質幾個方面存在差異，加上身體運動能力偏差，因此容易產生自卑心理，輕視自己，消極地評價自己的能力。3. 膽怯、恐懼心理。女生膽子小，跨欄跑有較高難度，容易出現觀忘、猶豫、恐懼、信心不足等現象。4. 跨欄跑對女生心理的影響。欄架在高度、寬度上有一定規定。女生學習過程中容易受傷、摔跤，這些因素都會引起女生的心理不良反應。預防心理障礙的手段與方法：一、激發學生參加運動的意識。首先，教師應使學生明確學習的目的、任務，誘發學生活動的動機，用優勢動機引起學生活動的動機。根據女生的身心發展的實際生理、心理上的承受能力以及身體素質的個體差異，制定相應絕大多數女生經過努力可以實現的目標。教法上鼓勵誘導提高學生興趣增強信心。二、正確、嫻熟的示范，喚起女生美的感受。女生的韻律感強，柔韌性好，對美的感受特別強，教師要安排一些技術、身體素質和心理穩定的女生帶頭練習，以良性影響鼓勵和激發學生。消除和淡化懼怕心理，提高學生的信心。三、用誘導練習，促進跨欄跑的掌握。跨欄跑技術掌握得好壞和心理因素密切聯系，也與身體素質高低密不可分，女生柔韌性、協調性方面有先天優勢，可通過欄跑專門誘導練習，促進技術動作的掌握，同時對克服女生的心理障礙十分有效。四、分析講解產生傷害的原因以及如何避免傷害事故的產生，去除學生的后顧之憂。學生產生受傷的原因主要是碰傷和摔傷。碰傷是由于學生不合理的上欄動作，導致攻欄腿踢欄小腿受傷以及起跨腿小腿勾踢欄架導致傷害事故的產生。摔傷是由于起跨后身體失去平衡，以致腿勾踢欄架，特別是勾住欄架而跌倒引起的傷害，因此在教學中如何控制平衡和防止勾踢跨欄架尤為重要。此外，一些跨欄者的身體素質也是造成勾踢欄架的重要原因。五、利用誘導刺激，轉移動作失敗情緒。在學習動作的泛化階段，有時會出現想不到的危險動作，使學生產生懼怕心理，這是在跨欄跑中常見的。此時，教師可讓學生暫時停止學習，等情緒穩定后再練習。切不可指責學生，給學生施加壓力。教師應幫助學生分析原理，樹立繼續學習的信心，也可將采用變換練習，消除失敗后的心理障礙。六、運用“錯覺”克服恐懼心理。欄架的高度對女生學習產生一定的心理壓力。教學之初可以沿跑道內外沿平行釘入兩根木樁，用一條橡皮筋標準高拴在兩根木樁上。樁和欄的寬度增加會使學生的視覺造成了“錯覺”，似乎欄架高降低的錯覺。同時，橡皮筋代替了欄架橫板，學生沒有碰板的后顧之憂。這樣有利于消除學生恐懼心理。七、身體素質的不足引起的心理障礙。有些女生跑速過慢，起跨無力，柔韌性不足，動作不協調造成心理的障礙。預防心理障礙的方法：1. 在跨欄跑教學前打好短跑基礎。2. 多進行斜坡上坡跑，要求快速有力，以加強跨欄起跨力量。3. 多做有關跨欄跑的柔韌練習。4. 經常練習快速高抬腿，可以有效地幫助跨欄時攻欄腿的起跨速度。總之，在教學前做好相關準備工作，在教學中要符合跨欄跑的一般規律。同時要考慮學生的心理特點，克服學生不必要的心理恐懼，激發學生學習的興趣，增強信心，明確學習的目的任務，使學生在快樂中學習，在學習中快樂。【參考文獻】[1]王天生等. 體育運動心理學. 廣州體育學院，1986. [2]車文博等. 心理學原理. 黑龍江人民出版社，1986. [3]體育運動學校試用教材. 田徑. 人民體育出版社，1990.