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驚蟄
“一候桃始華,二候倉庚(黃鸝)鳴,三候鷹化為鳩。”
節(jié)韻
每年3月5日或6日,太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。 《月令七十二候集解》中說:“二月節(jié),萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。”驚蟄時(shí)節(jié),我國有些地區(qū)已是桃花紅、李花白,黃鶯鳴叫、燕飛來的時(shí)節(jié),大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。
飲 食 驚蜇吃梨
飲食調(diào)養(yǎng)以保陰潛陽、以食養(yǎng)肝為原則,要注意全面營(yíng)養(yǎng)。宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,少食動(dòng)物脂肪性食物。按時(shí)就餐,消化功能不好的人,要采取少食多餐的方法,保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨者性寒、味甘,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)肺止咳化痰的功效。驚蟄時(shí)天氣乍暖還寒,氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,由于一些細(xì)菌開始活動(dòng)繁殖,就容易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽咳痰。梨既可以生津潤(rùn)肺,又可以止咳化痰,且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等,特別適合這一季節(jié)食用。
起 居 護(hù)肝保暖
這個(gè)節(jié)氣肝氣旺盛,老年人易動(dòng)怒。要注意情緒神志的調(diào)整,隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,否則肝氣升騰太過,易患眩暈、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面,可使皮膚光澤不老。在江南,“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蜇的最后幾天,而北方寒冷氣候時(shí)間還要更長(zhǎng)一些,所以“春捂”在此節(jié)氣中很重要。尤其是老年人,在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少,應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。
運(yùn) 動(dòng) 微汗即可
驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié),因此要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽氣,而運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。……