5位上班媽媽的快樂哺乳經

就要上班了，如何能夠保證寶寶的口糧，你準備好了嗎？媽媽們的高招兒層出不窮呢！母乳喂養難不倒我們，不信，聽聽這5 位母乳媽媽達人都怎么說的吧！

寶兒媽

接納上班這件事，爭取更多支持很多媽媽因為上班焦慮而泌乳減少，我的經驗是：從心理接納上班這件事情，讓自己有一個積極的心態去面對和處理關于上班的種種情況。

對我來說，回到工作崗位的

第一個星期是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期，我先回到辦公室熟悉一下環境，帶上寶兒給同事們看看，跟上司提前在電話中商談回來工作的細節。這些小事情讓公司同事更了解我的狀態，也能讓我以積極的狀態更快地投入工作。上班之后，很多人都詢問我的寶寶情況，周圍的同事甚至主動提醒我還有每天一個小時的哺乳假，在我吸出乳汁的時候幫忙站崗放哨……有了大家的支持，母乳喂養更容易堅持下去了。

菲爾媽吸奶器，吸多多奶多多

很多媽媽都說，使用吸奶器把奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用，這樣就很容易適應重新工作，不必因為無法給孩子喂奶而煩惱了。但是，一上班我就遇到問題了，有時候遇到手頭一項比較重要的工作，想做完再吸奶，兩三次之后，發現奶變少了。我趕緊咨詢有經驗的同事，原來奶不是越積越多，而是越吸越多！像我那樣的做法， 多次不吸，奶就會越來越少。于是，我由原來的奶脹才吸，一天吸一次，改為上午、中午、下午各吸一次，即便手頭工作忙，也要保證3次的吸奶時間。回家之后，我會先給孩子喂奶45 分鐘左右后，繼續吸一會兒奶。最初的幾天只能吸出少量的奶。不過，堅持一段時間，我驚奇地發現，吸出的奶量有所增加，總算能夠保證寶寶的口糧了。

思雨媽解決后顧之憂

身體疲倦，往往也會影響乳汁的分泌。上班之前，我帶孩子，公公婆婆做家務。重返工作崗位之后，公公婆婆又要帶孩子又要做家務，特別辛苦。并且我下班后也覺得很累，沒有時間和精力幫老人分擔家務，有時候帶孩子的力氣也沒有。剛上班那一個月，家里除了思雨，每個人都困得不行，恨不得有個地方就能躺下睡著。我的奶量也減少了。這可怎么辦呢？

周末帶孩子在小區散步，遇到瓔珞媽媽，聊起來知道她們家也是爸爸媽媽忙，就請了一個小時工，幫助爺爺奶奶做家務。我眼睛一亮，趕緊問：“那小時工做得好不好，能不能上我家來做半天呢？”很快，在瓔珞媽媽的幫助下，我們家的清潔大掃除和做飯等家務移交了大部分給小時工。爺爺奶奶專職帶孩子，還能趁著孩子午睡一起休息。我的心情一下子輕松不少，乳汁也漸漸回來了。

琳媽耐心陪寶寶度過不接受奶瓶的日子

生下寶寶，每天和小人兒一起度過，日子過得飛快。轉眼，4 個月的產假休完了，該上班了。沒想到，上班第一天就出狀況了。剛進門，奶奶就抱著孩子說：“趕緊喂喂吧，琳琳不接受奶瓶，用勺喂也往外頂，一天下來餓壞了！”我腦子一下子蒙了，啊！怎么沒有想到這個問題。我趕緊用溫毛巾擦擦胸脯，把小家伙的小腦袋抵到胸前。小家伙早就餓了，一下就找準奶頭很嫻熟地哼哧哼哧吃起來。

接下來的日子，爺爺奶奶每天都在抱怨“寶寶不吃奶瓶，不會用勺”“每次勺里的奶都灑掉了”“有奶不能吃，寶寶還是餓肚子”等等。我心里也難受，但工作不能耽誤，只能一邊安慰老人，一邊盡量讓寶寶多接觸奶瓶和勺子。

很快一個星期過去了，寶寶用小勺漸漸掌握了訣竅，灑掉的奶越來越少了。但她還是拒絕用奶瓶。小勺就小勺吧，只要寶寶能夠吃到奶就成。現在想起來，堅持母乳喂養真是一件不容易的事情，它真的需要耐心和信任。

提前讓寶寶體驗奶瓶

也有媽媽建議在上班前讓寶寶體驗奶瓶。在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，給他一個充足的適應變化的過程。在每次喂奶之前或喂奶快結束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同。這樣到真正用奶瓶時，接受起來就相對容易了。

專家支持/ 周敏（北大婦兒保健中心助理研究員）

上班媽媽如何避免奶水減少

1 媽媽首先要調整好自己的心態，有信心堅持母乳喂養，逐漸適應恢復工作與照顧寶寶的雙重壓力，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養。

2 上班后的媽媽每天至少能保證3 次哺乳，讓寶寶充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。這樣可以有效刺激分泌足夠的乳汁，并盡量延長母乳喂養的時間。

3 提早準備好吸奶器，白天上班時間感覺到奶脹即可吸奶，每次吸奶應盡量吸空兩側乳房，感覺到乳房柔軟，一般需要10 ～ 20 分鐘。