淺談“80后”職場白領(lǐng)的幸福感與成功

摘 要：“80后”是中國社會發(fā)展過程中特殊的一代，是“計劃生育政策”下獨生子女的一代，是教育體制改革后成長的一代，是中國經(jīng)濟(jì)以雙位數(shù)速度增長崛起時的一代，是互聯(lián)網(wǎng)和移動科技迅猛影響社會意識形態(tài)下的一代，同時也是見證中國加入WTO走向全球化的一代。80后在中國傳統(tǒng)文化以及西方自由與個人主義的沖擊與融合的影響下，踏入職場，開辟個人的職業(yè)生涯，開始真正地實現(xiàn)個人價值，也真正學(xué)習(xí)獨自面對職場中的競爭和問題，同時還面臨組建家庭和養(yǎng)育下一代的壓力，80后在職場中成功的定義是什么？其自主幸福感又該如何提升？

關(guān)鍵詞： 80后；職場；幸福感；成功

作者簡介：鄺松順（1982-），女，廣東人，華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生，研究方向為應(yīng)用心理學(xué)。

[中圖分類號]：C915 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-1--02

一、80后的特點

“80后”是中國社會發(fā)展過程中特殊的一代，是“計劃生育政策”下獨生子女的一代，是教育體制改革后成長的一代，是中國經(jīng)濟(jì)以雙位數(shù)速度增長崛起時的一代，是互聯(lián)網(wǎng)和移動科技迅猛影響社會意識形態(tài)下的一代，也是見證中國加入WTO走進(jìn)全球化的一代。同時，80后既大部分地傳承中國的傳統(tǒng)文化，又比以往年代的人群更多地受到西方自由與個人主義的影響，在中西方文化的沖擊與融合的背景下，80后有其鮮明的個性特點和價值取向。

這樣的時代背景下成長起來，80后的特點和標(biāo)簽是：意志力不足，以自我為中心，缺乏獨立思考，心態(tài)開放，勇于接受新鮮的事物，快速學(xué)習(xí)的能力強(qiáng)

二、80后進(jìn)入職場后所面臨的壓力

80后現(xiàn)在大概25-32歲，剛剛進(jìn)入職場，或者進(jìn)入職業(yè)生涯的第一個階段，開始擺脫寄居父母的生活，有些人甚至離開家鄉(xiāng)，獨立生活在異地。如同跨進(jìn)高考的門檻一樣，職場中的競爭更加的激烈，這個時候80后往往是第一次真正意義上的解決問題以及接受挑戰(zhàn)。80后作為職場新人，面臨職場中所需知識技能日新月異的更新，組建家庭的生活壓力以及高速運作工作所帶來的挑戰(zhàn)，80后白領(lǐng)陷入或多或少的焦慮狀態(tài)。在全國范圍內(nèi)的萬人調(diào)查中，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：“80后”職場人的中超過60%的員工表示他們承受著隨時可能被淘汰的壓力，職業(yè)中壓力還來源于職業(yè)發(fā)展、任務(wù)量及難度、人際溝通、角色沖突、環(huán)境等多種因素。許多白領(lǐng)不約而同地表示類似的壓力狀況：“有時老板規(guī)定三天完成的工作，我總是以最快的速度完成。因為我所在的公司，大家做事的效率都很高。如果你做得比別人慢，你的位置就不保。” “有時我就像一個陀螺，永遠(yuǎn)沒有停歇的時候，已經(jīng)記不清多長時間沒有逛街、旅游，多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩(wěn)飯了，甚至連給家里打電話都由從前的一周一次改成現(xiàn)在的一月一次，腦子里有一根弦始終繃很緊。” 80后在競爭激烈以及信息膨脹的時代背景下，突顯出空前的職場高壓力。

