春節(jié)謹防人體“三火”

每逢盛大傳統(tǒng)節(jié)日，親朋好友都要相聚一起樂一樂、喝一喝，在吃飽喝好的同時請大家別忽視了健康！

◎春節(jié)謹防“肝火”

中醫(yī)常言“肉生火，魚生痰，酒喝多了必傷肝”，預防肝火不僅是節(jié)日要重視，平常也得注意。

在日常生活中，經(jīng)常會聽到人們說我最近“上火”了。所謂“上火”，按中醫(yī)說是指人體內(nèi)生的火熱癥。其原因主要是陰陽偏盛偏衰的表現(xiàn)，其中陽盛者屬實火，可見于心、肝、肺、胃等火熱的病變；陽虛者屬虛火，多屬于肺、腎、心、肝的病變。而常見的主要是心、肝、肺、胃的實火。

首先談“肝火”，因為春節(jié)即將來臨，立春時節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱春主肝，肝主東方，為木，人體肝主筋。春節(jié)人們不免要吃香喝辣，甚至熬夜打牌娛樂，這時候最易傷肝。肝火的主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。兒童較為少見。

預防措施：養(yǎng)肝的關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累就會使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞累、禁酒。節(jié)日中經(jīng)常食用腌制的蔬菜，多食用一些雞蛋、魚類食物，少食用一些酸辣食物；經(jīng)常喝菊花茶，菊花10克，冰糖少許，用沸水沖泡當茶喝，有清肝明目之功效。

◎節(jié)日特警“胃火”

胃經(jīng)屬于胃，而絡屬于脾，與脾相表里，“脾為后天之本，氣血生化之源”。脾與胃同居中焦，生理上，胃主受納，脾主運化，兩者互相配合，納運協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕既濟，維持著人體對飲食的消化吸收功能，起著納化水谷，提取精微，化生氣血，滋養(yǎng)全身的作用，是機體和臟腑維持正常生理功能的基礎。

胃經(jīng)旺盛的時間是每天上午的7—9點，也就是人們所稱的晨時。古言道，“一年之計在于春，一日之計在于晨”，也就是說，胃是人體生命存續(xù)至關重要的器官。晨時必須要進食，節(jié)日期間，人們飲食不定時也不定餐，魚肉不斷，煙酒瘋狂，加上熬夜，這樣就容易產(chǎn)生“胃火”。“胃火”的主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛；兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍、大便秘結(jié)等。此多因胃熱偏盛，與情志郁火、過食辛辣之品相關。

食療：鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天兩次，連服15天一療程，有潤胃涼血降火之功效。

傷食腹痛者：焦山楂（山楂炒成炭）10克，研細末加紅糖一匙開水調(diào)和沖服，每日兩次，三天一療程。

忌：早晨空腹長跑鍛煉，冬季寒涼霧大，容易引起胃寒；早晨空服濃茶易損害胃腺，造成消化不良。

◎春季預防“肺火”

今年春節(jié)同是立春的時節(jié)，常言道：“春風如榨刺”，春季是萬物皆生之季，雖然寒冬已過，但還有倒春寒之說。萬物皆生之季，陽氣向上，是地氣從下向上升的時期，人體在這個季節(jié)轉(zhuǎn)換中，最容易感冒，也是氣管炎的高發(fā)季節(jié)。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，肺經(jīng)歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣，主治節(jié)，肺經(jīng)旺盛時為寅時，也就是早晨3—5點的時候，在內(nèi)經(jīng)中所說，寅時醒來睡不著，多是心血不足。因為早晨3—5點，人體的氣血由肺來開始重新分配，把心、腎需要的氣血進行合理的安排。3—5點是人睡得最沉的時候，我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。凌晨是人睡覺的最好時候，而且這個時候人睡得最沉。熬過夜的人都知道，凌晨三四點鐘是人最難熬的時候，那是因為身體不讓你熬，這個時候人體氣機處于“肅降”階段，你要是堅持熬夜，就等于你硬將人體氣機往上提陽氣，這樣對身體的傷害最大，對肺的損害就不言而喻了。保持凌晨的深度睡眠是護肺的良方。

所謂“肺火”，其主要表現(xiàn)為：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰，口干而渴、喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，肺經(jīng)五行中之金，火克金，故肺怕火，當外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺火癥。

預防：在多風多燥的季節(jié)，要多飲水，冬季在注意保暖的同時，室內(nèi)要保持通風，多食蔬菜水果，但忌食橘子，適當運動，同時應避免寒邪侵襲。

食療：兒童出現(xiàn)肺火咳嗽時，用生梨皮2個，杏仁10粒，冰糖少許共燉湯，日服3次，5天一療程。

成人出現(xiàn)肺火時，鮮梨3個切成數(shù)塊加水500毫升，煮開20分鐘即可，加冰糖少許頻飲，7天一療程，有潤肺止咳之功效。

陰虛肺燥之干咳無痰者，用沙參15克，冰糖15克，水煎服，7天一療程，有補肺潤燥止咳之功效。

■編輯/王洪麗