拯救記憶力的“吃喝玩煉睡”

吃：合理飲食是提高記憶的基礎“藥方”。平日里要多吃蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等堿性食物。另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。當然還有一些含有卵磷脂的食物也能產生一定的益智效果。如腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

喝：咖啡不僅能提神，還有助增強記憶。研究表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分。

與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒，日本化學家發現，米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用。同時，綠茶和紅茶也有助于記憶力增長哦。它們可以從某種程序上防止和抑止同記憶力相關的大腦中某種酶的活力。

玩：玩智力游戲可以有效地刺激腦細胞。平時多玩玩棋類、猜字謎、數獨都是不錯的選擇。

煉：保持一個健康、有活力的狀態，記憶力自然而然也會跟上。平日里多做運動、鍛煉身體，比如跑跑步，跳跳繩，打打球，游游泳，把自己的身體練得棒棒的，體力跟上了，記憶力自然會有所提高。

睡：充足的睡眠睡眠有益于大腦的保養。一般而言，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。只有在休息充分的前提下，才能可能去做額外的事情。否則整天無精打采的，沒有工作的激情，更談不上其他的了。