三、80后焦慮的來源以及對成功的渴望

西方哲人叔本華認(rèn)為，人在各種欲望（生存、名利、財富等）不得滿足時處于痛苦的一段，得到滿足時便處于無聊的一端，人的一生就像鐘擺一樣在這兩端之間擺動。為此，如果能夠在兩端之間游走，一張一弛，應(yīng)為良性的狀態(tài)。然而，我國80后卻處于長時間處于高度的壓力和焦慮狀態(tài)下，是因為其一方面80后傳承了中國的傳統(tǒng)文化，喜歡與被他人作比較，缺乏獨立思考使其活在社會稱許的價值觀和成功觀中，想要擁有比別人更體面的工作，更大的房子，更多的收入；另一方面在西方自由與個人主義的影響下，80后又崇尚自由，渴望活出自我的不同價值。在這些矛盾沖突的價值觀下，80后開始迷茫，患得患失，渴望成功，以為暫時承受壓力，快速地獲得名利和財富便是成功；他們甘愿成為工作的陀螺，卻不知道自己的幸福是否會伴隨成功來臨。

四、提升幸福感，獲取成功

隨著90年代后期積極心理學(xué)在美國首先被提出來，并且運用各種實證的方法論包括訪談、調(diào)查、量表、實驗等，從量化的角度對幸福進(jìn)行探討，為人類的終極奮斗目標(biāo)—追求幸福，研究出一系列的新觀點以及人們獲得幸福和成功的方法。以下就積極心理學(xué)的幾點觀點和實操方法，對職場80后提供參考，旨在和80后同仁共同在幸福的道路上追求成功。

首先，需要正確看待成功與幸福的時間性問題，在通往成功的道路上幸福感能夠與我們同行。許多80后職場新人認(rèn)為幸福是獲得成功（高薪、高職、權(quán)力、金錢等象征）之后才會感覺到。其實不然，幸福應(yīng)該是任何時候都能體驗到的積極情緒，它可以是和家人共享一頓美味的海鮮大餐之時出現(xiàn)的滿足感，也可以是和摯愛的情人熱吻之時獲得的甜蜜，也或是在解決一個棘手的工作問題時感受到的成就感，又或是欣賞最喜愛的話劇/電影時獲得的欣慰感等等。相信許多人都不否定上述的幸福感，也曾經(jīng)歷過基本上全部的事情，甚至還能舉出更多親身經(jīng)歷過的例子，但還是覺得自己并不幸福。因80后把幸福看得難以獲得，甚至將這些幸福得時刻視而不見，這樣的觀點是我們獲得幸福的最大阻礙。

在認(rèn)知了幸福是成功道上可獲取的事情之后，我們需要在那些獲得幸福體驗的關(guān)鍵時刻真正用心去體會它，去與別人去分享它，在日記中記錄它，使之獲得強(qiáng)化，形成個體一種習(xí)慣性獲得的優(yōu)勢情緒。實驗證明，人類大腦的神經(jīng)通路并不是一成不變的，神經(jīng)通路能夠重新建立和重構(gòu)的，因此當(dāng)人類在對于一些事情的重新定義后，大腦的神經(jīng)通路也將形成，就像學(xué)習(xí)騎自行車一樣，學(xué)會之后輕易啟動該神經(jīng)通路，下一次坐上去不用思考便會前進(jìn)。積極的情緒也一樣的，我們可以從日常的工作中，多體會其中獲得的滿足感，欣慰和愉快的感覺，一開始可能需要刻意去體會，逐漸地這些正向和積極的情緒體驗便會主導(dǎo)。

同時，幸福感與成功是相輔相成的。我們能夠享有幸福的狀態(tài)，體驗到積極的情緒，不代表我們就不需要事業(yè)上的成功，我們同樣是看重事業(yè)上的成功的，只是說我們可以一邊努力邁向成功，一邊享受其中的過程。有不少的研究證明，消極情緒促使人們高度專注地進(jìn)行關(guān)鍵性的防衛(wèi)思考和決策，其目的是查明錯誤并消滅之；積極情緒則促使人們產(chǎn)生創(chuàng)造性的、更寬容的思考。積極的情緒能使人們更容易開放心態(tài)，看到更多的機(jī)遇和可能性，同時主觀幸福感還能夠提升效率，因此，幸福的狀態(tài)更容易使人成功。

