淺談中醫養生大道

郭墨緒

（山東省莒南縣坊前衛生院，276699）

精神調養

中醫認為，人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”，其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關系?！秲冉洝酚小芭瓊危瘎倥?、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾，怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。對于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用，被歷代醫家應用于養生學中，情志調攝。異常的情志活動可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的后果，調節異常情志的方法有節制法、宣泄法、轉移法、情志相勝?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩唬骸疤駩刺摕o，真氣從之，精神內守，病安從來。”古人認為調攝精神就會正氣興旺，精力充沛，抗病能力強，就不會得病，對養生保健極具重要意義。俗話說得好：“笑口常開，青春常在”。人要活得好，就要想得開，順其自然，不為得失所慮。

運動調養

運動養生三大要領：意守，調息，動形。關鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身，內煉精神，外練筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉?！秴问洗呵铩けM數》有句話：“流水不腐，戶樞不蠹，動也?！本褪钦f經常運動的東西不會受到侵蝕，人亦然。所以有人提出“生命在于運動”。與此相反，有人提出“生命在于靜養”，靜養存精，得以長壽。從中醫觀點看，靜則養神，動則養身。其實從辯證法的觀點看，動與靜是一個平衡協調的關系，四分動，六分靜才是最佳的養生之法。具體運作就要因時制宜、因地制宜、因人制宜，不能強求一致。傳統的導引術，能活動軀體四肢以煉形，鍛煉呼吸以煉氣，并以意導氣，氣率血行，從而使周身氣血恢復正常運行，病體得以康復?；顒拥膬热葚S富多彩：有太極拳，有五禽戲，有舞刀、舞棍、舞槍、舞劍；有琴、棋、書、畫；有游泳、跳舞、唱歌等。必須根據自己的愛好興趣、環境條件和現有體質的實際出發，選擇最適合自己的活動項目。不管選擇哪個活動項目，貴在堅持，堅持才有效果，堅持才能達到強身健體、卻病延年的目的。

飲食調養

民以食為天，飲食是維持人體生命活動的主要物質。人體生理活動所必需的營養物質都來源于飲食，飲食與人類的健康密切相關。合理科學的飲食應該是日常生活中養生的重要內容。飲食養生的原則：①全面膳食。飲食多樣化，食譜廣泛，各類食物合理搭配。② 飲食有節。定時定量，不偏食，不挑食。③因人擇食。根據年齡、性別、體質不同而選擇食物。④因時擇食。根據季節氣候特點而選擇食物?！秴问洗呵铩けM數》云：“畢數之務在于去害。何謂去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五味充形，則生害矣……故凡養生，莫若知本，知本則疾無由至矣。”這些可以并作一句話，就是你想長壽，辛甘酸苦咸五味食品不能偏倚，偏倚可能會招致疾病。這些經文語言古樸，但至今仍有養生保健的指導作用。中醫是經驗醫學，也是平衡醫學。說其經驗，是從實踐中來，又回到實踐中去。說其平衡，是因為其指導思想就是平衡陰陽?！端貑枴り庩枒蟠笳摗氛f：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必求其本?！彼灾嗅t的治病宗旨就是“平衡陰陽”，給機體內、外造就一種和諧的環境。養生保健同樣貫穿著“陰陽平衡”的指導思想。如素體陰虛者，容易生熱，表現為心煩、失眠、多夢、盜汗等，飲食方面就應多吃點龜、鱉、墨魚等補陰之品，補陰則可降火（虛火）；素體陽虛者，容易生寒，表現為畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿多、陽事不舉等，食療方面就應多吃些狗肉、羊肉等溫熱之品，旨在回陽祛寒。

藥物調養

藥物是因病而設的，有是病用是藥，這叫做“對癥下藥”。中醫的用藥原則是協調陰陽，補偏糾弊。如《素問·三部九候論》中說“實則瀉之，虛則補之”，指的是用補虛瀉實的方法來糾正機體的虛、實之弊?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗芬舱f“熱者寒之，寒者熱之”，指的是用寒涼藥物治療熱病，用溫熱藥物治療寒病，糾正機體的寒熱之偏。隨著社會經濟的發展、人們生活水平的提高，用藥物來健身強體已成時尚。但是，也應遵循上述原則，否則會適得其反。《素問·陰陽應象大論》有云：“形不足者溫之以氣，精不足者補之以味”，指的是因為中氣虛而形體虛弱的人，須用溫氣藥補養中氣，使胃能消化，脾能健運，營養增加，形體就會逐漸豐滿結實。精不足指的是精髓空虛，當補之以厚味、富有營養的動植物食品和藥品，如何首烏、阿膠、龜膠或龜鹿二仙膠等，使其精髓逐漸地充實。俗話說得好：“一口吃不成胖子”，需要一個過程方可達到平衡的目的。

總之，未病先防，未老先養，中醫學的養生防老方法以預防疾病、保健益壽為目的。養生和保健就是根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿于日常生活的細節，進行持之以恒、全方位的調養，從而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！