我國優(yōu)秀女子投擲項目運動員多年訓練結(jié)構(gòu)特征分析

摘 要：運用文獻資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計分析等方法，對我國優(yōu)秀女子投擲項目運動員的多年訓練結(jié)構(gòu)特征進行研究。從5個方面進行分析，包括影響運動員成績的主導競技能力結(jié)構(gòu)模型、多年訓練的年齡結(jié)構(gòu)特征、多年訓練的運動負荷特征、心理訓練階段特征、訓練方法與手段特征。研究結(jié)論表明：中國優(yōu)秀女子投擲運動員全程性多年訓練的階段劃分模式符合實現(xiàn)培養(yǎng)高水平中國女子投擲運動員目標的需要，投擲運動員應注意不同階段負荷安排的有機聯(lián)系，各階段的高強度專項負荷量以逐級遞增式安排為宜，優(yōu)秀女子投擲運動員在多年訓練全過程中出現(xiàn)始訓早、高峰早、退役早的“三早”現(xiàn)象。對運動項目的研究要把握現(xiàn)代訓練的基本規(guī)律，并推動運動訓練實踐更快地發(fā)展，已成為我國投擲運動訓練理論研究的重點。

關(guān)鍵詞： 女子投擲項目；訓練；特結(jié)構(gòu)征；優(yōu)秀運動員

中圖分類號： G 808.1 文章編號：1009-783X（2013）01-0076-05 文獻標志碼： A

優(yōu)秀運動員的訓練過程是一個復雜的、綜合的系統(tǒng)過程，其最終目的是使有機體達到理想狀態(tài)，以保證取得高水平的運動成績。多年訓練計劃是現(xiàn)代運動訓練計劃體系的重要組成部分。設計周密、組織良好的多年訓練計劃為運動員合理地使用多種訓練方法和手段，協(xié)調(diào)有序地發(fā)展多種競技能力，提供著重要的保障；所以，多年訓練全過程的組織就具有更高的競技價值。運動員的成長過程也是一個連續(xù)而完整的時間過程，及時捕捉、了解和掌握當今世界投擲運動項目的重大變化，把握投擲項目選手全程性多年訓練階段性特征，把握科學制定多年訓練計劃的方法和程序，對于體育科研人員和教練員都具有重要的現(xiàn)實意義。

1 研究對象

選取我國優(yōu)秀女子投擲項目運動員，級別為健將以上共計70人，其中鉛球25人，鐵餅22人，標槍23人。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

采用文獻資料研究法，分別從國家圖書館、北京體育大學圖書館查閱了理論書籍，在中國知網(wǎng)等體育資源數(shù)據(jù)庫查閱了相關(guān)文獻資料，從文獻中獲取當前國內(nèi)外相關(guān)研究的現(xiàn)狀與動態(tài)，對涉及的研究內(nèi)容全部進行了收集和分類整理，并進行系統(tǒng)分析，為論文撰寫打下了堅實的理論基礎。

2.2 專家訪談法

通過在國內(nèi)舉辦田徑大型比賽期間走訪了20名國家田徑隊投擲教練員、優(yōu)秀運動員、高校田徑教師、體育訓練學方面的專家學者，了解投擲項目的特點、投擲項目各階段劃分的依據(jù)、

年齡特征等，并邀請5名田徑投擲領(lǐng)域?qū)＜覍φ撐牡难芯績?nèi)容和研究過程進行審議。

2.3 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，設計多份問卷進行調(diào)查，并對問卷的信度與效度進行檢驗。對調(diào)查結(jié)果進行整理和歸納后，進行第2輪專家問卷調(diào)查，獲得階段劃分結(jié)果。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用spss 12.0軟件對收集的數(shù)據(jù)進行系統(tǒng)分析，對相關(guān)指標進行統(tǒng)計處理。對其中部分研究對象的投擲運動員進行了定基和定環(huán)比增長幅度統(tǒng)計。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 全程性多年訓練階段劃分過程特征

對于長達數(shù)年甚至十幾年的訓練過程進行合理的階段劃分，是一項對于訓練安排十分重要的工作任務。體育界中不同國家的學者都十分重視全程性多年訓練的階段劃分問題。其中蘇聯(lián)、前民主德國和聯(lián)邦德國的訓練學的專家們，在長時間跟蹤分析大量運動員的基礎上，總結(jié)提煉了相應的訓練劃分階段[1]（見表1）。

3.2 中國優(yōu)秀女子投擲項目運動員主導競技能力結(jié)構(gòu)模型特征

提高運動成績是運動訓練活動的終極目標。運動訓練的基本任務是要充分挖掘運動員的競技潛力，并最大限度地提高其競技能力。

投擲運動是典型的以體能主導為主的項目，運動員的專項運動素質(zhì)發(fā)展水平是構(gòu)成其總體競技能力的核心[2]。除此之外，運動員的專項形態(tài)特征也有著重要影響。研究過程首先確

定反映女子投擲選手特征的身體形態(tài)、專項素質(zhì)及投擲能力指標，并將各形態(tài)-素質(zhì)指標模型值分別與各專項成績作兩兩相關(guān)分析、排序（見表2）。

