莫讓焦慮亂我心

丹丹是個開朗活潑的白領，她在公司做市場，幾乎每天都要和客戶談判。近幾個月，不知道什么原因，每次見客戶丹丹都極度緊張。盡管事先文案已做得很充分，但是對于客戶的一些提問，她總怕回答錯誤。結果越是這樣，就越是出錯。讓她感到更加難堪的是，她一緊張就會滿頭大汗，頭暈目眩，心跳加快，胸部好像有重物擠壓，呼吸困難，有的時候甚至會感到便意難忍，要馬上去洗手間。可是平時在辦公室里就一切正常。丹丹為此感到很郁悶，覺得自己很無能。

焦慮情緒很常見

焦慮是一種很常見的情緒反應，我們每個人都有過“焦慮”的經歷，也許是在面臨某次很重要的考試時，也許是第一次與某位異性約會時，也許是在老板大發雷霆時，也許是在得知親友生病時……某社會調查中心的一項調查曾顯示，在中國，只有0.8%的人從來沒有過焦慮。對特定問題的焦慮，能夠促使我們堅定信心，下更大的功夫，做更多的努力，去應對即將發生的危機。

“焦慮癥”則是一種病態，醫學上稱作“一般性焦慮癥”。患者有可能在任一時間，不明原因地產生難以控制的持續性焦慮，嚴重影響正常的工作、生活。患者除無名的焦慮外，還包括驚嚇癥、心理創傷等許多癥狀。

焦慮癥宜心藥醫

對于焦慮癥患者，首先還是心理治療。主要是要把患者焦慮癥狀的性質講清楚，切斷患者自我強化焦慮的惡性循環。讓患者認識到，雖然焦慮時有各種身體癥狀，但不是器質性病變，對生命和健康沒有直接威脅。經過治療，焦慮反應消退后不會留下任何嚴重后果，患者也不要有任何精神壓力和心理負擔。

其次，要樹立戰勝疾病的信心，堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，現在這種狀況是可以改變的。

放松訓練是消除緊張、減輕焦慮最簡便易行的有效方法，如漸進性放松訓練、生物反饋、催眠、瑜珈和沉思，使心理放松，轉移注意力，排除雜念，以達到順其自然、泰然處之的境界。當然，這需要很長時間的練習才能見效。

藥物治療能較快地減輕焦慮、緊張不安等癥狀，易于被病人接受，但由于部分藥物（苯二氮卓類）有成癮性，最好不要長時間使用，避免濫用。