女生翻身技巧及其在中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

賽勒麥

（內(nèi)蒙古大學(xué) 藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古 呼和浩特010010）

女生翻身技巧及其在中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

賽勒麥

（內(nèi)蒙古大學(xué) 藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古 呼和浩特010010）

在女生舞蹈教學(xué)過(guò)程中有一些難度較大的舞蹈動(dòng)作叫做翻身，只有熟練地掌握這些動(dòng)作的要領(lǐng)，完整地做好這些動(dòng)作才能夠很好地學(xué)好舞蹈.因此學(xué)生在舞蹈動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候一定要注意學(xué)習(xí)空翻動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)為以后的舞蹈奠定基礎(chǔ).本文從前空翻的動(dòng)作要領(lǐng)展開研究，提出一些練習(xí)要點(diǎn)，從而幫助學(xué)生掌握這一動(dòng)作，并提出在舞蹈教學(xué)中的具體應(yīng)用措施.

翻身技巧；傳統(tǒng)舞蹈；技巧應(yīng)用

1 翻身動(dòng)作要領(lǐng)

在翻身技巧中有一種極為重要的動(dòng)作叫做前空翻，在挺身前空翻過(guò)程中，一般有幾個(gè)詳細(xì)的分解動(dòng)作：首先把上蹲，隨即做出一個(gè)蹬的動(dòng)作，然后在迅速做一個(gè)把下蹲，再重復(fù)蹬的動(dòng)作和空法，分解騰空前軟翻之后做出一個(gè)完整騰空前軟翻以此來(lái)幫助完成前空翻等幾個(gè)步驟.教師在教學(xué)過(guò)程中需要加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生按照這些動(dòng)作步驟分解練習(xí)，要遵循一個(gè)由易到難的循序漸進(jìn)的過(guò)程.只有這樣才能夠讓學(xué)生逐步盡快掌握前空翻的動(dòng)作技巧，前空翻技巧可以幫助學(xué)生完成以后更具難度的舞蹈動(dòng)作.練習(xí)具體的騰空前軟翻要把重點(diǎn)放在兩個(gè)動(dòng)作上，一個(gè)是分解騰空前軟翻和完整騰空前軟翻.

在練習(xí)分解騰空前軟翻時(shí)要注意下面幾個(gè)動(dòng)作步驟的練習(xí)：要將身體重心放在右腳上，同時(shí)左腳上提腳尖點(diǎn)地，兩手臂向上舉起，寬度與肩同寬保持動(dòng)作.然后雙腿跳起后保持左腿著地，右腿著地?cái)[好腿部動(dòng)作，做出一個(gè)騰空前軟翻的動(dòng)作，讓學(xué)生抓住這個(gè)動(dòng)作的感覺.教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要能夠提供一定的幫助，檢查學(xué)生的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，例如撐手動(dòng)作是否做得及時(shí)，是不是在身體越過(guò)垂直線之后才做出的，如果不是，學(xué)生就會(huì)極有可能傷到肘關(guān)節(jié).為了讓學(xué)生安全得到保障，教師一定要加強(qiáng)指導(dǎo).

在練習(xí)完整騰空前軟翻時(shí)同樣要注意幾個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)：準(zhǔn)備動(dòng)作與分解騰空前軟翻一樣，不同的是在練習(xí)時(shí)，要?jiǎng)幼鬟B貫進(jìn)行.要同時(shí)做出手臂動(dòng)作與腿部蹬地的動(dòng)作，如果手臂先動(dòng)或者蹬地動(dòng)作先做的話都會(huì)影響動(dòng)作的力度.教師同樣要在練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)撐手這個(gè)動(dòng)作.撐手動(dòng)作進(jìn)行得越晚，學(xué)生在空中的時(shí)間就越長(zhǎng)，遵循這樣的動(dòng)作要領(lǐng)才能夠讓學(xué)生減少一定的畏懼心理.學(xué)生在練習(xí)時(shí)如果沒(méi)有感覺到騰空的感覺，那就還要多加分解動(dòng)作的練習(xí).這個(gè)動(dòng)作直接影響到前空翻動(dòng)作的完成，因此學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中一定要不怕吃苦，多加練習(xí)反復(fù)練習(xí)，一定要熟練掌握這一動(dòng)作技巧.

