人老了難免丟三落四,一轉(zhuǎn)身就忘事,這也一直困擾著我。記得前些年,我過生日去飯店時(shí)找鑰匙鎖門怎么也找不著,老伴也幫我找,正著急時(shí),大姑娘回來接我倆,開門時(shí)看見門上鎖孔插著鑰匙,幸虧沒被別人拿去。
這事引起我倆注意,逐漸研究出減少遺忘、增強(qiáng)記憶力的辦法,用進(jìn)廢退,用腦越勤就越靈活。我把這些辦法歸納成“十字經(jīng)”:
1常:常動(dòng)腦,讀書看報(bào)、看電視聽廣播、寫讀書筆記,多接觸社會(huì)、多接受新鮮事物,跟上時(shí)代步伐。
2動(dòng):多動(dòng)嘴,多進(jìn)行講演、朗誦、唱歌、聊天、講故事等“話療”,大腦衰老是因?yàn)槟X細(xì)胞內(nèi)代謝物——腦褐素的堆積,而“話療”可以鍛煉大腦思考,控制腦褐素的積累。多動(dòng)全身,多動(dòng)手腳,保持抬頭挺胸直腰的姿勢,打電腦、玩健身球、踢毽球、打羽毛球,堅(jiān)持多當(dāng)“左撇子”,增強(qiáng)右腦半球的健康,開展溫和性的運(yùn)動(dòng),步行、快走、太極拳等。多按摩,每日用木梳或雙手(雙手十指成耙狀)梳頭,梳到頭皮有熱感為宜。進(jìn)餐時(shí)多嚼幾下,常叩齒,增加大腦的供血量。多轉(zhuǎn)眼珠記性好,左右來回快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠能刺激大腦海馬區(qū),如果你有暫時(shí)性的遺忘癥,這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。
3記:把每天要做的和有意義的事記到日記本上,記日記既備忘又健腦。
4定:常用的東西要有固定的地方存放,如手機(jī)、鑰匙(鑰匙掛在褲腰處的褲鼻子上也可以)、手表、票證等。
5查:不管怎么忙和著急都要沉著細(xì)心,外出或睡覺前必須要做到“五查”,查看自來水、煤氣、電器、門、窗關(guān)閉情況。
6帶:外出時(shí)要“五帶”,手機(jī)、鑰匙、票證、聯(lián)系卡(卡中要有姓名、地址、電話號、病名、藥物名)、藥物、醫(yī)保卡等。
7想:想起的事馬上就辦。
8錄:在小藥箱、櫥柜、冰柜、儲物柜、書架等處建存物目錄。
9樂:通過自娛自樂、興趣活動(dòng)讓自己笑口常開、樂觀、豁達(dá),好心態(tài)勝吃藥。
10食:合理營養(yǎng)增強(qiáng)記憶力,蜂蜜、魚、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纖維多的蔬菜等,都能滋養(yǎng)大腦,增強(qiáng)記憶力。
經(jīng)過運(yùn)用“十字經(jīng)”,我倆遺忘的現(xiàn)象大大減少,生活質(zhì)量提高了,晚年生活更快樂。