宮寒食補(bǔ)有方法

宮寒有因百病纏

宮寒是指女子因腎陽虛，沖任胞宮失于溫煦，寒邪客于胞宮而引起的一系列癥候，如月經(jīng)錯后、腰膝酸軟、少腹冷痛、面白肢冷、帶下清稀、痛經(jīng)、經(jīng)色紫黯、性欲淡漠、發(fā)胖、舌淡苔白、脈沉遲等。常言道“十女九寒”，宮寒多與先天體質(zhì)及平素飲食起居不注意有關(guān)，如父母的體質(zhì)偏寒或父母生育年齡較晚，陽氣虛損；平素貪食冷飲、海鮮，經(jīng)期、產(chǎn)后冒雨涉水，夏季貪戀冷空調(diào)，衣著單薄即常說的“美麗凍人”，過度減肥，生活工作壓力大，經(jīng)常熬夜，反復(fù)流產(chǎn)，等?！鞍俨〗陨诤保瑢m寒可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、不孕、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、試管移植失敗、夫妻性生活不和諧、發(fā)胖等多種女性身心疾病。

溫胃御寒、暖宮助陽的食補(bǔ)是宮寒女性不可或缺的。牛肉、羊肉、鴿肉、鹿肉、麻雀肉、海參、蝦等高熱量、高蛋白的肉類；韭菜、香菜、桂圓、荔枝、桔子、榴蓮、桃、松子、花生、核桃仁等蔬果；生姜、蒜、蔥、花椒、辣椒、胡椒、茴香、草果、桂皮等佐料，以及紅茶、米酒、紅糖等，都是宮寒女性的青睞之選。但要補(bǔ)得巧，補(bǔ)得健康，就需要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

宮寒進(jìn)補(bǔ)三原則

循序漸進(jìn) 宮寒進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循序漸進(jìn)，從少量、單種、少次開始，逐漸遞增。不可盲目大量食入或多種補(bǔ)品同時食入，以免補(bǔ)益太過而滋膩礙胃，濕熱壅阻，反折其陽。在進(jìn)補(bǔ)時如果出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛、舌紅苔黃、便秘便血等，宜減量或暫停。

配健脾理氣之品 腎為先天之本，脾為后天之本，腎虛火衰，無以溫煦脾陽，則運化功能失調(diào)，可見腹部冷痛、下利清谷、五更泄瀉等表現(xiàn)，故宮寒往往合并脾陽虛。在溫補(bǔ)時可配以山藥、扁豆、山楂、板栗、蘿卜、無花果、木瓜、薏米仁、泥鰍等健脾理氣的食物，增強(qiáng)氣血運化，使經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到健脾溫宮的效果。

配滋陰之品《景岳全書》中說：“故善補(bǔ)陽者必于陰中求陽?！睂m寒不可一味溫補(bǔ)，宜配合鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、芝麻、銀耳、百合、竹筍、桑椹、木耳等滋陰潤燥之品，促使陽生陰長，陰陽平衡，氣血充盈，沖任調(diào)和。

三因制宣巧進(jìn)補(bǔ)

因地制宜各地生活習(xí)慣、氣候環(huán)境迥異，進(jìn)補(bǔ)要因地制宜。南方多溫暖，故多為平補(bǔ)或清補(bǔ)，如雞湯、姜汁老鴨湯、排骨蘿卜湯，少量的牛、羊肉即可；北方冬季多寒冷，需食入大量抗寒御冷的牛、羊、狗肉等。沿海地區(qū)地勢低而多潮濕，故偏平補(bǔ)兼祛濕，如玉米、芝麻、扁豆、薏米仁、南瓜、鯽魚、蝦等；平原地區(qū)多干燥，故補(bǔ)益偏潤燥，如枸杞子、冬蟲夏草燉烏雞、鵪鶉、麻雀肉等。

因時制宜即四季五補(bǔ)。春天萬物復(fù)蘇，五臟屬肝，故宜升補(bǔ)，可食用蔥、韭菜、芥末、蒜、姜等升陽之品，如蝦仁炒韭菜等；夏季分為夏和長夏，五臟屬心和脾，故多清補(bǔ)或淡補(bǔ)，如進(jìn)食溫補(bǔ)食物，可配少量綠豆、藕、南瓜、絲瓜、茄子等，少食油炸、甜膩、生冷的食物；秋季涼燥，五臟屬肺，故宜平補(bǔ)，可食芝麻、核桃、棗、葡萄、桑椹、木耳等滋陰潤燥等食物；冬季寒冷，五臟屬腎，故多溫補(bǔ)，可食較高熱量的食物，如當(dāng)歸羊肉湯、蓯蓉羊腎湯、狗肉黑豆湯、鹿膠羹等。如果違背了基本的自然規(guī)律，補(bǔ)益效果就會大打折扣。

因人制宜 雖同為宮寒，但個人體質(zhì)有差異。偏氣虛之人，平素可多食小米、糯米、山藥、大棗、雞肉、泥鰍、刀豆、蘑菇等補(bǔ)氣之品；偏氣郁之人，平素可多食玫瑰花茶、蔥、橙子、茴香菜、高粱、火腿等疏肝理氣之品；痰濕重之人，平素可多食薏米仁、山藥、蘿卜、紫菜、洋蔥、豬肉、蝦，少食肥甘厚味；偏血瘀之人，平素可食一些米酒、紫菜、海帶、胡蘿卜、山楂、醋等活血祛瘀之品；偏血虛之人，平素可食一些豬肝、雞血、紅棗、血糯米、烏雞等養(yǎng)血之品。

此外，規(guī)律的起居，平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻?，舒適保暖的服裝，以及泡腳、艾灸及中藥調(diào)理，對治療女性宮寒都是非常有益的。