多穿幾層更防寒

冬天寒氣襲人，最難過的恐怕是老人、兒童和慢性病患者了。陜西省中醫藥研究會養生分會主任委員徐流提醒，這幾類人抵抗力差，更易受寒邪侵襲，更應注意防寒保暖，尤其應注意護好肩、腰、腳三部位。人們可選擇帶圍巾來暖頸，加件背心或棉馬甲來暖腰，穿雙厚襪子、堅持睡前泡腳來暖腳。

寒冬時節，老人和小孩一般穿得很厚，徐流指出，這樣的保暖方式不科學，衣服并非穿得越厚越暖。這是因為，衣服本身并不會產生熱量，它起的只是隔離的作用，使人體和衣服、衣服和衣服之間形成一個小氣候區，緩沖外界冷空氣對人體的刺激。所以，穿衣保暖不能以薄厚來論，而主要應看穿衣的層數。多穿幾層衣服，保暖效果就更好。而且，衣服層數多，也給穿衣者提供了更多脫換的余地，可以根據室內室外的溫度自由增減衣物，保持身體溫度的相對穩定。一般來說，人們冬天的著裝應不少于3層。

白天保暖靠穿衣，夜間保暖靠蓋被。被子蓋得好不好，與能否快速入睡、對健康有無損害有著密切的關系。專家的建議是，最好選擇蓋大一點的被子，以防蓋不嚴實引起漏風。另外，如果覺得單層被子不夠保暖，可以選擇蓋一床薄被子外加一條毛毯，提高保暖性和舒適性。