淺析我國跆拳道運動員的技能和訓練

摘 要：跆拳道選手要想具備參加比賽的資格，就必須要掌握全面的動作技巧，動作的整體質量要高，熟練程度要強。運動員在實際比賽的過程中就算掌握了上述的條件，也不能保證很好地完成任務，因為實際的比賽過程中會發生許多我們意想不到的情況，所以運動員必須要能夠根據實際的情況變化而隨機應變。本文主要對我國跆拳道運動的技能和訓練進行了分析，找出其中存在的不足，并根據這些問題提出一些整改的建議。

關鍵詞：跆拳道；專項能力；條件反射；訓練

[中圖分類號]：G808.12 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-4--01

引言：在運動訓練領域， 技術這一概念已經不能完全包括運動員所需要具備的能力，技能這一概念開始逐漸的代替了技術這一概念。雖然技術和技能之間只有一字之差，但是兩者所包含的內容卻有相當大的差別。其中最主要的就是技術在訓練比賽過程中更加注重動作的技術含量，而技能更加注重選手的實際運用能力。因為在實際的比賽中存在的很多的不確定因素，單純的擁有技術并不能夠很好地完成一個比賽，只有在比賽中展現出實際的運用能力，那么就算遇到意想不到的情況，選手也能夠很好的處理。跆拳道技能訓練的本質，就是訓練選手在比賽過程中的隨機應變能力。運動員訓練過程中技能的高低也反映了運動員在心理、生理等各個方面的綜合承受能力。

一、技術的變化與調節

跆拳道訓練時基本動作的技術規范， 是指在理想的條件下設定的需要運動員完成的動作模型。技術規范是按照選手位置所確定的一個最佳的角度來打擊對手，具體可以從以下三個方面來確定：

1. 1 使用動作的起點不同

比賽時， 雙方運動員為了能夠更好地找到打擊對手的地點需要不停地進行運動，在運動的過程中一旦發生最佳的攻擊地點，就會對目標發出攻擊，所以運動員的身體是處在不同的運動中，和之前訓練時的技術規范要求存在實際的差距，所發出攻擊時的動作起點也不盡相同。因此，在雙方對手的訓練過程中使用動作的起點不同，會導致動作和技術規范要求不同。

1. 2 攻擊目標的特征不同

在平時訓練的過程中，選手一般的訓練對象都是沙袋或手靶等一些靜態的物體，這些舞臺在面對攻擊的時候是不具備反抗能力的，所以即使運動員在攻擊過程中出現問題，只要瞄準目標也是能夠打中的。但在實際比賽的過程中，選手面對的是具有攻擊力的目標，所以選手在比賽時就會暴露出平時訓練時存在的問題，那么當然也就和技術規范中的要求產生差距了。

1. 3 所處的位置不同

在平時訓練過程中， 運動員可以自己選擇站立的位置，從而達到更好的打擊效果，但是在比賽時，由于雙方是對抗賽，所以無法按照自己的意愿選擇站立位置，自然打擊效果就和平時訓練時截然不同。

二、運用動作的要素

跆拳道動作與動作之間是能夠相互制約的，一個動作能夠向對方進攻，當然堆放也能找到一個防御的動作，這是跆拳道比賽中的一個必然規律。選手要想一個動作能夠制勝，需要考慮的不僅是什么動作能夠攻擊對手，同時也要想這個動作對手會怎么防御，如何才能做到既能攻擊又能讓對手不具備防御的能力。運動員使用動作能否有效地擊中目標，和以下的兩個因素密切相關：

2. 1 選擇時機

選擇時機的前提是建立在仔細觀察對手的基礎之上的。對手會出什么樣的動作，這個動作會產生什么樣的時機這是很難預測的，只有在比賽中仔細觀察對手，掌握對手的出招套路，根據對手的出招采取自己防御的措施。因此，在這個過程中我們還必須要學生制造時機，根據對手的特點自己發出動作誘導信號， 對方會做出什么樣的動作反應在預料之中， 這樣就能夠為自己贏得攻擊對方的機會，那么在正常比賽中就能夠取得主動權。要想制造時機就必須學生用虛假的動作和信號來使對方產生錯覺，實施偽裝和欺騙， 為自己爭取逆轉的機會，從而能夠更加有效地達到自己打擊對方的目的。

