高校女生游泳課恐懼心理成因及對策

莊 慧 潔，陶

高校女生游泳課恐懼心理成因及對策

高校女生游泳教學中應充分分析學生恐懼心理產生的原因，了解高校女生在游泳學習過程中的心理特點，并掌握消除恐懼情緒的方法，改變學生不良心理狀態，提高學生對游泳課程的興趣，從而提高游泳教學效果。

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一、高校女生游泳教學中恐懼心理的特點

作為初學游泳的女大學生，她們的心理特征正處于不穩定和不成熟的時期，情感表現為內向、含蓄，在意志上相對較弱。因此，對游泳課中的高校女生來說，在游泳課的學習過程中會出現一系列的心理障礙，掌握游泳技術在很大程度上需要先克服心理恐懼。[1]所以，對高校女生的心理進行分析，克服其恐懼心理，并能在實際教學中有針對性的加以運用，有助于較快地掌握游泳的技術動作。

（一）恐懼心理對掌握游泳技術的影響

1.恐懼心理會導致意識混亂從而失去動作節奏。人在正常的情況下，會按正常思維有意識地從事各種身體活動。人們的肢體活動受大腦正常思維、意識所控制，各種不同的運動項目都有其正常的節奏、運動幅度。[2]當產生恐懼心理時，注意力都會集中到因恐懼而引起的事件上，失去正常的思維能力，導致意識的混亂，從而使大腦失去控制肢體的能力而無法學習游泳技術，表現出動作緊張、配合失調等。

2.恐懼心理會使人失去自信心。人們在從事體育活動時，會通過自己的思考有目的、有系統、有自信的去完成技術動作。當恐懼心理產生時，就會產生緊張情緒，自己就會不知所措，不敢去嘗試練習技術動作，總希望別人來拯救自己。在學習過程中失去自信心，將無法學習、掌握游泳的技術動作。

（二）恐懼心理的表現形式

有恐懼心理的高校女生在上課時主要行為表現在頭不肯埋入水中、全身緊張僵硬、想依賴支撐物、錯誤動作過多等。具體可歸納為怕水、肢體動作僵硬以及動作不協調3個方面。

1.怕水。怕水表現在學生因害怕嗆水或喝水、怕水進入耳道不敢把頭完全浸入水中，無論做什么動作都要抓住池邊。即使偶爾有勇氣把頭放進水中也會馬上抬起，在水下始終緊閉嘴巴不敢張嘴吐氣。

2.動作僵硬。動作僵硬表現在做游泳的各項基本動作練習時，肩、肘、手、髖、膝、踝等各關節動作不舒展，不放松。僵硬的動作導致姿勢不準確、用力不協調、無用功多、沒有推進力、身體出現下沉等現象。

3.動作節奏不協調。動作節奏不協調表現在高校女生在做練習時，經常出現動作速率快、兩次動作之間沒有相應的滑行時間、節奏感差的現象。這是學生害怕自己下沉的心理恐懼的表現之一，學生在練習中常常誤認為加快動作頻率身體就不會下沉而忽略了每次劃水的效果。

二、恐懼心理形成的原因分析

游泳運動和其他的體育運動項目不一樣，人體是在水中活動的，由于水的特殊環境和運動形式，使學習者出現一系列的不適應的生理或心理現象。在日常游泳教學中造成女生恐懼心理的原因主要受個體因素、環境因素、游泳運動特點及教學因素的影響。

（一）個體因素的影響

內因是事物的決定因素，是產生恐懼心理的主要原因。高校女生在游泳課中的恐懼心理個體因素影響主要表現在生理和心理兩個方面。在生理方面，具備一定的身體素質和運動能力是完成運動練習的基本條件。當今高校女生平時缺乏鍛煉，在學游泳的過程中，其自身的生理習性基礎相對較差。心理方面，包括游泳運動中身體姿勢的改變，以及對游泳課程認識不足和意志薄弱，都會使高校女生在游泳課程中產生恐懼心理。

（二）環境因素的影響

目前我國高校體育課程多以陸上活動為主，而游泳是在水中進行的運動項目，與陸地運動環境有著顯著區別，水的壓力、浮力、阻力同時作用于人體，可使機體產生一系列生理反映，如水對胸廓的壓力增加可造成吸氣時感到費力，而浮力作用會使人失去平衡，難以控制身體位置，容易導致嗆水，且人在水中活動時受阻力影響，與陸上活動相比明顯感到費力等。

另外，在水質較好、水的溫度適宜、外界干擾少、教學環境好的泳池中學習時，學生會有心情舒暢、情緒穩定的心理狀態。相反，惡劣的教學環境會使學生產生緊張心理，對學習者心理影響較大。在游泳教學中過低的水溫、氣溫，容易誘發學生在水中肌肉僵硬或痙攣、頭痛，使學生產生恐懼心理，甚至可能發生教學事故。

（三）游泳運動特點的影響

游泳是在無固定支撐的水中進行的運動項目。游泳技術要求人以俯臥或仰臥體位在水中做動作沿著頭頂方向前進的，這就打破了平時人在陸地上正常體位的直立感和前進時頭上腳下的體位，使初學游泳者總感覺到不習慣，從而產生恐懼心理。另外，游泳時的呼吸是有意識的動作，并且要求游泳者用嘴在水面上吸氣而不能用鼻子吸氣，在水下用鼻和嘴同時呼氣，并在吸氣和呼氣之間有一瞬間的憋氣。這種改變呼吸方式的過程，會給練習者帶來生理和心理上的不適應，引起嗆水及肌肉緊張等現象，導致恐懼心理的產生。

