冬天戴口罩注意三方面等

冬天戴口罩注意三方面

長時間佩戴口罩可能不利健康。醫生提醒，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，時間一長，會使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，稍微受寒反而容易感冒。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫院就診時才戴口罩，其他時候最好要摘下口罩，這樣才利于健康。

每天應將口罩進行清洗消毒。專家表示，不管哪類口罩，每天都應該進行清洗消毒.。清洗口罩時，應先將口罩放入開水燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。另外，日常使用時還要注意衛生，佩戴后應將口罩放入干凈袋子里，再戴的時候不要翻面。

外觀漂亮的個性化口罩應謹慎使用。近年來流行個性化口罩，專家表示，盡管此類口罩外觀漂亮，但里外面料很有可能含化纖成分，這樣就不具備口罩應有的過濾、阻隔細菌的功能。此外，化纖面料還可能刺激支氣管，對一些本身就患有過敏性鼻炎的患者來說，更易刺激鼻腔，使病情加重。因此選用口罩不能只看外觀，更應注意面料和材質。

床頭放個柑橘有助睡眠

柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。諸葛亮在七擒孟獲時，行軍進入南方多有瘴氣、惡水、毒湖、潮濕之地，會帶上一些陳皮、薄荷等具有芳香味的藥材，以除濕排穢。

天氣漸冷，很多老人晚上關閉門窗睡覺，室內空氣不流通，病菌相對較多，如果在臥室里放一個柑橘，清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內的環境。

從中醫的角度來說，柑橘具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞相橘的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把柑橘放在床頭，也有利于睡眠。而柑橘柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，柑橘是秋冬季室內的“巧擺設”。

4種顏色助靜心緩解緊張焦慮

藍色：藍色是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。藍色還代表忠誠，面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。

紫色：代表教養，可以平衡內心、放松靈魂。俄羅斯的一些學校把白色燈泡換成紫色，以開發學生智力。紫色還能穩定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產前抑郁。

粉色：有放松情緒的效果。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產科和兒科護士一般穿粉色制服，給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺，也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，薪水也更多。

綠色：生命的色彩，給人生機蓬勃之感。綠色環境能使人體皮膚溫度下降1～2攝氏度，心跳減少4～8次/分，呼吸均勻，益于休養康復。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術室和重癥監護室的墻壁與醫護人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時也代表了頑強的生命力。

多微笑，妻子更順從

人們常說“笑一笑，十年少”。在夫妻關系中，有時一個微笑比一份禮物更管用。據英國《每日郵報》最新報道，西班牙一項研究證實，丈夫的微笑讓妻子更順從。

西班牙格拉納達大學的研究人員發現，當男性對女性有所要求時，如果他面帶微笑，那么，女性配合和服從的幾率就會增加，即便他提出一些不合理的要求，面對微笑的伴侶，女性也更容易接受。專家分析，相對于男性，女性更多地會依靠對方的肢體語言做出決定。在女性眼中，男性笑容被認為是一種善意和溫暖，從而影響到女性的行為。

不過，肢體語言專家帕蒂·伍德認為，這個發現可能是把雙刃劍。在夫妻關系中，如果雙方出現矛盾，可以選擇用微笑來化解，以穩固夫妻情感。但如果男女雙方的角色不是情侶或愛人，男性的微笑或許會成為陷阱。伍德建議，如果男性對你微笑，你要注意這可能影響你對他作出理智的判斷，尤其在工作中，一定要明白自己的要求和目的，減少因沖動而做出的不理智決定。

害怕也是一種病

生活中，人人都有害怕的時候，但如果出現流汗、發抖等植物神經功能障礙，因此影響了工作生活，就可能得了恐懼癥。

曾有統計表明，平均每1000人里，就可能有兩例嚴重癥狀的恐懼癥病患。恐懼癥最常見的有場所恐懼，如怕呆在空曠的廣場或者密閉的電梯間；社交恐懼，如怕跟人說話、跟人在一起時會有強烈的不安；特定對象恐懼，如怕貓狗、怕登高等等。需要特別注意的是，在確診為恐懼癥之前，必須要排除一些癥狀表現類似、但實質完全不同的重性精神疾病。

對于恐懼癥的治療，專家認為應視情況進行心理治療，必要時需要配合藥物治療。目前心理治療較成熟的有行為療法和以心理動力學為基礎的療法兩大類。行為療法的特點是，完全不考慮恐懼的原因是什么，只看重改變恐懼的行為結果。如怕狗的人，原來10米以內有狗就怕得不行，通過系統脫敏法治療，最終他可能完全不再害怕。心理動力學基礎的治療，強調通過尋找因來理解果，適用于情況比較復雜、僅通過行為訓練難以達到理想效果的病例。這一方法會涉及病患的個人成長經歷、性格特點、現實處境等很多方面，需要患者更主動地配合，愿意去挖掘那些甚至自己都未曾意識到的、潛意識層面的東西。

為啥越急越找不到東西

越著急越找不到東西，究竟是為什么？研究發現，這是因為大腦中不同的區域處于一種不同步的狀態。研究人員表示，出現類似問題的主要原因在于大腦中的運動系統運作的太快以至于視覺系統的運作速度完全跟不上 。當你為了找到鑰匙在家中翻箱倒柜時，根本沒有給視覺系統足夠的時間來工作。

專家說，其實這是思維固著心理暗示，注意力分叉的現象。專家解釋說，當你的注意力高度集中在某一件事情上的時候，就會對其他的東西視而不見，而你在著急尋找的時候，在心里中又有一個潛意識，東西應該在某個地方，所以尋找的范圍又受到了局限，其實人在精神高度集中的時候，注意力會出現分叉的現象，比如最熟悉的人從身邊走過、呼喊你的時候，而你在集中精力看書，可能會把這部分信息忽略，出現視而不見、充耳不聞的現象。

而解決這個問題的方法也非常簡單，就是把該急辦的事情擱置一下，放慢腳步，讓大腦和你的視力回歸到同步的狀態中來。