用行動化解羞辱

典型案例：

學校運動會馬上就要開始了，各班同學都在大張旗鼓地準備著，只有八年級二班的教室靜悄悄。原來，班里的“全能選手”肖航由于生病，長跑和接力等項目都不能參加了?！斑@可怎么辦？”班長正急得團團轉，這時張露站起來說：“我來跑！”

“什么？你去跑？瞧你一身肥膘，別給咱班丟臉了?！庇腥俗I笑說。張露低著頭，不聲不響地離開了教室。同學的話傷了她的自尊，她心里別提有多難受了。

事后，班長安慰她說：“你別把那些話放在心上！其實你比他們強多了，至少敢報名。他們只會說些沒用的。”雖然有了班長的安慰，但張露心里總不是滋味，整日郁郁寡歡。

心理分析：

美國心理學家馬斯洛曾提出“需要層次理論”，其中的一個層次就是對尊重的需要。他指出，被別人尊重的需要與其他生理需要一樣重要。然而，許多人說話不注意分寸，喜歡揭別人的傷疤，甚至羞辱對方，讓交際處于尷尬的局面。

一個人是否堅強，關鍵在于他能否忍受外界的種種壓力，這些壓力常常飽含別人的奚落、歧視和羞辱。要想成為一個優秀的人，就必須擁有忍受別人有意或無意羞辱的能力。

俗話說“沖動是魔鬼”，在遭受羞辱時，很多人會因為情緒激動而有過激的行為。其實這樣做不但解決不了問題，反而會激化矛盾。那么，當遭到別人羞辱時，該如何應對呢？

心靈處方：

有時候，受到別人羞辱主要是他人對自己尚不了解。要讓他人愉快地接受自己，不妨處羞辱而不驚，始終不亢不卑地理智行事，從改變他人的印象開始。

1.用自控來平衡心理。當受到羞辱時，先讓自己冷靜下來。

2.用信念來化解羞辱。當你覺得自己的做法是正確的，就不要太在意別人的說法。遇到別人說風涼話，不必放在心上，一笑了之。這種“厚臉皮”的方法能使你保持良好的心境，不被外界因素所困擾。

3.用沉默來遠離羞辱。有些人不注重別人的感受，口無遮攔，這樣的話不聽也罷；若是對方有針對性，可以選擇沉默。這樣既顯示了你的大度，也有力地還擊了對方。

4.用幽默來轉移羞辱。當被別人羞辱時，幽默地轉移話題是明智的選擇。

鏈接：減壓小妙招

運動消氣

法國出現了一種新興行業：運動消氣中心。該中心有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，還要做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。運動中心的墻面上還布滿了海綿，任人隨意捶打。