讓寶寶更聰明的雞蛋吃法

小小一顆雞蛋，蘊含著可以讓寶寶腦袋更聰明的營養。你知道哪種吃法最有營養嗎？趕快來看看雞蛋怎么吃吧。

雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卯磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大的作用，能健腦益智。

教你如何選購好的雞蛋

1、可用目光透射。用左手握成圓形，右手將蛋放在圓形末端，對著目光透射，新鮮的雞蛋呈微紅色，半透明狀態，蛋黃輪廓清晰：如果昏暗不透明或有污斑，說明雞蛋已經變質。

2、可觀察蛋殼。蛋殼上附著一層霜狀粉末，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯的是鮮蛋；陳蛋正好與此相反，并有油膩。

3、可用手輕搖。無聲的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。

4、可用冷水試。如果蛋平躺在水里，說明很新鮮：如果它傾斜在水中，它至少已存放3～5天了：如果它筆直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，這種蛋有可能已經變質，不建議購買。

嬰幼兒吃雞蛋的四個；主意事項

第一，不宜將雞蛋當主食。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。這是因為嬰幼兒胃腸道消化功能不成熟，各種消化酶分泌較少，過多地吃雞蛋會增加孩子的胃腸負擔。

第二，半歲以前的嬰兒不宜吃雞蛋清。雞蛋中的蛋黃可在嬰兒第6個月以后喂食，同時觀察吃過后皮膚有無出現皮疹、蕁麻疹、嘔吐等過敏現象，因為嬰幼兒免疫力較弱，對新品種食物有可能出現過敏反應，至于蛋白則應在孩子1周歲以后才可喂給，因為嬰幼兒吃蛋白更易出現過敏現象。

第三，不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。即使沒打破的雞蛋也很容易受到細菌污染，因此煎蛋要煎3分鐘，煮蛋要煮7分鐘，否則容易導致細菌感染。因為生雞蛋結構緊密，還含有抗消化道蛋白酸的物質，使蛋白質難以消化吸收。蛋類只有煮熟后，蛋白質結構才變得松散，所含抗消化道蛋白酸物質才能被破壞，易被人體消化吸收。

第四，不宜給發燒的孩子吃雞蛋。人吃了蛋白后可產生額外的熱量，不利于發燒小兒的康復。

寶寶吃雞蛋最有營養的做法

雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化來講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81．1％，開水、牛奶沖蛋為92．5％，生吃為30％～50％。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質分解，很容易被身體消化吸收。

嬰幼兒吃雞蛋有兩種做法：一是將雞蛋煮熟，取1／4蛋黃用開水或米湯調成糊狀；二是在奶鍋中放入牛奶，然后打進蛋黃，邊用小匙順時針攪，邊用小火慢慢地熬，最后成為蛋奶羹。

喂寶寶時，要用小匙喂，以鍛煉寶寶用匙進食的能力。如果寶寶吃后，沒有腹瀉等不良反應，可逐漸增加蛋黃的量。