動(dòng)動(dòng)手，輕松入眠

Ivy

與其躺在床上長(zhǎng)時(shí)間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如睡前試試以下方法，讓自己輕松入眠，一覺(jué)到天亮。

←點(diǎn)揉神門(mén)穴

位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處。每晚臨睡前用拇指指端點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感到酸脹為宜，左右各重復(fù)30次。

↑按壓心包經(jīng)

循著兩側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1～2次。

←叩擊頭皮

雙手彎曲，用四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

揉捻耳垂→

雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

↓睡前搓涌泉

臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。