然后，需要樹立正確的目標(biāo)觀，并付諸行動。80后雖然喜歡與別人比較，希望較快地獲取成功，但同時又崇尚自由和歡樂，缺乏人生規(guī)劃和目標(biāo)。從整體而言，有目標(biāo)的人成功率要比沒有目標(biāo)的人大得多。具有挑戰(zhàn)性的明確的目標(biāo)（設(shè)定了時艱和具體成果）通常會帶來更好的表現(xiàn)。設(shè)定目標(biāo)就是用語言給自己一種承諾，而承諾本身會給我們帶來更好的未來。哈佛大學(xué)有一個著名的25年的跟蹤研究結(jié)果顯示，那些占3%者，25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。25年來他們都朝著同一具方向不懈地努力，25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。那些占10%有清晰短期目標(biāo)者，大都生活在社會的中上層。他們的共同特別是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師，高級主管等等。其中占60%的模糊目標(biāo)者，幾乎生活在社會的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。剩下27%的是那些25年來都沒有目標(biāo)的人群，他們幾乎都生活在社會的最底層。他們的生活都過得不如意，常常失業(yè)，靠社會救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。綜上所述，成功與目標(biāo)之間關(guān)系非常密切。

那那么設(shè)立目標(biāo)，對于幸福感是否也同樣重要？羅伯特.波西格在《禪與機(jī)車維修的藝術(shù)》中，說到了他和一群老僧人爬喜馬拉雅山的故事。雖然波西格式成員中最年輕的，但和那些老僧人相比，他反而是爬得最辛苦的。因為他一心只想著爬到山頂，無法享受攀登過程的樂趣，而老僧人們雖然也想爬到山頂，但爬到山頂并不是第一要務(wù)，他們一旦確定了自己的方向正確之后，他們就輕松地享受自己路途上的風(fēng)景，不會被眼前的山路或者是障礙所困擾。目標(biāo)的作用是幫助解放自我，這樣我們才能去享受過程中遇到的一切。如果我們不知道方向，甚至連自己要去哪里也不知道的話，那人生中的每一個分岔口都會變得非常矛盾，我們無法享受旅途本身和風(fēng)景等美好的事物，只會被猶豫和迷惑所吞噬。

通往成功的道路，當(dāng)然不僅僅是設(shè)立合適的目標(biāo)，還有很重要的一點是需要付諸行動。只有行動才能帶領(lǐng)個體通往成功，而不僅僅像《秘密》中所說的那樣僅需要想象成功的樣子就可以。

第三，職場中的80后，要注重人際關(guān)系，建立個人的支持系統(tǒng)。心理學(xué)家楊眉認(rèn)為，每個人都有局限性，沒有一個人能獨自解決所有的麻煩，沒有誰是永遠(yuǎn)的“孤膽英雄”。積極心理學(xué)的研究證明，積極情緒與人格特質(zhì)中的外向性相關(guān)；這是因為外向的人注重與別人交流分享，能夠及時宣泄壓力和消極情緒，獲得心理上的支持。因此，這里所說的支持系統(tǒng)，不僅僅是傳統(tǒng)意義上的“人脈”，而是建立穩(wěn)固的能夠信賴的關(guān)系，包括和朋友之間，和家人之間，和同事之間。有些80后白領(lǐng)背負(fù)生活和工作上的壓力，逐漸疏遠(yuǎn)過去的同學(xué)或者朋友，減少見朋友的次數(shù)，甚至不再聯(lián)絡(luò)，或在短期內(nèi)我們看不出弊端。但是我們也知道經(jīng)常和朋友見面、交心能夠提升我們的幸福感，建立起這樣的心理支持系統(tǒng)，能夠持續(xù)為個體提供心理修復(fù)的能量，這樣才能可持續(xù)發(fā)展。