2.2選擇部位

運動員要想完成一個成功的攻擊，必須要做到三個方面，首先要選擇一個合適的時機進行攻擊，其次在擁有攻擊的時機之后要考慮一個完美的攻擊動作，在設計完攻擊動作之后要思考攻擊對手的哪一個部位。這三個環節中每一個都對選手的結果產生的決定性的影響，只有真正完成這三個環節才能保證這是一次有效的攻擊，才能真正地擊敗對手。

三、動態規律與行動對策

3.1內動打搶攻

內動打搶攻，是指雙方運動員都在準備運動的前提下首先進行搶攻。這里的搶攻并不是盲目的進行攻擊，而是也需要具備上面所說的三方面的條件，即選擇時機，選擇進攻動作，選擇進攻部位。此外在搶攻之前首先要和對手有一個眼神的交流，如果想要進行搶攻，在進行眼神交流的時候可以偽裝成準備打反擊的樣子，讓對方放松警惕，便于自己尋找搶攻的時機；如果對方防守反擊，自己可以用假動作調動對方，在對方準備反擊的時候自己搶先進攻，打亂堆放的正常節奏，便于自己進攻。

3.2小動打迎擊

小動打迎擊， 是指運動員在比賽的過程中會出現一些小動作，但是當對方出現小動作的時候，千萬不能亂了陣腳，而且情緒也不能受到影響，而是應該選擇針對性較強的相應動作進攻。迎擊的核心表現在“迎”字上，“迎”主要指的是對方在進行小動作的過程中，我們應該立刻進行進攻，而且進攻的動作一定要達到被進攻的這個部位之上。因為對方在進行小動作的這個過程中防御能力是相對較差的，而這個時候正是我們進攻的最佳時機，一旦對手的小動作結束了，也就意味著對手具備了還擊的能力。

3.3大動打反擊

大動， 是指運動員在進行正面攻擊的時候選擇相應的動作進行反擊。內動打搶攻、小動打迎擊、大動打反擊，三種不同的動態應該要選擇不同的防御方式，在防御的基礎上最好能夠進行反攻。不同的動態對選手的素質要求也不同，因此根據選手的實際情況選擇不同的動態進行攻擊，但是這三種動態中內動打搶攻是最困難的，因為這對運動員的各方面要求都十分高，而大動打反擊，小動打迎擊這兩種相對容易一些。針對運動員在比賽過程中所遇到的不同情況總結了以上三種行動對策，事實證明這些對策也都是行之有效的。

四、結語

跆拳道技能訓練的本質，就是訓練選手在比賽過程中的隨機應變能力。運動員訓練過程中技能的高低也反映了運動員在心理、生理等各個方面的綜合承受能力，只有運動員真正掌握比賽過程中的各種技能，才能在各種比賽中游刃有余。

由此可見， 跆拳道的技能訓練是整個訓練過程中最核心的部分，也是運動員提高整體素質最關鍵的環節，只有運動員的技能有所提高，運動員在實際的賽場上才能以更好的狀態面對對手，才能在存在各種不確定因素的賽場上克敵制勝。

參考文獻：

1、董文梅，毛振明，包鶯. 從體育教學的視角研究運動技能學習過程規律[J]. 體育學刊. 2008（11）

2、毛濃選. 我國優秀散打運動員“攻防格斗應答能力”訓練前后的對比研究[J]. 西安體育學院學報. 2008（05）

3、楊寶雷，楊旭輝，張存華. 跆拳道橫踢腿法的制衡技術研究[J]. 體育科技文獻通報. 2008（02）

4、申旭. 2007年世界跆拳道錦標賽技戰術應用分析[J]. 軍事體育進修學院學報. 2008（01）