做幸福靜修生 過你羨慕的生活

你有沒有時常羨慕別人？

“她去了英國，工作順利，越來越時尚漂亮，我羨慕。”

“她將工作變成愛好，成為一名自由攝影師，工作一段就出門旅行，我羨慕。”

“她有一個精靈般的女兒，會畫好看的畫，常摟著她的脖子說‘媽媽，我愛你’，我羨慕。”

……

卻很少艷羨自己？

“你都不知道現在的90后有多難管，總提些沒規矩的要求，我好煩。”

“為什么我的皮膚狀況越來越差，眼紋加深，而她還是那么年輕漂亮，我好煩。”

……

那些你所羨慕的生活，似乎一直都發生在別人身上，卻離你很遠？

朋友們都修得了幸福，而你常覺得幸福就像一縷煙，沒有實在感，伸手也抓不住。

2013年，讓我們一起做一名幸福靜修生，一起進修幸福課，不用再羨慕TA的生活，你自己就很值得羨慕。

測一測，你的幸福需要靜修嗎？

以下問題，請憑直覺回答：

1. 過去的一個月里，你的總體感覺怎樣？

好極了（6分） 精神很好（5分） 精神不錯（4分） 精神時好時壞（3分） 精神不好（2分） 精神很不好（1分）

2. 在過去的一個月里，你是否為自己的神經質感到煩惱？

極端煩惱（1分） 相當煩惱（2分） 有些煩惱（3分） 很少煩惱（4分） 一點也不煩惱（5分）

3. 在過去的一個月里，你是否一直牢牢地控制著自己的行為、思維、情感或感覺？

絕對的（6分） 大部分是的（5分） 一般來說是的（4分） 控制得不太好（3分） 有些混亂（2分） 非常混亂（1分）

4. 最近一個月，你是否由于悲哀、失去信心、失望或有許多麻煩而懷疑沒有任何事情值得去做？

極端懷疑（1分） 非常懷疑（2分） 相當懷疑（3分） 有些懷疑（4分） 略微懷疑（5分） 一點也不懷疑（6分）

5. 最近一個月，你是否曾經感覺到或正在感覺到有約束、刺激或壓力？

相當多（1分） 不少（2分） 有些（3分） 不多（4分） 沒有（5分）

6. 最近你是否覺得生活幸福、滿足、愉快？

非常幸福（5分） 相當幸福（4分） 滿足（3分） 略有些不滿足（2分） 非常不滿足（1分）

7. 在過去的一個月，你是否懷疑自己曾經失去理智，或對行為、談話、思維或記憶失去控制？

一點也沒有（5分） 只有一點點（4分） 有些，不嚴重（3分） 有些，相當嚴重（2分） 是的，非常嚴重（5分）

8. 最近你是否常常感到焦慮、擔心或不安？

極端嚴重（1分） 非常嚴重（2分） 相當嚴重（3分） 有些（4分） 很少（5分） 無（6分）

9. 你睡醒之后是否感到頭腦清晰，精力充沛？

天天如此（6分） 幾乎天天（5分） 相當頻繁（4分） 不多（3分） 很少（2分） 無（1分）

10. 在過去的一個月，你是否因為疾病、身體的不適、疼痛或對患病的恐懼而煩惱？

所有時間（1分） 大部分時間（2分） 很多時間（3分） 有時（4分） 偶爾（5分） 無（6分）

11. 最近你每天的生活中是否充滿了讓你感興趣的事情？

所有時間（6分） 大部分時間（5分） 很多時間（4分） 有時（3分） 偶爾（2分） 無（1分）

12. 最近你是否有感到沮喪和憂郁？

所有時間（1分） 大部分時間（2分） 很多時間（3分） 有時（4分） 偶爾（5分） 無（6分）

13. 在最近的一個月，你是否情緒穩定？

所有時間（6分） 大部分時間（5分） 很多時間（4分） 有時（3分） 偶爾（2分） 無（1分）

14. 最近你是否常常覺得疲勞、過累、無力？

所有時間（1分） 大部分時間（2分） 很多時間（3分） 有時（4分） 偶爾（5分） 無（6分）

15. 你對自己的健康擔憂程度？

從“不擔心”到“非常擔心”為10分到0分遞減，請根據自己的狀況給出分數

