淺析中國古典舞基本功訓練對塑造舞者形體的重要性

程 沫 （重慶師范大學音樂學院 重慶 400030）

自古以來，舞蹈就被認為是傳達情感的有力工具。中國古典舞，作為一個舞種，是在1950年由歐陽予倩先生首次提出，早期被稱作“戲曲舞蹈”。它本身是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說還未完全從戲曲中蛻變出來。詩者，不合樂為詩，合樂為歌。《詩經》起，古代詩歌就以“能歌、善舞”為宗旨，正因為此在詩歌基礎上衍生出的中國古典舞對于形體極為重視。如何在中國古典舞基本功訓練中體現出其訓練方法對塑造舞者形體的重要性和科學性呢？對中國古典舞基本功訓練方法進行探求就顯得十分必要。

車爾尼雪夫斯基說：“形象在美的領域中占領著統治地位”?！靶蜗蟆?，英文翻譯為“image”。由于中國古典舞的風格特征是將情、氣、韻與形融為一體，基本功訓練要求圍繞著“形、神、勁、律”。因此我們可以將“image”拆解為“I—line ；M—magic；A—art；G—game；E——eager?！奔粗袊诺湮杌竟τ柧氁袆討B線條，還要有力道和韻律，在肌肉伸展之間體現力與美的有機結合。

古典舞的基本功訓練包括站姿、坐姿、走姿等等，包括筋絡的打開和肌肉的張開這些軟開度訓練，幫助身體各部分的控制能力和協調能力訓練相結合，以及大幅度開展對主干跳，轉，翻等各種技術技巧的訓練。形象藝術中最基本的特征就是形。“形”強調有模有樣，一板一眼。表現在基本功訓練過程中，必須解決好體態曲線上擰、傾、圓、曲的美和內在氣質剛健挺拔、含蓄柔韌的美。因此，強調中國古典舞基本功訓練的重要性體現在：

首先是藝術審美價值的需要。中國古典舞蹈做為傳承、發展傳統文化的載體，其民族性藝術審美價值不容忽視。在基本功訓練中，對于身段、體態的重視，對于神情、行動的推敲，都是為了更加真實系統的展現中國民族文化的博大精深。所指的“基本”不僅僅是我們通常所指的演員所不可缺少的一般素質，還包括當代中國古典舞區別于其它舞蹈的風格特征——民族審美傾向。例如：“探海翻身復合吸腿翻身”“云手紫金冠轉落臥魚”“串翻身接絞腿蹦子”……這些技巧和動作過程中所呈現出的“擰、傾、圓、曲”的外形體態特征和優美典雅的形象氣質，正是基本功訓練與藝術審美性價值統一的體現。

其次是運動健康安全的要求。舞蹈盡管看似是一項較為安全的活動，但是由于它憑借的主要是舞者本身的身體骨骼肌肉，因此是否符合運動健康安全，成為舞者能否將舞蹈表現到位，其舞蹈生涯長短的重要條件?；竟τ柧毜淖罱K目的就是改造自然狀態的形體，使之趨于藝術和理想狀態，前提就是必須要符合人體的運動規律。在此，我們以髖關節為例。中國古典舞蹈中大量舞蹈都要用到髖關節。在醫學上認為，髖關節主要功能是負重。將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當范圍的前屈、后伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動，且有吸收、減輕震蕩的功能。未經舞蹈基本功訓練的人髖關節外開只能達到145度，而經過舞蹈基本功訓練的則能達到145度以上，甚至180度。我們常常可以從一名舞者形體判斷其訓練過程中是否符合肌肉運動正常規律，不難發現可以看出其線條有缺陷者。因此，正確的訓練不僅能夠使肌肉能力增強而且還可以完善舞者自身的形體條件。對于那些一直存在對古典舞基訓的強度會導致肌肉變形等說法應當給予否定。對于如何避免形體異常、肌肉塊狀等一系列問題：

1.從學生層面，應當符合人體運動規律?；竟τ柧毧此坪唵危瑢崉t是為復雜、高難度舞蹈動作打下基礎。所以，筋絡的拉伸及肌肉的伸展運動量必須堅持先小后大；運動幅度上堅持先局部后全身；運動強度堅持由少增多，以腰為支點逐漸擴展到全身的原則。杜絕學生思想上為了完成動作而完成，簡單對付。防止學生因為缺乏正確的身體形態和重心支撐意識、正確的用力意識而導致的舞蹈動作變形，甚至是生理上的傷害。為了達到這一目的，學生群體需要提高自覺性，加強思想教育，時刻保持警惕性。在舞蹈基本功訓練時嚴格按照教師講授的動作要領和方法去完成。只有這樣才能避免因為我們自身原因造成的形體傷害。特別是在大強度的訓練后，立刻坐下休息的做法是十分錯誤的，反而需要做一些自我調節的舒展練習，預防由于肌體乳酸堆積造成的肌肉酸痛。如：軀體平躺側翻滾地，雙腿放松快速擊打地面等，形成循序漸進的訓練順序。

2.從教師層面，應當合理安排課堂教學內容。節奏上保持快慢有序，疏密有間，張弛有度。一方面，它是指課堂教學內容中各類舞蹈動作之間的交錯安排，也包含對每個動作以及二個動作之間速度，頻率，密度的精心設計。比如：在一般舞蹈訓練中，教師都會要求學生“熱身”。熱身的目的在于盡快激活松懈、僵滯的身體，為隨后的動作訓練起到鋪墊的作用。在扶把訓練中，練習一般從蹲，擦地，小踢腿開始逐漸加大幅度。這些動作的活動區域均集中在髖關節以下，著重對腿部肌肉群和趾、踝、膝關節部位的訓練，充分體現出以局部帶全身，全面觀照、重點關注的訓練步驟原則。

對于舞者來說，必須在正確理解運動規律上進行肢體上的活動，明白訓練過程中對塑造形體的重要性，只有在建立正確的認知能力后才能更好的實踐。我們常常用自己的第一眼力去評析一名舞者的優劣，而形體則是種種條件中最直觀的感受?？茖W性與藝術性為一體的舞蹈基本功訓練不僅可以塑造出健康、優秀的形體，還可以培養出蓬勃、積極的精神氣質。筆者認為盡管個人身體條件是有限的、一定的，但是只要采取正確、科學的訓練活動，將正確、科學的形體語言，融入到藝術表演中去，就能夠創作出最大的美麗，最終在表演中形成內外完美的統一。

[1]王偉.中國古典舞基本功訓練教程[M]，高等教育出版社，2004年9月版

[2]唐滿城 金浩.中國古典舞身韻教學法[M]，上海音樂出版社，2004年9月版.