淺談社區老年人的健康護理

王二葉

（邯鄲市邯山區醫院，河北 邯鄲 056001）

淺談社區老年人的健康護理

王二葉

（邯鄲市邯山區醫院，河北 邯鄲 056001）

社區；老年人；健康；護理

老年人的健康狀況是社會經濟發展水平、醫療衛生狀況改善等方面在老年人身上的綜合反映，隨著全球經濟的快速發展，人民生活水平的不斷提高，人類平均壽命日益增長，人口老齡化是當今社會發展的必然現象[1]。目前我國60歲以上老年人口已達10%，且老年人口劇烈遞增，標志著我國進入了一個老齡化的時代，為了適應這一社會現象所帶來的老年人的健康問題，給予老年人切實有效的健康護理，社區老年人的健康護理顯得尤為重要。

社區老年人的健康護理是指有效地利用社區護理資源，來滿足和實現老年人群健康需求以達到最大的健康效果，通過護理干預達到軀體、心理、社會各方面都保持完好狀態，最終讓老年人無病早防、有病早治、有目的地控制老年人群的發病率，改善老年人的生活質量。

我社區自2008年開始，對老年人進行護理干預，通過建立健康信息和檢測評估系統，定期將老年人組織起來，進行健康指導，下面就老年人的健康護理指導作如下探討。

1 心理護理

心理健康是老年人情緒穩定、預防和矯正異常行為，恢復同社會良好適應的前提。①通過了解老年人的生活背景和病情，有針對性的給預患者以解釋、指導、支持、保證。也可以社區為單位組織老人討論或老年人之間互相交流，得到精神上的支持。②對引起老年人孤獨、焦慮、抑郁、恐懼等問題，給予分析指導，如咨詢疾病的診斷預后、家庭矛盾、婚姻、不幸遭遇的應對及老年養生知識。③鼓勵剛退休老人盡快轉換角色，發揮余熱，使其精神充實，延緩衰老。幫助協調老年人的家庭生活關系，告訴老年人要保持良好的心態，灑脫，寬容、形成融洽的生活氛圍。

2 飲食護理

三高(高血壓、高血脂、高血糖)是影響老年人健康的主要因素，提倡預防為主，少油、少鹽、少糖的清淡飲食，足量飲水，限制動物脂肪，攝入適量蛋白和充足的蔬菜水果，達到均衡營養，維持健康的體質量[2,3]。老年人盡量戒煙限酒。①心腦血管病：避免辛辣刺激性食物，富含維生素飲食，有利于保持大便通暢，避免誘因。②高血壓病限鹽應循序漸進，因為鈉鹽攝入過多，會引起水鈉潴留，造成血容量增加，心排出量增加，血壓升高，加重病情。③糖尿病：合理計劃三餐，控制總熱量。避免高糖飲食，定時進餐，預防低血糖，饑餓時增加蔬菜和豆制品。

3 運動護理

生命在于運動，預防衰老的首要問題是改善循環，老年人要合理運動，應根據自身情況 循序漸進，調節運動量。以每天活動后精神飽滿，情緒穩定、無疲倦感為宜，如散步，做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等。堅持四不一注意，不飽餐后或饑餓時運動、不劇烈運動、不長時間運動、不太冷太熱運動，注意運動后不適反應，隨身攜帶急救藥盒與健康卡，以便及時就醫。

4 睡眠護理

老年人的睡眠時間在6h左右，午睡半小時，日常生活中避免各種不良緊張刺激，造成失眠。睡前不看恐怖小說和電視，聽聽輕音樂，喝杯牛奶，溫水泡泡腳，以便安然入睡。醒后起床的動作提倡“3個半分鐘，即醒后平臥半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂坐在床邊半分鐘。再下地活動，以免引發腦溢血等心腦血管疾病。

5 家屬指導

使老年人的健康護理最終達到切實有效的目的，家屬的指導也是舉足輕重的，醫務人員應與家庭成員密切配合，給予患者必要的干預，改變其不良的生活方式，如家庭合理用藥，簡單的壓瘡按摩，口腔清潔、老年人意外傷害等等。

社區老年人的健康護理的形式可以多元化、多層次開展，通過專題講座、小區標語、黑板報、印刷資料、圖片、電話咨詢、定期隨訪等方法，總之，完善的社區老年健康護理，還需不斷地在社區衛生服務的實踐中去探求。

[1] 吳爭鳴,夏立平,包國祥.國家基本公共衛生服務知識與技能[M]. 2011版.北京:軍事醫學科學出版社,2011.

[2] 李本燕,岳妍秋.社區老年人護理及保健[J].中外健康文摘,2011, 8(23):321.

[3] 梅玉秀.關于老年健康與保健的倫理思考[J].中國醫學倫理學, 2001(4):63.

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1671-8194（2013）23-0299-01