16. 你感到放松或緊張的程度？

從“松弛”到“緊張”為10分到0分遞減，請根據自己的狀況給出分數

17. 過去的一個月，你感覺自己的精神、精力、活力如何？

從“無精打采”到“精力充沛”為0分到10分遞增，請根據自己的狀況給出分數

18. 你憂郁和快樂的程度如何？

從“非常憂郁”到“非常快樂”為0分到10分遞增，請根據自己的狀況給出分數

請將你的得分相加，計分結果分為男女兩項，如果你的得分低于70，真的需要好好靜修下幸福噢。

女性：

89分以上為非常幸福

72-89分為比較幸福

53-71分為比較不幸福

53分以下為不太幸福

男性：

90分以上為非常幸福

76-90分為比較幸福

60-75分為比較不幸福

60分以下為不太幸福

6件靜修幸福的事，你做過嗎？

1.全然接受你的負面情緒

在你以往的人生經歷中，是不是總有人對你說，要快樂，要樂觀，這些情緒才是積極的，當你開始痛苦、傷心時，反而覺得不該，心有負罪感。事實上，所有情緒，無論快樂的、不快樂的，都是自然的。你需要接納你的負面情緒，比如恐懼、悲傷、焦慮。接受你所有的感受，允許自己成為一個全然的人，你的內心才會更易感到幸福。

2.每周拿出一段時間只做你覺得快樂、有意義的事

研究說，哪怕一天中，你只拿出1-2小時來做讓你覺得快樂和有意義的事，都可以影響并提升你一整天，甚至一整周的生活質量。這些事情不必有多盛大，你覺得放空發呆是快樂而有意義的，那就允許自己一個下午什么都不干吧。

3.試著向別人說不，就是對自己說是。

坐在你旁邊的那位同事又將她該干的活甩給了你，告訴你她最近遇到的各種難處和倒霉事。如果她這種行為已經超過三次，果斷對她說不，該幫她的你已經幫過了，你現在需要幫助她的是，讓她自己處理未完成的工作，這是在幫她提高平衡時間的能力。

4.當你不知如何緩解內心的難受和郁悶時，堅持做常規鍛煉，吃健康的事物。

要記得喔，身心是緊密連接的，身體的動作會直接影響到心理，當你實在沮喪、郁悶得不知道拿自己怎么辦時，至少你可以做到照顧好你的身體，慢跑、做瑜伽、吃健康的事物，慢慢心情就會跟著好起來。

5.每天睡前花10分鐘，回憶今天最令你感激的三件事。

有時我們會太過于將生活中發生的事當成理所當然，丈夫理所當然承受你的壞情緒，孩子理所當然乖得不讓你操心。睡前花10分鐘總結今天最令你開心的三件事，能幫你重新欣賞和品位生活中的精彩事物，感恩所得，化解怨氣。這些快樂的事可以很細小，比如好吃的食物、陌生人的微笑、雨過天晴的美麗……

6.多花時間和你的“幸福之源”在一起。

你能體味到多少幸福，很大程度取決于你花了多少時間和你關愛的以及關愛你的人待在一起，這些人是你的幸福之源，有時間就陪他們，并細細享受你們在一起的時間。

2個阻礙幸福的觀念，你放下了嗎？

（×）選擇越多就會越幸福

選擇太多并不一定是好事，心理研究說，適當的選擇能為你帶來幸福，選擇太多太雜，反而容易帶來選擇焦慮癥。尤其是以下幾種情況，選擇越少越幸福：

①當選項各有千秋，難以取舍時；

②當所有選項都會帶來負向情感時；

③當選擇權一直有效時，你反而會一直躊躇該如何選擇，變得焦慮不幸福。

你可以這樣做：

①不要增加沒有明顯優勢的選項；

②讓熟悉你需要的人制定選項；

③使用高效信息檢索工具減少選項數目；

④委托值得信賴的專業人士來代做參考選擇。

（×）只要努力就一定會幸福

幸福首先需要的是一種分辨、選擇和判斷力，然后是一種有的放矢的努力，否則你可能會與幸福南轅北轍。幸福首先需要你堅定內心的方向，為了目標而奮斗。如果你所做的事情偏離了內心的方向，那么越努力，可能越不幸福。