運用逐步回歸分析法各篩選出貢獻率最大的2～3項指標，作出各專項回歸推測方程，并在樣本內(nèi)、外進行隨機回歸檢驗（見表3）。

為了進一步研究我國優(yōu)秀女子投擲選手在專項素質(zhì)能力方面的特征，研究中又選擇了同等水平的中、外女子投擲運動員進行了小樣本比較（見表4～表6）。

3.4.1 運動員仍采用大負荷量的訓練方式

中國優(yōu)秀女子投擲運動員在多年訓練的各個階段、總負荷量的課次、課時指標都達到了相當高的比重，全年課次一般都在300～400次之間，全年課時一般都在700～900 h之間。這與我國各級政府在訓練體制上的有效保障有著直接關(guān)系，在這方面相當一部分的外國優(yōu)秀選手是望塵莫及的。

3.4.2 對專項能力負荷訓練予以高度重視

專項投和大力量負荷內(nèi)容在各個訓練階段都保持在較高水平，以在機體所能承受的有限的“量”的前提下，借助有效恢復手段達到訓練“質(zhì)”的要求，進而尋求更加積極和深刻的訓練效果。如各個訓練階段專項成績最好的專項投擲次數(shù)一般在3 000～8 500次，專門投全年投擲次數(shù)可達1萬～2萬5 000次，負荷力量累計可達86～650 t。

3.4.3 比賽次數(shù)明顯不足

運動競賽是提高訓練質(zhì)量與創(chuàng)造新的運動成績的有效手段。世界優(yōu)秀女子投擲運動員全年都積極參加大量比賽，借此加大比賽強度，提高訓練的專項化程度。馬特維耶夫早在1964年就曾報道優(yōu)秀投擲運動員每年應參加比賽在（23±3）次。霍緬科夫則認為，如采用雙周期年度安排的優(yōu)秀投擲選手每年參加專項比賽的次數(shù)在冬季應達到8～10次，在夏季應達20～40次。通過數(shù)據(jù)匯總，我國優(yōu)秀女子投擲運動員年度參賽次數(shù)在專項基礎階段僅為6～12次，在專項強化階段為8～13次，在最佳競技階段為9～13次，這些數(shù)據(jù)都遠遠不能符合現(xiàn)代訓練的要求[1，4]。

3.5 中國優(yōu)秀女子投擲運動員全程性多年心理訓練的階段性特征

運動員大部分準備參加國內(nèi)或國外的大型比賽，因此，必須特別注重比賽心理素質(zhì)的培養(yǎng)。運動員的心理訓練就是有目的、有計劃地對運動員的心理活動施加影響的教育過程。通過心理訓練改善運動員運動專項所需的心理因素和個性特征，學會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，最大限度地把握心理潛力，以便在訓練和比賽中促進身體和技術(shù)水平的正常和超常發(fā)揮。

在調(diào)查過程中幾乎沒有一位教練員懷疑這樣一個事實，那就是運動員在競賽場上劇烈地運動著他們軀體的同時，他們的心理也在發(fā)生著激烈的“運動”，也就是心理活動，它往往決定著運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)和發(fā)揮。心理活動也像運動員的身體活動一樣，要經(jīng)過科學的訓練才能有高水平的表現(xiàn)。因此，心理訓練已成為現(xiàn)代運動訓練中不可缺少的組成部分。

隨著運動的深入發(fā)展和在各種重大國際、國內(nèi)比賽中出現(xiàn)的大量問題，許多心理學家和教練員已經(jīng)充分地認識到心理訓練對競技運動的重要作用。美國田徑運動員劉易斯獲得4枚奧運金牌后，他的教練說：“主要原因之一是他的心理因素穩(wěn)定，自我控制能力強，能克服外界影響和急于求成的心理障礙，做到完全放松，所以能充分發(fā)揮他的短跑能力。”[5]美國格魯撥先生在1984年奧林匹克科學大會上發(fā)表論文指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學因素占80%；而優(yōu)秀運動員恰恰相反，心理因素的影響占80%，生物力學因素的影響占20%。”從這個百分比不難看出高水平運動員參加重大比賽時其心理因素起了決定性作用。優(yōu)秀女子投擲運動員全程性多年訓練中各個階段的心理訓練在表現(xiàn)特征、內(nèi)容、方法手段上都表現(xiàn)著不同的形式（見表11）。

3.6 中國優(yōu)秀女子投擲運動員訓練方法與手段特征

在運動訓練方法學體系中，運動訓練過程是保證實現(xiàn)運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的實施途徑，運動訓練負荷是實現(xiàn)運動員競技能力轉(zhuǎn)移的重要動力；然而兩者的習作方式，即直接表現(xiàn)形式卻離不開訓練方法與手段。訓練方法與手段是訓練負荷及訓練過程的基本保證。有效合理的訓練方法和手段的采用，是現(xiàn)代運動訓練方法學體系中極為重要的環(huán)節(jié)[2]。

