試論中學教師心理健康存在的問題及應對策略

沈培根

當前，部分中學教師的心理健康問題已經引起了大家的關注和重視，要培養心理健康的學生首先必須要有心理健康的教師。由于很多客觀和主觀原因的影響，有的中學教師心理具有不同程度的障礙。如何做好中學教師心理健康教育，不僅關系到教師個人，同時還決定國家未來建設者的價值觀取向問題。因此，分析目前中學教師心理健康的一些問題，及時進行糾正和調整，對整個的教育工作將起到至關重要的作用。

一、當前中學教師的心理健康現狀

當前，絕大多數教師積極向上，陽光健康，學高身正，但也有少部分教師存在一些心理問題：有的中學教師雖然身心疲憊，但是有時卻感覺自己一事無成；有的年輕中學教師課時嚴重超過正常的課時要求，心理壓力較大；有的中學教師認為做一個好的教師非常難，壓力較大；有的中學教師對教書工作感到厭煩和疲倦，有轉行的想法；還有的中學教師在應對社交方面無力招架，甚至感到不知所措、厭煩；同時，有的中學教師沒有正常的睡眠質量，對其身體健康感到擔憂。這是對全國不同中學的教師做調查之后得出的結果，幾乎可以反映我國廣大中學教師隊伍的心理健康問題，這少部分教師的心理問題有些令人擔憂。

二、中學教師心理健康問題主要類型

（1）無法控制情緒。有的中學教師，在工作和生活中經常表現出情緒陰晴不定，無法控制惡性情緒的出現，且將所有的惡性情緒帶到工作中，對學生和同事肆意發泄，造成學生厭惡教學課堂，且同事之間的關系也日益惡化。在不良情緒的干擾下，久而久之嚴重影響工作和生活。

（2）人際交際惡化。有心理健康問題的中學教師，常表現出對生活的不滿情緒，且對事情一般只看到不好的一面，對同事不能以比較客觀的態度去評價和相處，總是只看到別人的缺點，并總是攻擊別人的缺點，不去發現其他人的優點，造成關系惡劣，影響工作。同時，在對待學生的問題上，更是從自己的角度出發，對學生不斷指責，不善于去發現學生的優點并鼓勵學生，使學生心懷怨恨，嚴重影響學生的學習。

（3）自卑、焦慮、郁悶。出現心理問題的教師常常會覺得自己同別人不一樣，總是以為自己低人一等，因此常出現自卑心理，整天怨天尤人。在看到其他教師取得好的成績時，甚至還表現出嫉妒心理。冷漠對待學生，同時整個人常常表現出一種精神萎靡的狀態，還將這種負面的情緒帶到課堂中。這不但達不到教學目的，學生也厭煩這種精神萎靡的教師，也就不會去尊敬去效仿。

三、中學教師出現心理問題的主要原因

（1）工作壓力過重。教師的主要職能是教書育人，擔負著為國家未來建設培養接班人的重任。但是，若學生升學率不高、成績上不去，則有的教師工資被扣，甚至有可能被辭退。因此，為了保住自己的工資以及這份教師工作，有的教師整天為了如何提高學生成績而煩惱，從早到晚，加班加點做學生工作，希望他們可以有好的成績，能夠保住自己的工作。長時間的精神緊張，使教師沒有更多時間去調整這種精神壓力，長此以往，就會出現心理障礙，最后導致嚴重影響工作和生活。

（2）工資與投入失衡。中學教師要從早到晚將精力投入到學生的學習中，有的重點中學的教師更是連周末都要花在補課上，完全沒有休息時間。但是，教師的回報有時不太理想，有的地區甚至出現拖欠工資的現象。有的中學教師，由于付出與回報的嚴重失衡，加上身心疲憊的原因，使其心理無法承受如此大的壓力，造成心理崩潰。當出現付出與回報嚴重落差的情況時，直接造成中學教師心理問題的出現。

四、改善中學教師心理健康問題的方法

（1）首先要正視心理問題。中學教師在出現心理問題之后，首先要直面它，而不是去逃避，可以尋找一些治療心理問題的資料進行自我調節。在工作中，當出現情緒問題時盡量克制自己。也可以向家人或者朋友求助，讓他們監督并時刻提醒自己要控制好情緒。同時，進行自我安慰，不能責怪自己，不能消極對待問題。

（2）培養新的興趣不斷調節情緒。中學教師除了每天要下到班級之外，在課后可以盡量爭取時間進行一些興趣的培養，如唱歌、運動等，使緊張的精神能夠時常得到緩解。在運動過程中，嘗試將腦袋放空，使心理得到最大程度釋放，從而達到舒緩壓力，消除障礙的目的。

（3）用科學方法預防和治療。學校使用科學儀器定期對教師進行心理測試，將發現的早期心理障礙問題及時處理，避免出現嚴重現象。同時，在發現嚴重的心理問題時，要給教師更多的休息時間和心理安慰，并盡量爭取進行專業的心理治療，盡早發現，盡早治愈。

（4）努力培養積極樂觀的心態。在日常生活中，中學教師要學會釋放和轉移工作壓力，通過和同事友好交流收獲快樂，在與學生的交流和合作中取得快樂。工作出現問題時，能夠往好的方向努力，將消極的心態扼殺在搖籃中。

結語：總之，要及時發現中學教師的心理問題并能夠及時地幫助其調整。在出現嚴重心理障礙時，同事和朋友以及家人要多加理解，給予更多的關心。學校方面要適度地減少教師的壓力，給予一個比較輕松的工作環境，使教師能夠有健康的心態，并且用這種健康心態去感染學生，使學生在潛移默化中確立正確的價值觀。

（江蘇省漣水縣陳師中學）