YEO：當你專注做一件事時，幸福就會來臨

YEO是一位香道老師，她創建的香鋪“香云 SCENT”位于上海田子坊一處安靜的弄堂，一直以來，YEO被各種香味吸引，并以香道修身養性。YEO覺得，在紛擾萬變的世界中依然得到內心的平靜，就是一種幸福。

YEO曾經在設計公司打拼多年，已經小有名氣，幾年前跟著一位禪師修行時開始接觸香道，深深喜歡上做香時的樸素沉靜，決心辭去工作專門研究香道，并以此謀生。YEO的香蒲是一個古樸的二層小樓，一樓陳列著來自世界各地不同性格的香料，二樓是她教授學員香道的地方。她覺得每次點燃熏香，靜靜感受慢慢氤氳開來的香氣，就會覺得自己是安全的，并感受到溫暖。

Bloom：你說開始做香道后，你比以前更快樂，為什么呢？

YEO：我跟過一位禪師修行，他對我說：“會成功的事業是將事業、學業與道業三者結合在一起。”一直以來，我都被各種奇異的香味吸引，30多歲時，雖然也努力在事業上爭得了一些名利，卻也找不到太多讓我覺得幸福的事，禪師的話讓我開始自問：“我到底應該怎樣度過這一生？要選擇一份什么樣的事業？”我得出的答案是，我要選擇一件愿意與它慢慢變老的事業去做，那就是做香。

Bloom：聽說做香帶給你的一大幸事，是讓你認識了不少貴人。

YEO：通過香這個媒介，我帶著一些人進入到一個安靜寧神的世界，這些人也給我帶來了很多資源和力量，這種能量的互動讓我覺得喜悅。這些同道中人提供給我不少尋香的線索，我去了西藏、尼泊爾、臺灣、東南亞等地，尋訪香料，將用古法研制的香料帶回來與他們分享。

Bloom：你探訪過的各地做香的大師，他們給你的印象是什么？

YEO：他們在做香時有一種特別專注的快樂和幸福感。我看過西藏的一位老師傅做香，他做一種香至少要用到十種中草藥，并且嚴格依照相傳幾百年的藏傳古方來做，他一個人默默地研磨草藥、調制香味，完全沉浸其中，將自己同外界不自覺疏離開來，那幅畫面讓我覺得，孤獨有時是一件非常幸福的事。老師傅做香非常嚴格，如果有一味中藥找不到，便停手不做。臺灣的做香人，他們嚴格恪守做香的程序，從不因來收香的人增多就任意抬高價格。這些做香人，幾乎都有一種由內而外的樸素和安靜，可能是因為他們在乎做香本身，沒有想太多復雜的名利之事，所以才如此平和、幸福吧。很多人做事，其實在意外在形式遠遠大過事物本身，可能這也是即便很多人獲得了名利，也依舊不幸福的緣由吧。

Bloom：聽你說話，心里會覺得很平靜，你是一直這樣語氣平緩，不帶一絲情緒嗎？

YEO：是通過長時間練習達到的。我30歲之前性格不太好，很急躁，遇到不能接受的事容易動怒，后來發現這些情緒讓我自己的狀態變得很糟糕，它會影響到我的生活，讓我變得很容易對自己和周圍人不滿，我會因為一點小事，比如炒菜時少放了一味調料就沖自己發火。我開始試著將投射在外的精力拿回來反觀自己，逐漸獲得了平靜。

