夫妻關系中影響健康的12種情況

夫妻關系會直接影響到你的整個健康狀況嗎？研究表明，和睦的夫妻關系，有助于我們避免疾病，養成健康的飲食習慣，并且可以活得更久。反之，如果夫妻之間的關系陷入困境，往往會產生壓力和削弱免疫力。

《自發樂觀》一書的合著者、心理學家瑪麗·安·特羅婭妮博士指出，“影響我們健康的因素很多，包括對伴侶表現出來的一些行為或者影響對方養成與自己相似的習慣，所以無論你還處于約會階段，還是在同居，或已經結婚，兩性關系中這重要的12種情況都會影響你的身心健康。”

體重增加

人們普遍認為進入婚姻后體重更容易增加，而一段婚姻結束時更容易減肥。但特羅婭妮看到與之相反的情況比比皆是。她認為一對幸福的夫妻可以通過互相激勵來保持健康——他們會一起去健身房，設定目標，并對彼此感到有責任感。當一對夫妻開始容易變胖，并非他們偷懶沒有鍛煉，而是意味著他們之間可能有矛盾了。因為關系不悅容易導致消極的飲食習慣和睡眠障礙，這些都會導致體重增加。

氣氛緊張

有規律的身體親密接觸除了可以減少壓力，還能促進健康。在性醫學雜志上發表的一項研究表明，經常有性生活的夫妻精神狀態更健康，對他們之間的關系，以及整個生活的滿意度也更高。雖然性只是夫妻關系中的一方面，但是伴侶之間在臥室內外的行為釋放的壓力是成反比的。對孩子教育問題的爭執、在金錢方面不同的觀念、甚至簡單到誰做家務這樣的事情，在臥室外討論的話，就很容易造成氣氛緊張。

激素

性不是唯一一項可以降低壓力和增強健康的身體接觸。2004年，北卡羅來納大學的研究人員對38對夫婦研究發現，男女擁抱能緩解壓力、改善心情，同時他們血液中催產素的濃度也會提高。擁抱后血壓有所降低，同時應激激素皮質醇的水平也較低。特羅婭妮指出，類似的關懷行為十分重要：撫摸（摸手臂）、牽手、輕拍肩膀，這些只需要花幾秒鐘的動作，就可以刺激激素分泌，幫助克服壓力和焦慮。

睡眠障礙

特羅婭妮指出，與你所愛并且信任的人共眠，不僅可以相擁入眠，還能幫助你充分地放松自己。當然，也有例外，比如你的床伴整夜打鼾、輾轉反側。在2005年發起的投票中，很多人表示，如果他們的伴侶每晚在與失眠做斗爭，他們更有可能經歷與白天一樣的疲勞和斷斷續續的睡眠。關系會間接影響睡眠，研究表明，關系緊張或者是鬧矛盾的時候會導致睡眠較差，更糟的是，睡眠障礙可能會加劇關系惡化，形成一個惡性循環。

焦慮

關系相處得艱難會讓人處于緊張狀態，有些時候甚至會導致焦慮。一些研究發現，婚姻問題與增加諸如焦慮癥和社交恐懼癥的風險存在一定的關聯。雖然這些聯系很難斷定，但研究表明婚姻幸福可能有助于防止焦慮。2010年世界衛生組織對15個國家的35000人進行了研究，那些婚姻幸福的人發生焦慮和其他心理障礙的可能性很小。

抑郁

抑郁和焦慮往往齊頭并進，所以夫妻關系能以同樣復雜的方式導致抑郁。一方面，一些研究發現，婚姻關系較長，特別能緩解那些有抑郁癥病史患者的癥狀；另一方面，夫妻關系緊張會顯著提高抑郁癥發生的風險。研究顯示，女性，無論是她們自己有抑郁癥病史或者有家族史抑郁癥，一旦她們的丈夫不忠或者婚姻破碎，她們被確診為抑郁癥的可能性比常人高6倍。

飲酒

夫妻關系很大程度上能影響酒精的攝入量和頻率。跟蹤調查超過600對夫婦的婚姻，研究發現他們的飲酒習慣往往也反映了他們配偶的飲酒狀況。如果他們的配偶酗酒，那他們很有可能也會這么做。同時，夫妻間關系發生矛盾和缺乏親密溝通也會導致人們以酒解愁。研究表明，男性和女性買醉實際上是反映夫妻關系出了問題，同時酗酒又會增加新的矛盾。

血壓

一個人的飲食、運動習慣和所承受的壓力程度都有可能對血壓造成影響，所以夫妻關系狀態以及關系維持的長短也會對血壓造成影響就不足為怪了。2008年楊伯翰大學的研究人員發現，婚姻幸福的人往往比那些單身的人血壓要低，那些婚姻不幸的人，他們又比單身的人血壓高。特羅婭妮指出，處于一段不健康的婚姻關系中，會導致身體產生應激素以及心跳加速，這些因素都有可能導致血壓升高。

心臟健康

比起對血壓的影響，兩性關系對心血管健康影響更大。研究一致認為結婚與心臟病的低發作率有關，同時對心臟手術后的康復有良好作用，特別是對男性。怎么解釋這個現象呢？雖然這與壓力和其他潛在的生物因素（包括血壓）有關，但對另一半的情感和切實有效的幫助可能也十分重要。特羅婭妮指出，一些充滿關懷的行為——深情的撫摸，體貼的動作，對一個人的康復都起著與眾不同的良效。

癌癥患者的生存率

幾項研究證明，積極的婚姻對癌癥患者的存活率有提高的作用，其中包括前列腺癌、肺癌、結腸癌。2009年發表的一項研究表明，被診斷為癌癥后，58%的已婚者能存活10年，與此相比，52%的從未結過婚者、46%的離婚者、41%的寡婦和鰥夫能存活10年。其中，夫妻之間分居造成的結果最糟糕，一旦患癌癥，只有37%的人能存活10年。這項研究的作者指出，孤獨和分居帶來的意想不到的壓力，有可能對人體免疫功能造成負面的影響。

關注健康

擔心你是否出現生病的癥狀，檢查你是否吃藥——伴侶的密切監督和日常護理盡管有時候可能會讓人覺得很煩，但是這有助于培養健康的生活方式，也能更加關注健康問題。2011年加拿大的一個研究發現，如果都是發生胸部疼痛，已婚男人往往比單身男士更愿意去醫院檢查。特羅婭妮指出，如果夫妻關系健康，就會更加愿意照顧對方，他們甚至也會因此感到有義務把自己照顧好。

心碎

不僅是當前的夫妻關系會影響健康，以前的，特別是那些以傷害或者拒絕而結束的感情關系，也會影響健康。2011年哥倫比亞大學的研究人員發現，想念舊情人會對大腦造成類似于身體疼痛的感覺，甚至可能因為以前的分手而導致心碎綜合征——由于身體或情緒極度緊張，心臟會出現臨時增大（有類似心臟病發作的癥狀），這種情況好發于絕經后的婦女，但研究表明，它也會發生在男性和年輕女性上。