2 在練習(xí)過(guò)程中的注意點(diǎn)

學(xué)生在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)，教師要能發(fā)揮保護(hù)的作用.在學(xué)生學(xué)會(huì)完整騰空前軟翻動(dòng)作后的練習(xí)過(guò)程中教師可以站在學(xué)生的左邊做好相同的準(zhǔn)備動(dòng)作，將右手保持五指并攏放于學(xué)生的胯部和腿部之間，和學(xué)生盡量保持相同動(dòng)作以保護(hù)學(xué)生的安全.例如在學(xué)生做出下蹲的動(dòng)作時(shí)，教師也應(yīng)該做出一個(gè)下蹲的動(dòng)作，學(xué)生在做腳蹬地?cái)[出腿部動(dòng)作時(shí)教師可以用右手來(lái)幫助學(xué)生將姿勢(shì)擺好，當(dāng)學(xué)生的身體在空中翻轉(zhuǎn)過(guò)后教師要左手托住學(xué)生的腰部.教師在保護(hù)學(xué)生的時(shí)候一定要?jiǎng)幼鬏p快迅速，不可以硬向?qū)W生發(fā)力，那樣會(huì)影響學(xué)生的動(dòng)作連貫性.在做出給學(xué)生托腰的動(dòng)作時(shí)要能夠在學(xué)生快要落地時(shí)做出一個(gè)向上的動(dòng)作，那樣學(xué)生才能夠擺出正確的姿勢(shì).

學(xué)生在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)，教師要能發(fā)揮幫助的作用.這里的幫助與上文中的保護(hù)又是不同的，有所差異.保護(hù)主要是在學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)候教師進(jìn)行保護(hù)措施，而幫助主要是在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中進(jìn)行一些細(xì)節(jié)要點(diǎn)的提點(diǎn)，教學(xué)生如何發(fā)力，何時(shí)發(fā)力等.例如如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中擺腿的速度較慢，就可以讓學(xué)生在做空翻準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)多做擺腿動(dòng)作，讓學(xué)生在練習(xí)中加快速度.有些學(xué)生在做挑腰的動(dòng)作時(shí)總算是會(huì)動(dòng)作做不到位，因此可以提醒學(xué)生在空翻的后部分動(dòng)作時(shí)腰部力量再多一點(diǎn).總而言之，教師在學(xué)生的練習(xí)過(guò)程中要能夠不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足之處，進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)整，避免再犯同樣的錯(cuò)誤，將每個(gè)動(dòng)作都熟練掌握.

在學(xué)生的練習(xí)過(guò)程中，除了教師給學(xué)生進(jìn)行幫助與保護(hù)之外，學(xué)生之間也可以相互保護(hù)與幫助.教師在保護(hù)學(xué)生做好前空翻動(dòng)作之后，就可以將學(xué)生兩兩進(jìn)行分組練習(xí).學(xué)生在這一過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)相互之間的合作，能夠提高學(xué)生的自我保護(hù)與保護(hù)他人的意識(shí).而且可以提高課堂效率，縮小一一指導(dǎo)練習(xí)的時(shí)間，學(xué)生在相互幫助保護(hù)的過(guò)程中能夠更加體會(huì)到空翻的技巧，在幫助保護(hù)過(guò)程中，學(xué)生要遵循和教師一樣的動(dòng)作要求.

3 空翻技巧在中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中的應(yīng)用

中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中有一項(xiàng)不可忽視的部分，那就是翻身動(dòng)作.翻身動(dòng)作的種類很多，而且在動(dòng)作姿態(tài)與技術(shù)要求上都有著與眾不同的特點(diǎn).這些特點(diǎn)使得其具有獨(dú)特的中國(guó)傳統(tǒng)特色并與其它國(guó)家的舞蹈技術(shù)相區(qū)別.翻身這一動(dòng)作具有極為悠久的歷史背景而且在戲劇、武術(shù)、民間舞蹈、現(xiàn)代舞蹈、雜技等等方面都有所涉及與應(yīng)用.翻身動(dòng)作的具體種類也有很多，每一種翻身動(dòng)作都有不同的動(dòng)作細(xì)節(jié)，表現(xiàn)出來(lái)的特征也不盡相同.因此舞蹈藝術(shù)在塑造人物性格形象、烘托氛圍、情節(jié)塑造時(shí)往往使用不同的翻身動(dòng)作來(lái)達(dá)到藝術(shù)效果，翻身技巧在應(yīng)用到舞蹈中時(shí)也充分表現(xiàn)出其特點(diǎn).