3.6.1 組合訓練方法的應用

組合訓練方法是指在一個或若干個訓練單元中，依據(jù)運動員的訓練階段、競技水平、項目要求及其個人特點等因素的差異，科學地運用訓練學規(guī)律，合理地選擇和安排不同性質(zhì)和比例的訓練內(nèi)容，以求獲取最佳整體效應的訓練方法。如快速力量性項目選手為了有效利用機體在大強度力量或速度訓練中達到高度激活狀態(tài)和“痕跡效應”，緊隨其后安排高質(zhì)量的專項技術(shù)訓練，或大強度的訓練之后即刻安排一些輔助性的恢復手段等[6]。這是在人體所能承受的運動負荷范圍內(nèi)提高訓練質(zhì)量的一種行之有效的訓練方法。

本文在研究過程中通過對國內(nèi)高級投擲教練員和多名優(yōu)秀運動員的問卷調(diào)查并采用加權(quán)率分析，對我國高水平女子投擲選手全過程各階段應用組合訓練法的情況歸納出以下共性特征和階段特點。

3.6.1.1 訓練過程中組合內(nèi)容的共性特征

圍繞專項特殊競技需要而安排組合內(nèi)容。在各個階段組合訓練課中，力量+技術(shù)+速度、專門投+速度、專門投+力量+跳等組合的加權(quán)常用率均達到80%～90%以上。在以上4大類組合形式中，各階段均偏重于以技術(shù)、力量、專門投為主的組合形式，而以速度為主的組合方式，在各個階段訓練中未有一項達到80%。這種情況明顯反映出對于與項目特點密切相關(guān)的力量素質(zhì)、專項能力以及努力挖掘技術(shù)潛力的高度重視。

高效率的組合訓練方法在我國培養(yǎng)優(yōu)秀女子投擲運動員的訓練過程已經(jīng)成為重要的訓練方法，并貫穿于運動員從事訓練活動的全過程[7]。

3.6.1.2 訓練過程組合的內(nèi)容階段特點

專項基礎階段，各種訓練組合均無權(quán)重上的差異；專項強化階段，力量、速度與專項技術(shù)訓練組合的頻度最高。

競技最佳階段，訓練組合方法和手段的運用高度集中、高度優(yōu)化。其中加權(quán)常用率達到90%以上的組合方式僅為技術(shù)+力量、力量+技術(shù)2種組合方式，其他各種組合方法的運用加權(quán)常用率基本上處于穩(wěn)態(tài)或略有下降的趨勢。說明此階段運動員機體承擔相應運動量以及高強度生理和心理負荷水平，有能力更加充分地展現(xiàn)最佳競技能力。

競技維持階段（29歲～退役），此階段有4項組合加權(quán)常用率達到90%以上（技術(shù)+力量、力量+技術(shù)、力量+專門投、專門投+技術(shù)），運動員在一定的體能狀況下，主要借助于與專項能力的保持和鞏固聯(lián)系更為緊密的訓練組合以及用其此手段來維持競技能力。

3.6.1.3 訓練過程中核心訓練的手段選擇

訓練過程中所設計的所有身體練習都針對體能主導類快速力量性項目供能、負荷和恢復特點[8]，圍繞提高專項競技能力的需要展開。通過女子投擲常用訓練手段，分析加權(quán)常用率得出結(jié)果：

1）與專項爆發(fā)力高度相關(guān)的高翻、臥推、半蹲、快推（鉛球）、擴胸（鐵餅）、仰臥拉（標槍）等力量手段在4個階段加權(quán)常用率都達到80%～90%。

2）速度訓練手段中接近專項動作速度特點、顯著依賴磷酸原無氧供能方式的30 m起跑在前3個階段的加權(quán)常用率均超過90%。

3）運用多種途徑追求最佳整體技術(shù)效益和專項訓練效應。專項技術(shù)訓練中的輕、重器械全程投在4個階段的加權(quán)常用率均達到80%～90%。

4 結(jié)論與建議

1）本研究建立的“中國優(yōu)秀女子投擲運動員形態(tài)—素質(zhì)結(jié)構(gòu)模型”可為培養(yǎng)國際級女子投擲選手提供相關(guān)指標的參考。

2）研究設計的“中國優(yōu)秀女子投擲運動員全程性多年訓練的階段劃分模式”符合實現(xiàn)培養(yǎng)高水平中國女子投擲運動員目標的需要。

3）中國女子投擲選手應注意不同階段負荷安排的有機聯(lián)系，各階段的高強度專項負荷量以逐級遞增式安排為宜。

4）中國優(yōu)秀女子投擲運動員多年訓練全過程中的始訓早、高峰早、退役早的“三早”現(xiàn)象值得注意。

5）在中國優(yōu)秀女子投擲選手的訓練實踐中，廣泛運用的3種訓練內(nèi)容組合為：力量+技術(shù)+速度；專門投+速度；專門投+力量+跳。中國優(yōu)秀女子投擲選手素質(zhì)訓練中常用的核心訓練手段為：高翻、臥推、半蹲、30 m起跑、快推（鉛球）、擴胸（鐵餅）、仰臥拉（標槍）。應用上述手段，可有效地發(fā)展作為體能主導類快速力量性項群投擲項目選手的專項運動素質(zhì)。

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