腳蹬摩法防衰老

人之有腳，猶如樹之有根。樹枯根先竭，人老腳先衰。雙足是最遠離心臟的部位，若得不到良好的保健，就容易出現衰老的征兆。同時，足部有人體各組織部位的反射區，經常蹬摩（也叫踩摩）這些保健區，可以起到保健作用，是延緩衰老的好方法。

蹬摩小腿內外側反射區小腿內側反射區位置在小腿內側，即從內踝后緣起沿脛骨內側后緣直上至脛骨內側髁下方凹陷處（陰陵泉穴）。側臥，被蹬摩的腿在床面，內側向上，用對側足跟著力，自上而下以適當力度蹬摩10～20次，使局部微微發熱。還可以增加對小腿內側反射區后方小腿肌肉的蹬摩，尤其是小腿下1/3段，可防勞損。小腿外側反射區位置在小腿外側，即從外踝前緣起沿脛骨與腓骨間直上至脛骨外側髁下方的凹陷處（陽陵泉穴）。仰臥，將被蹬摩的小腿內旋，用對側足跟著力，自上而下分別蹬摩。最好將腓骨前方的脛前肌和腓骨的腓腸肌也反復蹬摩10～20次，使局部微微發熱。有壯筋骨、防勞損、抗衰老的作用。

蹬摩足內側前列腺（男）或子宮（女）反射區位置在足內踝后下方至足跟區域。側臥，用對側足跟后方，緩慢地自上而下蹬摩10～20次，使局部微微發熱。能增強性功能，對男性前列腺肥大、婦女更年期綜合征等有一定治療作用。脊柱反射區位置在足內側赤白肉際處。側臥，需將被蹬摩的足稍外翻，用對側足跟蹬摩，動作要緩慢，重復10～20次，使局部微微發熱。可解除或緩解腰腿疼痛。腹股溝反射區位于足內踝前緣上方，下身淋巴結反射區位于足內踝前下方凹陷。側臥，將被蹬的腳稍內翻，用對側足跟自內向外蹬摩10～20次，使局部微微發熱。可以提高機體免疫力。

蹬摩足背部扁桃腺和上下頜（牙）反射區位于足五趾背面。取坐位或仰臥，用另側足跟緩慢蹬摩10～20次，使局部微微發熱。胸部和乳房反射區位于足背前1/2區域。取坐位或仰臥，用足跟蹬摩10～20次，使足背微微發熱。可預防乳腺疾病。橫膈膜反射區位于足背1/2處一橫帶狀區域。取坐位，用對側足跟橫向蹬摩10～20次，使局部微微發熱。可防治嘔吐、呃逆等胃氣上逆癥狀。

蹬摩足外側睪丸（男）或卵巢（女）反射區位置在足外踝后下方至足跟區域。取坐位或仰臥，用對側足背緩慢地自上而下蹬摩10～20次，使局部微微發熱。能增強性功能，對前列腺炎癥或肥大、婦科病癥及更年期綜合征等有防治作用。上身淋巴腺反射區位置在足外踝前下方凹陷處。取坐位或仰臥，將被蹬的腳稍內翻，用對側足跟在反射區上蹬摩10～20次，使局部微微發熱并感到發脹。可以提高機體免疫力。

蹬摩足底頭部反射區（包括額竇、垂體、小腦及腦干、大腦等）位置在足五趾趾腹。側臥，被蹬摩的腿在床面，屈曲，足底盡量暴露，用對側足跟自足拇趾向足小趾方向來回蹬摩10～20次，使足趾微微發熱。可以防治頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、耳聾等，增強機體抵抗力。消化道反射區位置在足底中1/3段區域。側臥，被蹬摩的腿在床面，屈曲，足底盡量暴露，用對側足跟自足跟向足趾方向來回蹬10～20次，使局部微微發熱。可以增強食欲，改善胃腸道功能，解除頑固性便秘、腹瀉等。

以上動作可做全套，也可選做幾種，每天早晚堅持做一遍，日久必然見效。