Bloom：推薦一本讓你覺得幸福的書。

YEO：保羅·柯艾略的《牧羊少年奇幻之旅》，這本書讀起來像一個簡單的童話故事，卻道出許多幸福的真諦，比如一個永保赤子之心的人更容易接近幸福。我覺得，成年人一定要找回自己的赤字心，然后好好保護它，夢想和幸福就會自然向你靠近。

提字：我覺得，成年人一定要找回自己的赤字心，然后好好保護它，夢想和幸福就會自然向你靠近。

北和周眠：我們看重“一草一木、一茶一飯”的幸福

兩年前，北和周眠開始以家為主題拍攝攝影作品，他們兩人的本意只是記錄生活，不曾想，自己小家的幸福竟然感染了無數陌生人，獲得上萬粉絲和關注。

在鋼筋水泥的城市里，北和周眠讓家變成一個小型植物園，陽臺上擺滿上百種植物不說，植物還蔓延到家里的每個角落：金銀花從陽臺爬到客廳，在墻角開得熱鬧；爬山虎肆無忌憚地奔跑，迎著陽光往墻上投下漂亮的影子。周眠特意在陽臺上放上木制桌椅，春天陽光很好的日子，北和周眠將辦公用具移步陽臺，在暖陽下各自干活。夏天傍晚，落日的余暉灑在木頭桌上，植物隨著偶爾經過的微風抖動葉片，他們在陽臺的木桌前吃晚飯。

再不起眼的小物件，在北和周眠手里都能展現出獨特的美。周眠將一個實驗室用的玻璃試管帶回家，在瓶口懸一根細繩，往試管里插一朵小花，將它掛在房間的角落，特別又好看；秋天時滿大街都是枯萎掉落的銀杏樹葉，北拾來一些插入玻璃瓶中，放在客廳的桌子上，小巧雅致；北和周眠的攝影作品就圍繞著家里的每一個植物、每一餐美食進行著……

Bloom：你們關于“家”的攝影作品被網友推了上萬次，是不是自己也沒想到？

周眠：我們的圖片大多是植物、家里的柴米油鹽，確實沒想到會因此與那么多陌生人鏈接。不少人給我們留言，說看我們的圖片，看著看著就想哭，想有個家，想結婚了。我聽到后真的特別感動，我覺得，可能是圖片中表現出來的家的感覺，是尋常生活應有的樣子吧。

Bloom：可像你們這樣將尋常生活過出“詩意”的，確實不多啊。

周眠：我看過一個采訪，一位年近九旬的老翁，回憶年輕時與太太一起住在“亭子”里的日子。他們年輕時無房，老先生是一名教書匠，校方說，學校就剩小山頂上的一個亭子了，你們要愿意就搬進去。這位先生將亭子周圍用木板封好，和太太搬了進去，每當風雨大作，雨點便敲得亭子叮咚直響，老先生回憶：“那時不覺得苦，反倒覺得是種詩意。”

這個故事讓我印象深刻，如果你的心里有詩意，眼里看到的處處是詩意。現在很多人都生活在一種“為了明天的房和車”的狀態里，忽略了此地有一茶一飯、木桌小凳。我們恰巧就看重這一茶一飯、木桌小凳的幸福，覺得這才是生活里實在的詩意。

Bloom：你們對植物似乎情有獨鐘，屋里的植物有上百種了，養起來不累嗎？

北：前一段換季時，我們檢查每盆植物的狀況，添土施肥，忙活了四個下午才干完。不過養植物是件非常安靜的事，我時常覺得在照顧這些植物時，心里有種平穩的喜悅。

周圍很多朋友說，在城里生活久了，發現美的能力好像變弱了，我倒沒有這樣的感受，有一次我和周眠在小區里看到落在地上的枯樹枝，樹枝上有小小的、絨球一樣的花朵，我們將它撿回家插在瓷花瓶里放在書架上，覺得特別美。還有一次，我幫爸爸剝蒜，發現剝下來的蒜皮放在桌上很像一朵花，找來一張粉紅的紙把蒜皮放上去，“花朵”的形狀更明顯了，看著賞心悅目。美好的東西就在身邊。

