淺談高校開設(shè)瑜伽課的價值與作用

摘 要：瑜伽，作為一種健身方式，現(xiàn)在已風(fēng)靡世界。它是一項既養(yǎng)生又健身、美體的運動，其通過呼吸配合、身心調(diào)和及心理意念的引導(dǎo)可放松及重整身心。許多青少年朋友，尤其是大學(xué)生，紛紛加入練習(xí)瑜伽的行列。本文筆者主要從對瑜伽的認識、瑜伽的價值以及練習(xí)瑜伽的好處等方面進行闡述，認為高校開設(shè)瑜伽課符合當前教學(xué)改革的需要，有利于調(diào)動學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)的主動性和自覺性。

關(guān)鍵詞：瑜伽課；高校；價值與作用

[中圖分類號]：G883 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-1--01

1、瑜伽的起源：

瑜伽起源于印度，瑜伽（yuga ，亦稱瑜伽），yoga是梵文詞，原為yuj，是一種稱為“輪”的工具，用于駕駛牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)，控制，穩(wěn)定，和諧，統(tǒng)一，平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法，調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的蓂想法等。作為東方文明的文化代表之一，瑜伽正在以蓬勃的生命力及和無窮的魅力展示于在世人面前，成為人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生健身活動中獨特的運動。它是一項既養(yǎng)生又健身、美體的運動，其通過呼吸配合、身體操作、身心調(diào)和及心理意念的引導(dǎo)而放松及重整身心。在2l世紀人類文明水平越來越高的情況下，亞健康人群的比例卻逐漸增大，人們意識到健康的重要性，開始了追求正確的養(yǎng)生之道，它是當今風(fēng)靡世界的一項健身，娛樂運動。

2、瑜伽的價值：

2.1健身價值：瑜伽是以柔軟性的徒手動作為基礎(chǔ)，意為“結(jié)合、統(tǒng)一”，它特別強調(diào)呼吸規(guī)則和運動規(guī)律，既發(fā)展了人們的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐久性，又能改善心血管系統(tǒng)的功能，提高人體的有氧代謝能力，培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質(zhì)其促進人的身體健康，有利于協(xié)調(diào)整個機體的功能。它通過緩慢極限的姿勢融伸展運動、呼吸和放松運動為一體，，有效地提高大學(xué)生的身體素質(zhì)、改善身體形態(tài)、增強身體機能、調(diào)節(jié)心理健康狀況。

2.2藝術(shù)價值：由于瑜伽在優(yōu)美輕柔的音樂伴奏下，做著各式各樣的輕盈的難度動作，所表現(xiàn)出的健美的體魄，高超的技術(shù)和充沛的體力等，是人類所追求的身體狀況的最高境界，它其中包含著高度的藝術(shù)性因素。大學(xué)生經(jīng)過瑜伽的訓(xùn)練能產(chǎn)生歡快的振奮人心的情緒，使鍛煉者不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且還提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)，充分體現(xiàn)了它的高度藝術(shù)性。

2.3瑜伽的社會價值：隨著社會的進步，人們在參加體育鍛煉過程中所表現(xiàn)出來的“求新心理”以及求趣、求知、求動的心理活動，使昔日的傳統(tǒng)體育運動項目已不能滿足他們的要求。他們需要呼吸新的時代氣息，需要嘗試新的體育活動方式。由于人們工作時間的相對縮短，娛樂時間延長，文化生活消費比例上升，體育生活家庭化將成為社會的主流，它帶給我們的不僅僅是個體的美麗，而是鍛煉的一種新方式：即追求科學(xué)、系統(tǒng)、個性的訓(xùn)練和指導(dǎo)。瑜伽運動作為現(xiàn)代體育發(fā)展的產(chǎn)物，與人們的現(xiàn)代生活息息相關(guān)。它也將被越來越多的人所接受，它溝通了人們之間的情感，從不認識到認識，再到了解，熟悉的機會，因此它的社會價值就顯得十分重要。

3、瑜伽的功效和作用：

3.1美容養(yǎng)顏功效：現(xiàn)代瑜伽調(diào)息能量手法依序從頸、肩、手進行充氧、排毒、活化按摩，再配合萊法耶精油進行芳香療法，使人體通過呼吸精油的芳香調(diào)節(jié)情緒，且透過皮膚按摩促進血液和淋巴循環(huán)，達到全然放松、活化、排毒及調(diào)整形態(tài)的效果。可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，來維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。瑜伽運動吸引眾多學(xué)生加入到這項運動的行列中來，為學(xué)校體育增添新的內(nèi)容。注入新的活力，進一步促進學(xué)生身體正常發(fā)育和功能發(fā)展。

3.2瑜伽的醫(yī)療保健和審美作用：瑜伽具有強度低、密度大、運動量可大可小，容易控制等特點，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。它是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)，通過經(jīng)常性的訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者的形體和舉止都會產(chǎn)生良好的變化，來塑造人體美中的健康美和姿態(tài)美。并通過瑜伽的多種形式表達內(nèi)心情感，抒發(fā)對國家，社會，家庭，集體，同學(xué)之間的關(guān)心和熱愛。另外還能磨煉人的意志，它是一項深受大學(xué)生喜愛的運動。雖然，有些大學(xué)沒有開展此項運動，但不久它將成為一種潮流遍及各所高等學(xué)校，并且成為學(xué)校美育教育的重要組成部分。

3.3瑜伽的瘦身作用：大學(xué)生由于受學(xué)校環(huán)境的影響，進行體育鍛煉的條件受到限制，因為長期在學(xué)校生活和學(xué)習(xí)，就很少到學(xué)校以外的場所進行體育鍛煉，由于受到家庭環(huán)境或遺傳因素的影響，肥胖的人群也比較多，經(jīng)過瑜伽練習(xí)組合的持續(xù)姿勢訓(xùn)練，能夠提高人體熱能的消耗，增強脂肪的運動，并且能夠抑制脂肪合成，降低脂肪的積累，提高脂肪的代謝率，使體脂重量減小體重下降。

總之，瑜伽運動是一項健康、娛樂、藝術(shù)、實效相結(jié)合的運動形式，它與大學(xué)生的生活密切相關(guān)，以其動作舒展，優(yōu)美有力，給人以蓬勃向上，精神振奮的感覺。在高校開設(shè)瑜伽課有利于培養(yǎng)學(xué)生對美的感受力和鑒賞力、有利于培養(yǎng)學(xué)生心靈和行為的健康美、有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、有利于推行素質(zhì)教育，因此高校普及瑜伽運動必將是大勢所趨，也是培養(yǎng)二十一世紀人才不可缺少的體育教學(xué)內(nèi)容，瑜伽必將成為廣大學(xué)生喜愛的終身健身項目。

參考文獻：

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