（四）教學因素的影響

1.教材難度的不適宜。在一些游泳教學中，因課時安排不當導致課程的安排進度過快，使教學難度加大，因此學生學習起來就會覺得非常吃力而失去信心，結果導致恐懼心理。

2.教學方法不當。在教學過程中，教師往往采用自身示范、學生跟著練習的傳統教學模式，沒有很好的發揮學生主體性的作用，不能充分調動學生學習的積極性。教學過程中要求統一進度，往往會忽視個體之間的差異，使部分學生長期遭受失敗的困擾，加上教師偏愛技術動作完成較好的學生，使得技術完成較差的學生自尊心受到打擊，失去學習的興趣和積極性。這就容易造成學生在課堂上分心，不認真聽老師講解，從而更怕參加練習，怕同學嘲笑，使學生在學習游泳時產生畏懼情緒。

三、克服恐懼心理的對策

在游泳教學中，教師應根據學生的游泳基礎不同，分批設定不同的教學任務，為不同的學生設置不同的教學目標，讓學生完成自己的學習任務，同時學到運動技能，使學生體驗完成教學任務而帶來的成功體驗。[3]老師多使用積極的語言給予肯定和鼓勵，能增強她們戰勝困難的勇氣和力量，有利于學生克服和消除恐懼心理。

（一）明確學習動機

游泳教學中首先應讓學生充分認識學習游泳的重要性，認識該項運動對身心健康的價值，達到有效激發學習興趣的目的。同時，應針對大學生女生的特點，有計劃、有目的安排練習，調動初學者主觀能動性，用良好的學習態度緩解游泳學習中的恐懼心理。

（二）加強興趣培養，消除緊張心理

在游泳課程學習中初學者能夠有“成功感”的體驗，對游泳產生濃厚興趣，一定能自覺探索學習方法，其恐懼心理自然可得到緩解，課堂教學能取得事半功倍的效果。因此，要盡量使初學者在快樂中學習游泳，通過鼓勵和表揚，增強初學者戰勝困難的勇氣和信心，以達到克服、消除緊張心理的目的。

（三）加強安全措施，避免溺水現象

如果學習游泳過程中有過溺水、嚴重嗆水的經歷，有可能導致其產生嚴重心理障礙，對初期游泳教學極為不利。因此，在熟悉水性的初期教學階段，應加強學生與學生之間的相互保護，時刻遵循“安全第一”原則，尤其對初學者要重視“漂浮后水中站立”練習這一重要環節的教學。只有掌握漂浮后站立要領，具備淺水區基本的自我保護能力，才能有效減少嗆水或溺水事件發生，減輕和消除其心理上恐懼感，從而逐漸建立和獲取安全感。

（四）理論聯系實踐，注重技巧掌握

課前詳細介紹游泳環境，講解并示范正確的游泳技術以及對恐懼情緒的分析，有助于消除學生心理上的恐懼感。另外，正確掌握水中呼吸方法是游泳初學者克服恐懼心理的關鍵。人的鼻孔較嘴的口徑小5倍左右，而空氣在鼻孔的流速較口腔中流速快15倍以上。游泳時如果用鼻子吸氣，流速快，就會將鼻孔周邊的水吸入鼻腔，發生嗆水現象，輕則鼻酸、流淚、頭痛，重則發生溺水事故而危及生命。用嘴呼吸，吸得快，吸得足，空氣進入口腔會回旋減速，可有效避免嗆水事故發生。因此，游泳初學者要注重理論聯系實際，隨著游泳技能的逐漸掌握，其心理恐懼感將逐漸減輕和消失。

（五）創建和諧氛圍，發揮體育專項生的作用

游泳學習中，學生間相互保護與幫助以及師生之間成功體驗的交流，有助于營造和諧氛圍，對增強初學者消除恐懼心理可起到積極推動作用。另外，體育專業學生均有自己的運動專項，游泳專項的學生其游泳基礎較牢固，具備一定游泳教學、水上救生等知識和經驗。[4]充分發揮專項生在游泳教學中的示范作用，建立正確的視覺表率，通過水中優美泳姿展現，達到令初學者感悟水中健身的樂趣，可有效降低其心理壓力，進而減弱和消除恐懼情緒，并產生躍躍欲試的學習愿望。

[1]王力,趙靜,劉文娟,王惠麗.克服初學游泳大學生恐懼心理的教學方法[J].體育學刊,2002（5）：97-99.

[2]麥世偉.克服游泳教學中的恐懼心理探討[J].武漢體育學院學報,1993（3）：131-132.

[3]唐春芳.淺析如何消除學生在游泳教學中的心理障礙[J].湖北體育科技，2001（2）：118-119.

[4]魏耀林.體育教學中學生恐懼心理的分析[J].哈爾濱體育學院學報,1995（2）：74-75.

G712

A

1674-7747（2013）09-0047-03

莊慧潔，女，北京理工大學珠海學院體育部助教，主要研究方向為體育教學與運動訓練；陶，男，廣東女子職業技術學院體育教學部助教，主要研究方向為體育教學與運動訓練。

[責任編輯 陳國平]