在舞蹈過(guò)程中舞蹈動(dòng)作必須要連貫有序，這就經(jīng)常運(yùn)用到連續(xù)翻身技巧.它能夠按照舞蹈動(dòng)作的要求，通過(guò)連續(xù)性的翻身動(dòng)作將各種不同的舞蹈動(dòng)作聯(lián)系在一起，連接過(guò)程巧妙自然，一點(diǎn)都不會(huì)讓人覺得突兀，從而讓欣賞者感受到舞蹈的流暢美.就算是兩種風(fēng)格迥異的舞蹈，翻身動(dòng)作也能夠成功地將其連貫起來(lái)，比如舞蹈由斜探海舞轉(zhuǎn)變到臥魚舞時(shí)，翻身動(dòng)作可以保持動(dòng)作協(xié)調(diào)且快速變化，將這兩種舞蹈動(dòng)靜結(jié)合、形成鮮明的高低對(duì)比，而且增加了舞蹈的難度與美感，贏得觀眾的掌聲.

不同的翻身動(dòng)作對(duì)舞蹈的動(dòng)作、音樂(lè)節(jié)奏都有不同的要求.翻身動(dòng)作基本上都是舞者在空中利用雙腿來(lái)演示完成.盡管都是一個(gè)翻身的動(dòng)作，但是在不同的舞蹈中要根據(jù)節(jié)奏不同做出不同的腿部動(dòng)作.例如連續(xù)翻身、收腿翻身這些速度快的翻身動(dòng)作可以營(yíng)造出一種激烈的氣氛；而踏步翻身、和探海翻身這些動(dòng)作既可以快速完成又可以緩慢完成，這就可以表現(xiàn)出一種優(yōu)雅舒緩的美感.有一些技藝高超的舞蹈演員還可以將一些本身較快的翻身動(dòng)作通過(guò)延長(zhǎng)空中的時(shí)間來(lái)做得緩慢，這一表演過(guò)程可以表現(xiàn)出力量的強(qiáng)勁與身體的柔韌，將兩種不同的美結(jié)合在一起，給觀眾高端的藝術(shù)享受.舞蹈表演家還可以將不同的翻身動(dòng)作靈活結(jié)合起來(lái)應(yīng)用到舞蹈中去，形成由慢到快或由快到慢的舞蹈節(jié)奏.

在舞蹈表演過(guò)程中，翻身動(dòng)作不僅僅是一個(gè)動(dòng)作，還是將前后舞蹈動(dòng)作連接在一起的關(guān)鍵.通過(guò)不同翻身動(dòng)作的組合，可以表現(xiàn)出更加精彩的舞蹈效果.例如在點(diǎn)步翻身的時(shí)候舞蹈家可以在原地長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)翻動(dòng)還可以以不同的線條來(lái)進(jìn)行翻身，例如曲線、橫線、縱線等等.又例如在舞蹈中舞蹈家可以將幾種區(qū)別明顯的翻身動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，在舞蹈中體現(xiàn)出高低、大小、快慢的視覺對(duì)比.還可以在這基礎(chǔ)上加上一些創(chuàng)新組合，例如在做緩慢后翻的同時(shí)，舞蹈家的手臂和雙腿可以同時(shí)在空中畫圈，給人一種重疊的視覺效果；在踏步翻身動(dòng)作時(shí)候做一個(gè)點(diǎn)步翻身的動(dòng)作，隨即再收腿做一個(gè)臥伏的動(dòng)作，這樣就有一種波浪起伏的感覺.此外別的翻身動(dòng)作也可以選擇性組合，給舞臺(tái)增加一些不同的視覺效果.