Bloom：北特別能從細小的事物中發現美和幸福。

北：我不知道別人養植物是怎樣的感受，與賞花相比，我更喜歡看葉子，如果照顧得好，幾乎每天都會有新葉冒出來，下雨的時候，葉子們都立挺挺地迎著雨，雖然它們不會表達，但是好像真的能感覺到這些植物很快樂，這些小細節都會讓我心動。我所理解的幸福，正是這種自然發生的，如如不動的內在，它不是刻意的。

提字：我們恰巧就看重那一茶一飯、木桌小凳的幸福，覺得那是生活里實在的詩意。

小鵬：沒有完美的幸福，選擇A就得失去B

今年37歲的小鵬，出了他的第四本書《我們為什么旅行》，剛一推出就像兩年前他寫的《背包十年》一樣登上暢銷書榜首。如今，背包十二年的小鵬依舊在路上，幸福對他來說就是體驗新的風景和生命的未知。

圖書編輯告訴小鵬，有很多中學生愛讀他的書，小鵬覺得挺驚訝，書籍在策劃之初并沒有考慮過中學生市場，不過他知道后倒挺安慰，因為他曾想，如果將來有小孩，最想讓他明白的就是：“人生不只是車子和房子，還有很多可能，選擇做你喜歡的事，才會覺得幸福。”這也是他在每一本書里努力說明的。

Bloom：旅行給你帶來的幸福感是什么，會讓你總想跑出去？

小鵬：其實我特別喜歡大城市帶來的便捷，旅行中很多事情都不太方便，尤其去到有些開發度很低的小村小鎮。然而城市里建造了越來越多的高樓，我們很難看到日出和日落。有一天北京有很美的火燒云，我電話朋友問她看到沒有，她說辦公室的窗戶都拉著窗簾，下班走出辦公大樓天早已全黑，哪里會看得到云彩。城市里，大家很容易忽略自然的變化，只能將精力投入到工作、競爭上。你看地鐵上人們的臉，大多寫著疲憊、焦慮、抱怨、煩躁，這樣的環境下，我們逐漸失去了創造和愛的能力。

在旅途中，我有機會，也很容易拋棄理論和偏見，用心地去體驗每一個旭日東升的早晨，用心感受高原上漂泊不定的云朵，靜下來觀察一顆植物的生長變化，我開始發現原來生命中蘊藏著巨大的能量，我們生活在一個如此純真和神奇的世界里。我漸漸明白，倘若與自然失去聯系，就很難與周圍的人建立正確的關系，很容易為了自己的利益去爭奪和殺戮。

Bloom：可對大多數人來說，不可能像你這樣去做旅行家，還是會生活在城市里。

小鵬：幸福是個很個性化和主觀的東西，對我來說幸福的事，對別人來說不盡然。我喜歡到處看風景，無法忍受城市的喧囂，可有人就能在城市的喧囂中獨守一份寧靜。每個人的個性不同，喜好不同，適合的生活方式各異，挑選自己喜歡也最適合自己的，可能離幸福就近一些。

我早些年旅行時，將旅行日記放在博客里，有不少人留言說我是富二代，繼承了豐厚的遺產，當時看到覺得挺好笑。我就是一個普通人，打工掙錢，掙完錢辭職去旅行。在最初旅行的四五年里，得一邊打工一邊旅行，后來發現原來旅行也能幫我掙錢，不少雜志和出版社找到我，要求出書寫稿，我才慢慢成了職業旅行者。那些猜想我是不是坐擁遺產的人，他們不曾想到，任何幸福都不是完美的，必定伴隨著某種失去，這個世界是守衡的。他們擁有自己想要的朝九晚五的穩定感、老婆孩子熱炕頭的溫暖感時，我可能正在世界的某個角落風餐露宿，甚至遭遇搶劫。我覺得，一定不能讓自己的心變得狹隘，否則再美的晨光也只是一種刺眼的感受。

