你家寶寶午睡睡好了嗎

有些家長(zhǎng)總認(rèn)為，孩子睡不睡午覺(jué)無(wú)所謂，對(duì)身體不會(huì)有太大影響。其實(shí)不然，兒童時(shí)期正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，每天需要睡9～10 個(gè)小時(shí)，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所以午睡對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的。

寶寶午睡益處多

大腦皮質(zhì)只有2～3 毫米厚，由一百多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成，是人體的最高司令部，具有高度的反應(yīng)性，能很快感受到外界一切刺激，及時(shí)發(fā)出命令。可是，大腦又特別脆弱和嬌嫩，當(dāng)外界刺激過(guò)多，使它興奮過(guò)度時(shí)，它就會(huì)由興奮轉(zhuǎn)入抑制。于是，人就慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞免于過(guò)度疲勞而損壞，這就叫“保護(hù)性抑制”。

人經(jīng)過(guò)一上午的活動(dòng)，機(jī)體能量被消耗，而且午餐后血液集中于消化道，大腦得到的血氧減少，就會(huì)轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制。孩子中午睡1～2小時(shí)，可使大腦和全身都得到放松和休息，提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。

午睡也要講究“章法”

孩子午睡，不是隨便找個(gè)地方隨意躺臥一會(huì)兒即可。最重要的就是午睡的睡姿、時(shí)間、環(huán)境問(wèn)題。

午睡姿勢(shì)：右側(cè)臥位為最佳 每個(gè)孩子睡覺(jué)的姿勢(shì)都不一樣，有的喜歡右側(cè)身睡，有的喜歡左側(cè)身睡，也有的喜歡仰著睡，甚至趴著睡。從生理衛(wèi)生的角度來(lái)看，右側(cè)身睡姿最合理。仰著睡或趴著睡，兩腿都必然要伸直，肌肉不能全部放松。若趴著睡手壓在臉下，會(huì)使眼球受壓，久之容易誘發(fā)眼病。趴在桌上睡會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛；還會(huì)減少頭部供血，使人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺氧癥狀。有的孩子喜歡仰睡時(shí)把手放在胸部，這樣會(huì)使心臟和肺部受到手的壓力，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，容易做夢(mèng)，醒了以后還會(huì)感到胸口發(fā)悶。舒舒服服地右側(cè)身臥，脊柱會(huì)自然地略向前彎，腿和手臂自然彎曲，全身肌肉都能得到最大限度地松弛，更容易消除疲勞。

午睡時(shí)間：半小時(shí)至一小時(shí)為宜 孩子午睡的時(shí)間通常以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使孩子進(jìn)入深睡眠，醒后感到很不舒服；還會(huì)攪亂生物鐘，影響晚上睡覺(jué)的規(guī)律。如果睡醒后孩子仍有些迷糊，家長(zhǎng)可以適當(dāng)讓孩子稍微活動(dòng)一下，或用冷水給他洗臉，再讓他喝上一杯溫水，不適感就會(huì)慢慢消失。

午睡環(huán)境：不可以隨遇而安 午睡雖然只是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意。特別是不要讓孩子在走廊、樹(shù)蔭下、水泥地面以及穿堂風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果是體弱多病的孩子，往往醒后會(huì)感到身體不適，甚至出現(xiàn)感冒癥狀。