“話劇皇后”朱琳的養生經

2012“十一”前夕，為慶祝北京人民藝術劇院建院60周年和國慶節，“北京人藝”上演了反映當前老年人晚年生活的原創話劇《甲子園》，劇中藍天野、朱琳、朱旭等6位老藝術家分別擔任重要角色，與年輕演員一起為廣大觀眾奉獻了一場精彩的演出。《甲子園》連演26場，場場爆滿。人們發現，這些耄耋之年的老藝術家們，個個風采依舊，其中年齡最長的朱琳尤為引人注目，她思維敏捷，口齒清晰，一舉手一投足間，風采依舊，根本不像已經90歲的老人。演出結束，當同事們稱贊朱琳精神矍鑠、寶刀不老時，她微微一笑回答：“這都是多年注意養生的結果。”

朱琳1923年出生，是北京人民藝術劇院著名表演藝術家。在長達70年的話劇生涯中，她塑造了魯侍萍、蔡文姬、武則天等50多個舞臺形象，給所有看過她演出的人留下了難以磨滅的深刻印象，享有“話劇皇后”的美譽。她的代表作有《雷雨》《蔡文姬》等。

如今已經9旬高齡的朱琳是個性格非常剛強的人，自老伴、著名話劇表演藝術家刁光覃先生1992年去世后，為了不打擾孩子們，她一直單獨生活。盡管是一個人生活，但她從不湊合，每天把生活安排得井井有條。老年人科學飲食、規律生活最重要，朱琳認為，人上了歲數，胃腸消化功能都有些弱化，因此在吃飯的次數和數量上要注意，不能給胃增加太多的負擔，更不能因為吃的不合適造成腹瀉，“老年人是最禁不住瀉肚的”。現在她一直堅持少食多餐，一天吃四五頓飯。她說：“這樣雖然麻煩點，但對身體有好處，小麻煩換來大安逸，總比生了病往醫院跑省時省力。”

保證睡眠，是朱琳始終堅持的一條原則。常年演戲，朱琳養成了晚睡的習慣，不過她早晨起的晚，每天至少保證7個小時的睡眠。年齡大了，有時候遇到點什么事，睡眠不太好，她就趕緊按照醫生的建議，服點小劑量的安神藥，確保已經形成的睡眠規律不被改變。

在一些生活細節上，朱琳也非常注意保養和鍛煉。她每天堅持早晚刷牙，而且每次不少于3分鐘，因為醫生說不少于3分鐘對保護牙齒才有效。她每天還用淡鹽水漱口，說這是自己摸索出來的保護嗓子的好方法，所以她的聲音至今依然磁性不減。為了保護好視力，朱琳每天都做兩次眼保健操，按照要求，一絲不茍，從不間斷。練習背臺詞，也是朱琳每日生活的一部分，她說：“人上了年紀，這樣可以有效的防止記憶力過快減退，預防老年癡呆。人只要意識清晰，生活就有情趣，衰老的就慢。”

腿腳的鍛煉，是朱琳格外注重的一件事情。她說：“腿腳不好，會給生活帶來許多不便，還會給子女們增加許多負擔。”她每天都要到戶外做一些活動，然后散步，如果天氣不好，就在家里進行，每天無論如何最少也要走上1000步。

文靜儒雅的朱琳，有一個很多人想不到的愛好——看足球比賽。“這是老伴兒和兒子們喜歡足球，耳濡目染的結果。”說起這個愛好，朱琳有些自嘲，“我現在喜歡足球已經到了比他們還癡迷的地步。”只要有大的足球賽事，不論國際的、國內的，朱琳場場不落。對于優秀球員她更熟悉的不得了，什么貝克漢姆、齊達內、孫繼海、楊晨……她能數出一大堆。“我喜歡足球，是因為它代表了一種激情，一種藝術，一種昂揚向上的拼搏力量。”朱琳說，她看球的時候非常投入，每一根神經都繃得緊緊的，看到激烈時，全身沸騰，也跟著歡呼、吶喊。“這樣既能愉悅心情，又能促進血液循環、呼出胸中的濁氣，促進健康！”同時她也放平心態，對中國足球不盡如人意的地方不往心里去，她說：“我需要的只有快樂。”

《甲子園》演出結束，接受央視記者采訪時，朱琳說：“我還要注重養生、鍛煉，爭取在有生之年再為觀眾演出！”