在中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈中進(jìn)行使用到道具以完成舞蹈動(dòng)作要求、達(dá)到一定的藝術(shù)表演效果.例如在演員揮動(dòng)長(zhǎng)袖或兵器道具的時(shí)候，在讓觀眾看到舞蹈動(dòng)作的時(shí)候，讓整個(gè)舞蹈動(dòng)作面形成一個(gè)圓形，還可以造成一種圓中有圓的效果.翻身在舞蹈中也表現(xiàn)出了這一特點(diǎn)，不管舞蹈家的動(dòng)作快慢或腳步如何變化，總是會(huì)有一個(gè)圓形的舞蹈面呈現(xiàn)給觀眾.此外翻身技巧還有著傳遞含蓄的民族精神的特點(diǎn)，這一點(diǎn)在《金山戰(zhàn)鼓》中表現(xiàn)得最為經(jīng)典.當(dāng)梁紅玉受傷后，表演家利用兩個(gè)速度慢的點(diǎn)步翻身與三個(gè)快的點(diǎn)步翻身相結(jié)合，隨即又做出一個(gè)雙膝跪地起誓的動(dòng)作，在翻身時(shí)演員的面部向下.觀眾在這一連串的舞蹈動(dòng)作中，能夠清晰地體會(huì)到其中的意味.中華民族的內(nèi)斂的精神也明顯地體現(xiàn)出來(lái)：不屈不饒的性格、頑強(qiáng)的信念意志、愛國(guó)精神等等.翻身動(dòng)作在舞蹈中的應(yīng)用領(lǐng)域較廣，具有著獨(dú)特的中國(guó)特色，但是翻身動(dòng)作對(duì)舞蹈家的要求也極高，這就需要舞蹈家在日常訓(xùn)練過(guò)程中勤加練習(xí).有一些翻身動(dòng)作難度大、動(dòng)作連貫性高，在空中的變化也較多，這就需要舞蹈家有較好的身體柔韌性、能夠控制好自己的力度以及較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力，只有具備了這些身體素質(zhì)，才能夠?qū)⒚恳粋€(gè)動(dòng)作做得規(guī)范到位.舞蹈家在設(shè)計(jì)舞蹈動(dòng)作時(shí)要能夠充分利用到翻身技巧，將舞蹈動(dòng)作與翻身動(dòng)作巧妙地結(jié)合在一起，在舞臺(tái)上將兩者結(jié)合的藝術(shù)魅力完美地展示給觀眾.

結(jié)語(yǔ)：翻身動(dòng)作對(duì)于學(xué)好舞蹈有著極其重要的作用，這就需要舞蹈家在練習(xí)過(guò)程中勤加練習(xí)，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練.在訓(xùn)練過(guò)程中從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始練習(xí)，逐步加深難度，在這樣的過(guò)程中，舞蹈家的舞蹈水平才能夠得到不斷提升.舞蹈家在練習(xí)空翻動(dòng)作時(shí)要能在實(shí)踐中不斷挖掘出更多的特點(diǎn)，不斷地將翻身動(dòng)作靈活變形、結(jié)合、運(yùn)用到舞蹈動(dòng)作的設(shè)計(jì)中去.總而言之翻身技巧是中國(guó)舞蹈技巧中最為重要最具特色的一種.隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，中國(guó)舞蹈的不斷發(fā)展，翻身技巧將更加深入地融入到舞蹈教學(xué)中去，為中國(guó)舞蹈藝術(shù)作出更多的貢獻(xiàn)，為中國(guó)舞蹈藝術(shù)增添光彩.

〔1〕丁玫溪.論舞蹈技巧中女生學(xué)習(xí)挺身前空翻過(guò)程及訓(xùn)練方法[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（03）.

〔2〕孟陳佳.淺析女子自由體操前空翻轉(zhuǎn)體360°類型動(dòng)作的連接價(jià)值[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2010（02）.

〔3〕董漢英.技巧前手翻連接直體前空翻和直體前空翻轉(zhuǎn)體720°的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2001（03）.

J721.1

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1673-260X（2013）10-0085-02