劉媛媛：簡單生活，健康美膚

從建國50周年時憑借一首《五星紅旗》唱紅大江南北，到2009年與成龍合唱的獻禮歌曲《國家》，再到如今的大熱歌曲《民生》。從“紅旗歌手”到“美通歌后”，劉媛媛如今已是家喻戶曉。十余年間，劉媛媛在主旋律歌壇的地位依舊不可撼動，而她美麗的容顏卻仍然沒有被歲月帶走，反倒是愈發成熟，愈發迷人。那么，對于劉媛媛來說，她又有什么美容保養方面的秘訣呢？

經常參加演出的我，沒有太多時間去美容院做美容做SPA，這樣一來，日常保養對我來說也就格外重要。我的保養步驟并不一定有多繁瑣，但效果卻絕對是看得到的。

首先是日常保養，雷打不動的一周兩次的面膜，一次補水保濕，一次緊致抗老，不同功效交替使用。此外，無論多忙，早晚的徹底清潔面部都不能省——即使演出過后已經進行過卸妝清潔。因為舞臺妝大多比較濃重，而演出后的卸妝一般無法徹底清潔，殘留的彩妝甚至超過平日里的普通妝容，如果不在睡前再次清潔干凈，就會對皮膚產生極大的傷害。我喜歡用泡沫豐富的潔面產品，不過具體也要視季節變化而定，冬天干冷用保濕，夏季出汗選控油，就一定沒錯。

我堅信“女人是水做的”這句名言。每天早上空腹喝一杯水，可以很有效地幫助身體機能新陳代謝。多喝白開水或礦泉水是美容的不二法門，這種方法不僅能時常為肌膚補充水分，而且還很經濟實惠。北方的冬天天干氣躁，很容易引起上火，所以除了白開水和礦泉水外，我會常常沏上一杯茶，從茶的清香中，品出好氣色。

滋潤的皮膚最離不開的一點，我覺得還是合理的睡眠。通常我不工作的時候，會充分的把握時間享受睡眠。好的睡眠質量就是給你做一個天然的SPA，所有的毛孔都在自由的吸收養分，舒暢非常。睡覺是一門學問。由于我沒什么時間去美容院做SPA，所以在這個寒冷干燥的季節，無論多晚我都會在睡覺前泡一下腳，在熱呼呼的水里滴幾滴精油，就相當于做了一個足部SPA了，不但能放松全身，加速新陳代謝，也能助睡提高眠質量——當腳沾到水的那刻，整個身體都暖了，就像是打通了全身的穴位，舒暢無比。這個功夫做好，保證一覺到天明。對于認床又常常出差的我而言，下榻酒店往往總是讓人失眠，最好的辦法莫過于在熱水里放些細鹽泡腳，等到全身放松后，再涂點精油就能夠完全進入睡眠。有時候，太晚太累，不想大費周章，那就在臨睡前喝上一杯紅酒，保證進入夢鄉。睡覺的好處第二天就會在臉上顯現。

除去好的睡眠外，運動也是必須的。適量的運動不但讓人身體健康，氣色更好，更重要的是可以調整氣息，提高肺活量——這對于歌手來說是絕對不能省的。從學生時代的晨起練聲，我就會在操場上慢跑調整氣息。現在雖然比較忙，也要堅持每天跑一次步。我不太喜歡去健身房運動，一是沒什么時間，二是覺得在那里運動，倒不如在戶外呼吸新鮮空氣。每天圍著周圍的居民樓慢跑10～20分鐘，這種簡單易行的運動就能起到很好的效果，呼吸著清晨的新鮮空氣，整個人都精神百倍，加上粗糧早餐的攝取，這種健康的循環會更讓人氣色豐盈。值得注意的是，在跑步中一定要注意呼吸換氣，這樣才能防止岔氣，并且在跑完步后不要立刻休息，要先慢走幾分鐘后才能休息。除了跑步，羽毛球也是我的大愛好之一，在業余時間和家里人一起打羽毛球，不僅達到了鍛煉身體的目的，更是促進了家庭關系和諧，實在是一舉兩得。