第四，工作生活平衡。時間的壓力到處可見，80后的職場人士無可避免地與時間賽跑，學(xué)習(xí)更新的知識和技能，追趕每天的公交車等等。工作和家庭的壓力雖然繁重，但正如上文所述，我們要學(xué)會在通往山頂?shù)穆吠旧舷硎苎矍暗娘L(fēng)景。除了簡化目前的生活，從中騰出時間來從事自己愛好的工作，通過沉浸體驗，增加幸福感，我們沒有更好的辦法。人們在內(nèi)在動機(jī)的驅(qū)使下從事的活動會使人產(chǎn)生“沉浸體驗”。根據(jù)西卡森特米哈伊的說法，沉浸體驗就是個體完全地沉浸于體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機(jī)，沉浸的狀態(tài)中我們的感覺和體驗合二為一，“行為和覺察融為一體”。我們從事我們所愛好的活動時是最容易產(chǎn)生沉浸體驗的。心理學(xué)研究已經(jīng)證明從事某些活動會引發(fā)沉浸體驗，比如讀書、出航、下棋、攀巖、跳舞、寫作和賽車等。

另外，最值得推薦的增強(qiáng)幸福感的方法是運動。長期堅持鍛煉，不僅能通過使身體健康來提升幸福感，與此同時，鍛煉還能產(chǎn)生體內(nèi)的快樂因子—內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，長期鍛煉，能夠使人的焦慮水平會明顯下降。

隨后，摒棄完美主義。許多80后白領(lǐng)可能都沒有意識到自己的完美主義，卻遭受之影響，無法享受自己的成功與幸福。完美主義，可以說是扼殺幸福感最大的敵人，主要的表現(xiàn)方式是拒絕失敗，拒絕痛苦和拒絕成功。相信許多職場中的白領(lǐng)有過拒絕失敗的經(jīng)歷，比如在一次會議上對某個問題的解決方案已經(jīng)胸有成竹，但是卻因為恐懼失敗，寧愿保持緘默錯失機(jī)會，也不愿意接受可能失敗的現(xiàn)實。沒有人喜歡失敗，但是正常地討厭失敗與極度地恐懼失敗是不同的。討厭失敗會激勵我們采取必要的預(yù)防措施，并且更努力地工作以獲得成功。相反，恐懼失敗卻通常使我們停滯不前，讓我們因為害怕失敗，而放棄迎接對于我們的成長很有必要的一些風(fēng)險。中國的古語云，失敗乃成功之母。失敗是每個人生命中不可避免的部分，也是成功人生不可或缺的重要組成部分。第二，有關(guān)拒絕痛苦，許多人認(rèn)為幸福的狀態(tài)就是完全沒有痛苦的情緒，其實不然，當(dāng)我們拒絕了痛苦的情緒的時候，也就限制了我們感受幸福的能力。我們所有的感受其實流過同一條情緒通道，當(dāng)我們阻止痛苦情緒時，其實就是在間接阻攔快樂的情緒。痛苦情緒時我們無法避免的人生體驗，當(dāng)我們否定它們是，其實就是從根本上否定我們?nèi)诵缘囊徊糠帧Q句話說，我們需要允許自己全然為人。最后，我們看看完美主義怎么把自己的成功也拒絕了，我們看到一些影視明星，擁有名譽(yù)、金錢、地位以及普通眼中所有的幸福要素，他們卻常常不快樂，甚至用自殺來結(jié)束自己的生命。在這些極度完美主義的人眼中，他們總有一個又一個的目標(biāo)待攻破，當(dāng)完成了一個目標(biāo)之后，那些他已經(jīng)取得了的成就就不值一提，因此使得他無法享受成功后那種真實和持續(xù)的快樂。

職業(yè)生涯是美滿人生的一個很重要的部分，為我們實現(xiàn)人生的價值提供重要的平臺，但是，我們無需為此而背負(fù)過多的壓力，無法享受幸福的人生。成功是每個人都渴望得到的美滿狀態(tài)，但是，我們需要懂得接受成功道路上的失敗，同時也能看到路途上的進(jìn)步并享受其中的快樂。積極心理學(xué)的研究，告訴我們，積極的情緒是幸福感很重要的一個方面，我們可以通過有規(guī)律的體育鍛煉，保證規(guī)律和充足的睡眠，建立和維護(hù)牢固的友誼，與好友經(jīng)常聚會，為自己所認(rèn)定的有價值的目標(biāo)努力工作等方式來獲得。

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