睡覺穿太厚易感冒

到了冬天，為了保暖，也為了圖起夜方便，很多老人喜歡穿著厚厚的保暖衣睡覺，殊不知這樣會影響睡眠質量和身體健康。

睡覺時穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

事實上，冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室溫控制在20℃左右，濕度在60%左右就行。穿合適的睡衣，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子都行。如果室內溫度很高，脫衣睡覺更好。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對較差的老人，睡眠中途起夜次數過多會打斷睡眠，影響睡眠質量。睡前可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠質量，還能加快血液循環，增加身體熱量，有利于保暖。

需要提醒的是，感冒不都是穿太少引起的，室內的空氣流通十分重要。如果怕冷，可以把臥室的窗戶關上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內空氣保持流通。