霧霾天，謹慎出行

2013年1月，包括北京在內的全國多個城市持續出現霧霾天氣，空氣質量嚴重惡化?？諝赓|量監測數據顯示，北京12日至13日PM2.5指數已經逼近500，局部地區已突破700，達到“有記錄以來最差”水平。

但就是這樣的天氣狀況，在氣象和環保部門連發兩次黃色預警，建議少出門的情況下，外出行人車輛卻并未大幅減少。一些市民難改習慣，霧霾天氣仍堅持外出鍛煉和購物，而連上8天班之后的假日，更是讓私家車不惜冒著霧霾危險集中出游，造成了高速公路的意外擁堵。

行人：減少外出

1月12日、13日是連上8天班之后的首個雙休日，盡管北京被霧霾籠罩， 地壇公園、柳蔭公園等地仍有老年人在散步、做健身操，而北京西單、王府井等購物場所像往常一樣人潮涌動，過街天橋上摩肩擦踵，停車場一“位“難求。人們似乎并未意識到霧霾天氣出行的危害。

我們所呼吸的空氣中包括由多種氣體混合組成的混合氣體、水分及顆粒物雜質，在霧霾天氣，顆粒物雜質的含量會變的非常大，此時出行對人體健康有一定的危害。

朝陽醫院呼吸內科趙光明醫生提醒，“霧中的水汽很大，水汽凝結成的霧滴里面包裹了作為凝結核的塵埃、細菌或其他微粒，因此霧里有許多有害物質?！痹趹敉饣顒樱諝庵袘腋≈奈⑿m埃顆粒物一部分會被人體吸收，容易誘發支氣管炎、鼻炎、喉炎、結膜炎等過敏性疾病。而在中度和重度霧霾天氣下，近地面空氣中積聚著大量有害健康的氣溶膠粒子，能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌。因此，應盡量少出門并減少戶外運動，尤其是抵抗力弱的老人、兒童及患有呼吸系統疾病的易感人群。

行車：控制車速 正確用燈

受霧霾天氣影響，近日交通狀況也令人堪憂。1月13日，PM2.5指數達到最高值485，道路擁堵嚴重，二環主路車輛擁堵行駛緩慢。京滬高速大羊坊收費站，進出京雙向一度被封閉，大量車輛在站外等候。

在霧霾天氣中，應盡量避免開私家車外出，乘坐公共交通工具能夠減少交通擁堵的狀況，為自己和他人都提供便利。如果必須開車出行，一定要注意行車安全。

必須控制好車速。霧天要保持低速行駛，如果能見度在200-500米之間時，車速一定不要高于80邁；如果能見度在100-200米的時候，車速就不要大于60邁；如果能見度在50-100米時，車速就別超過40邁；如果能見度小于30米，車速就要低于20邁；能見度在10米上下的時候，車速就不要高于5邁。當遇到大霧天氣，能見度特別低時，最安全的方式是停車休息，等到天氣情況轉好時再開車。

避免緊急制動。霧天路面極容易形成薄霜，此時應避免緊急制動，以防側滑發生事故。并且與前方車輛保持足夠的安全車距。進入彎道和折線道路行駛時，應提前減速。

注意運用好燈光。大霧天氣開車時，要打開霧燈、尾燈和示寬燈，既能增加可視距離，又能讓車輛和行人注意到車輛。開車的時候要開近光燈而不是開遠光燈，由于遠光射出的光線會被霧氣反射，在車前形成白茫茫一片，反而什么都看不清楚。

正確使用雨刷器和喇叭。霧天行車時，前風擋玻璃上掛的霧氣會影響司機的視線，一定要用雨刷器及時清理干凈。霧天能見度低，司機運用好喇叭，就能更好地提示其它車輛和行人。遇到別的車輛鳴喇叭時，要立即回應，以引起其它車輛的注意，并確定自身車輛的位置。

謹慎會車并盡量避免超車。會車時注意要鳴笛，并將防霧燈關閉，防止對面司機有炫目的感覺；一旦對面的車輛速度比較快，最好是減速禮讓，或者是靠邊停車；如果會車時路兩側存在障礙物，就要做出預判，控制好車速和距離。還要注意，沒有特殊情況別超車，霧天能見度低，最好是保持車距，跟在其它車輛的后面行駛。一旦前車靠右停駛，切不可急于超車，因為這時往往會有車輛從對面駛來；如果要超路旁停駛的車輛，就要在中線內行駛，軋線和越線行駛風險太大。

霧霾天駕駛可借助技巧。在大霧中，可以盡量利用殘存的視距，盯住路中的分道線行駛，以免撞上周邊的路牙、護欄和排水溝。當行駛在鄉間公路時，可以用兩邊的樹木來確認位置。但一定注意不要壓線行駛，否則對向會車將很危險。路邊臨時停車后，所有人都應從右側下車，離開公路盡量遠一些，千萬不能坐在車上。如果是停在高速公路的緊急停車港灣，人最好能翻過護欄，到路基外面等候。遇到突發故障停車檢修時，可在車前后50米處擺放警示牌，提醒別的車輛注意。

戶外運動：緊急叫停

對于有運動習慣的人來說，一天不運動就會難受。但霧霾中包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5等大量有害物質。此時進行戶外運動，不僅達不到強身健體的目的，還會誘發多種心腦血管疾病。

清華大學附屬北京市垂楊柳醫院的李建瑞博士提醒說，霧霾天氣極易導致呼吸系統的防御功能和肺功能下降，參加長跑、籃球等劇烈運動不僅達不到強身健體的目的，更可能適得其反。他建議，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。

同時，北京廣安門醫院副院長、心腦血管主任醫師胡元會也強調，大霧天是心血管疾病患者的“危險天”，因為起霧時氣壓低，人們容易感到胸悶。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，容易導致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。因此，大霧天氣里，高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免誘發心絞痛、心衰等。