提字：我覺得，一定不能讓自己的心變得狹隘，否則再美的晨光也只是一種刺眼的感受。

呂瑋克：活在別人的目光里，會看不到自己的幸福

呂瑋克是一位資深瑜伽師，也是一名資深心理咨詢師，多年前，她與作家梁子一起奔赴印度采訪靈修人士，尋找幸福的經歷，被做成紀錄片在旅游衛視播出。

在成為一名安靜的靈修者之前，瑋克的生活可不怎么規律，她時常出入夜店，以至于有一段時間內分泌紊亂，消化系統出現嚴重問題。她說12年前的她，非常害怕一個人冷冷清清地過周五晚上，她喜歡和朋友一起去夜店參加各種派對，喝很多酒，大聲吵鬧，營造一種熱鬧的氛圍，可熱鬧之后，她會感到深深的不快樂和迷茫。身體嚴重亮起紅燈后，她聽從朋友的意見，通過素食和瑜伽整合身體，進而開始靈修。12年的靈修之旅讓瑋克發現了孤獨和獨處的魅力，并找到屬于自己的寧靜與幸福。

Bloom：12年前的你為什么會那么跟自己過不去？

呂瑋克：還是心里缺愛，不去愛也不被愛，人很容易陷入一種自暴自棄、自我放縱的狀態中。還有一個原因是，那時的我非常不接受自己，覺得自己長得很難看，覺得自己讓親人朋友很不滿意，有一種很深的負罪感。當人陷入一種極端情緒，心真的好像會被一個陰暗的小孩控制，他拉著你，不讓你往陽光的地方走。我記得有一次給一個朋友電話，對他說，我好像得了抑郁癥，他聽到后很擔心，開車從西城到東城來看我，而當他按響我家的門鈴時，我不知道怎么，就是不想給他開門，手機也設置成關機，當時就感覺心被一個黑暗的小孩控制著。

Bloom：后來是怎么走出來的？

呂瑋克：中間經過了很長時間，大概有一年的時間我都在調整自己，一段時間覺得自己可以陽光起來了，一段時間又被打回原形。直到有一天我真的覺得受夠了我自己，總是狀態時好時壞自己都膩了，突然一下好像所有折磨我的情緒都變得沒那么盛大，感覺自己可以走出來了，可能是否極泰來吧。那時電視里常常播放蕙蘭（第一位將瑜伽引入中國的瑜伽師）在海邊教授瑜伽，見到她又唱又跳，很快樂的樣子，我很好奇為什么蕙蘭可以那樣無憂無慮，也開始練習瑜伽，慢慢徹底走出了之前的狀態。

Bloom：和旅游衛視一起去印度拍攝靈修者的經歷，對你來說有什么影響？

呂瑋克：我發現印度是個很奇怪的國度，那里貧富差距很大，貧窮的人占大多數，可那里的窮人很少有不快樂的，他們都很平靜，覺得幸福正牢牢抓在自己手中，這讓我覺得很意外。印度有很多靈修的人，他們住在深山老林里，過著一種隱居和簡樸的生活，向大自然獲取智慧和力量，超越身體和心靈的束縛，找尋真實的喜樂。有些人通過身體氣脈的修煉在深度冥想中能保持某個姿勢很多年，他們對物質的要求非常少。我開始想我所擁有的物質，早已多出他們好多倍，卻沒有他們的泰然處之和快樂。我開始有一種“除了自己的身體和心靈，一切都是身外之物”的輕松感。幸福并不需要擁有太多物質，而應該逐漸看清內心的貪婪、不知足，然后清除它們。

Bloom：最近一段時間讓你覺得幸福的事是什么？

呂瑋克：我爸爸開悟了！前天和老爸去北大看話劇，回來的路上他突然跟我說，覺得自己的生活有問題。聽到這話我嚇了一跳，因為爸爸性格開朗，愛好廣泛，生活多姿得讓我身邊很多年輕朋友都好生羨慕。爸爸說，他發現自己活了幾十年，一直都活在別人的眼光里。談戀愛時在乎別人說對象是否漂亮有氣質，幫親戚做事希望別人覺得他很有能力。他覺得一直以來，頭腦里總有許多別人的聲音，他一直在努力證明自己很快樂，實際并非真的快樂，他常常會莫名其妙地憤怒和失眠。爸爸說，他應該為自己做點什么，去發現真正的自由和快樂。

