健康“搓”出來

都說“生命在于運動”，可從不鍛煉的街坊王大爺，身體卻照樣硬朗，精神矍鑠。要知道，他可是快八十高齡了，不像一些同齡的老人被高血壓、心臟病、前列腺疾病纏身，問他有什么健康秘訣，他笑著說：“好身體都是搓出來的！”

“原來，這和搓麻將有關系。”他一聽笑道：“此搓非彼搓，我指是的搓身體部位。”于是，王大爺給我講述起他的健康故事。剛剛退休時，他身體也不太好，走一點路就感到氣喘吁吁，后來，他從一本健康書中看到，利用“搓”身體部位能有效緩解疲勞，保健功效。于是，從那時起，他就開始“搓”身體了。

王大爺說：“這種健康方法不受條件的限制，也無需什么運動器材，隨時隨地都能搓。”趁著電視廣告時間，我就見大爺用手在搓臉了。用手上下搓揉面部，力道、速度根據自己感覺為好，速度不要過快，以免搓傷皮膚。每次最少5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。在疲勞時搓搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，重要的是可防止面神經麻痹、視力減退、預防感冒。大爺的“搓臉”方法很實用，特別對長時間與電腦打交道的人來說，搓搓臉確實能緩解疲勞，提升視力。

每天午睡前，大爺開始“搓腹”，先把雙手搓熱，然后右手從右向左，沿著胸部按摩到腹部肚臍以下，然后再往上，像是劃了一個圈，然后左手重復剛才的動作。按摩的范圍是從前胸—直到小腹，這個動作，據大爺講一般每次100下。“搓腹”可有效促進消化、防止積食和便秘。

每晚，大爺還要熱水泡腳，而當打噴嚏、頭痛這些感冒先兆出現時，大爺也有自制的防感冒“良藥”，就是泡腳。不過，比平時泡腳多加了幾塊姜片，大約20分鐘泡完腳后，把腳擦干，便開始搓腳了。俗話說“寒從足下起，病從腳下生”，從中醫的角度來看，人的腳上有眾多的穴位，所以當用熱水泡腳的時候，就會刺激這些穴位，促進腳部乃至周身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝。而血液循環加快了，就會讓人出汗，這樣不僅能夠解除疲勞，而且還能夠使體內的寒氣隨著汗液排出。再加入幾塊姜，驅寒散寒的功效就更強了。

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以經常搓搓腳心，不僅能夠促進末梢血液循環，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘等癥狀和心、肝、脾、膽等臟器的異常。

朋友們，不妨學學王大爺，自己動手“搓”起來，把健康“搓”出來。