提字：幸福并不需要擁有太多物質，而應該逐漸看清內心的貪婪、不知足，然后清除它們。

靜修親子關系，讓孩子更幸福

坐客專家：柏燕誼，國家二級心理咨詢師，兒童心理專家，北京衛視《生活廣角》、教育頻道《成長不煩惱》特約心理專家

很多父母都有一個觀點：孩子是一張白紙。覺得孩子是一片純粹的空白，我們按照自己的理念和意志去塑造和教育孩子，他們就會長成我們期望的樣子。其實不是這樣的，意大利心理學家早就說過，孩子根本就不是一張白紙，他們是帶著自己的精神胚胎來到這個世界的，這就是為什么不同的孩子從小會呈現出不同的特質，對不同的事物產生濃厚的喜愛。這個精神胚胎中藏有他們的心靈成長密碼，需要父母去意識到，給他們空間讓他們自己去打開成長密碼。為了讓孩子更幸福，父母可以試著靜修以下三個課程。

靜修課程1：不光要給孩子愛，還要給他自由成為自己

我們成人也會有這樣的體驗：當我們沒法成為自己時，即便取得再大成就，即便你在別人心目中是偉大和完美的，你也沒法真正幸福。孩子也一樣，美國歌星“小甜甜”布蘭妮，她有過人的演唱天賦，在歌壇取得巨大成功，可這個成功不是她自己想要的，而是她的媽媽想要的。兒時的布蘭妮幾乎沒有童年，媽媽帶著她轉戰美國各地唱歌，成人后的布蘭妮曾經因為精神崩潰而進過療養院，在療養院時她常大聲對人說：“我是個大騙子，我不是什么歌星，是個冒牌貨。”明星的光環看似美好，但布蘭妮非常不幸福，因為她沒有成為自己，而只是媽媽意志的延伸。

如果在6歲之前，父母一直用自己的意志塑造孩子，限制他們的自由，沒有傾聽孩子，聽他們的喜好和需求，孩子的精神胚胎會沒有空間發展，這樣的孩子不僅童年不會幸福，長大后也會因為幼時精神胚胎的被抑制遭遇種種人際問題。

靜修課程2：別總喊“一切為了孩子”，關系要平衡

孩子在上小學之前，幾乎是被父母、爺爺奶奶包圍著長大，有時大人的教育方法起了沖突，發生爭執，會不自覺說出那句“我還不是為了孩子好”，“咱們一切為了孩子”。其實大人無意間流露出來的這些口號很不好。孩子很聰明，從這些話中，他會很清楚自己是家里最重要的人，久而久之，孩子心里將只有自己沒有別人。真正好的關系模式是：父母自愛，同時愛孩子。

父母一定要將彼此的愛擺在第一位，很多父親在有了女兒之后，不自覺常常表達“最愛女兒”，實際上這是一種不好的暗示，父親心中平衡的關系是：永遠最愛老婆，其次才是女兒。有人說，總說女兒是自己最愛的男人，是因為他們一生的愛情中未曾遇到過至愛，不無道理。一個在平衡的關系中長大的孩子，他會更懂得自愛和愛別人，他們知道給予的幸福，而不是一味讓別人來滿足自己。

靜修課程3：減少與孩子的分離，讓孩子有一種穩定感

很多父母因為現實原因，忙的時候會將孩子丟給自己的父母或親戚照顧。父母覺得照顧孩子的都是自己身邊最親近的人，這些人都是真心待孩子好，自己偶爾與小孩分離沒什么大礙。這種觀點只能尋求自我安慰，事實上，親人即便對孩子再好，經常與父母分離的孩子，他們會覺得自己處在一種極其不穩定的關系中，尤其是6歲之前的孩子，每一次與父母分離帶來的都會是傷痛，這些分分合合讓他們不敢與別人建立親密關系，因為親密關系每每剛剛建立，就要面臨一次離別的傷痛。這樣的孩子長大后也很難與人建立穩定關系。

建議父母即便工作再忙，也一定不要將孩子這個月丟在父母家，下個月丟在別的親戚家，最好帶在身邊。孩子其實特別能獨處，他們寧愿待在自己家里一個人自由自在，也不愿去到一個離開了父母，貌似一切都能得到照顧的環境中。減少與孩子的分離，讓他心里有一種安全感，他會覺得自己是幸福的孩子，即便父母工作忙沒有更多時間陪他。

這些年，我們一起追逐的幸福

實現人生的兩大愿望

Maggie，30歲，自由職業者

2012年我完成了兩個愿望，一是結婚，另一個是參加英國抗癌基金協會舉辦的“癌癥募捐萬米長跑”。原本跑1000米就大喘氣的我，為了完成這次比賽，自己訓練了大半年，每天圍著家附近的湖跑步。我是為了紀念因癌癥去世的爺爺而報名參加這次比賽，希望能用行動為癌癥患者募款、加油。經過大半年的跑步練習，我順利跑完全程并募得一千多英鎊的善款噢。

我穿上自己親手做的旗袍

十七，36歲，外企職員

我覺得旗袍有一種很神奇的魔力，穿上它之后再穿其他任何衣服都覺得不如穿旗袍好看。我本來就喜歡自己做衣服，經常照著時尚雜志的服裝自己裁剪縫制一件新衣，卻還從來沒有做過旗袍。我收集了不少民國時期旗袍的圖片，經過3個月的研究，成功做出了第一件旗袍，還用剩下的布料做了一條圍巾和一個包包，和旗袍非常搭。穿上自己做的旗袍，我覺得很幸福。以后我要給每一件我做的旗袍取個好聽的名字。

和老伴兒一起經營咖啡館

張先生，56歲，咖啡館老板

八年前我和老伴退休旅行來到大理的沙溪古鎮，我們兩個人都很喜歡沙溪，決定留下來實現年輕時想開一家咖啡館的夢想。我們在沙溪租好房子就回深圳做準備工作，朋友聽說我們老兩口要開咖啡館，都覺得不可思議，勸我們不要異想天開，可我倆還是一意孤行從深圳搬去了沙溪。我們沒有想將事業做得多么宏大，就想換一種生活方式。如今，老槐樹咖啡已經經營了8年，這8年，我們和沙溪的村民成了朋友，他們誰家有人要出租房子給外地人都跑來找我做參謀，我也結識了不少來沙溪的游客，還跟老外客人學起了英語。

學會感恩，體驗富足

Dona，37歲，心靈成長教練

五年前，我追求被愛，因為拍負責任，怕承擔壓力。通過五年的心靈成長，回頭發現，當初我恐懼的其實是愛中最珍貴的，我害怕承擔的是我原本有能力承擔的。我本來就有愛，本來就生活在愛的世界里，本來就有付出愛的愿望和能力，體會到這些后，我學會了感恩，體驗到富足，分享和幫助了更多像我一樣曾經迷失真我的人。

每天一睜眼就覺得開心

黃怡冰，40歲，創業家

我覺得女人如果能過好每一天，她就會是一個不太后悔的女人。我盡量將每天過得有趣，我的工作很有意義，并且兼顧了很多我感興趣的領域。這些年我一直在做自己喜歡的設計行業，也有自己的個性化紅酒品牌，同時也做橄欖油。此外也在做文化傳播，我在中國和西班牙間奔走，讓兩國優秀的設計師和藝術家互相交流。每天一睜眼我就覺得很開心，因為每天都有很多我喜歡的事情等著我去做。我覺得女人想要幸福，最重要的就是要對自己滿意，在限制的狀態下也一定要開心。