擺脫陌生環境敏感癥，盡情出游吧！

放假啦，終于放假了！電腦關掉，繁瑣的家務暫且放在一邊，手機轉到語音信箱，工作報告也拋諸腦后……帶上心愛的旅行箱，帶上心愛的男人，來一次浪漫的人生之旅吧，別辜負了大好的青春，也別辜負了這難得的8天假期！不過，去旅行光有好心情是不夠的，還要有好的身體才行——讀完下面這些健康保障方案，讓你這一次玩到爽！

旅途中遇到的健康問題，我們通常會歸結為“水土不服”，其實，它還有個科學一點的名稱，叫“陌生環境敏感癥”，主要是身體不適應異地的飲食和環境造成的。另外，旅行前的緊張和興奮感也會降低人體免疫力，讓人容易生病。其實，這些健康問題很容易解決！

交通篇

暈車、暈船、暈飛機……我什么都暈！

很多患有暈動癥的人拒絕旅行，因為再美的自然風光在他們眼里也是天旋地轉，唯一的觀后感就是——想吐。

其實，選擇合適的座位可以預防輕微暈動癥，條件允許的話，泡上一杯姜茶喝，效果會更好！

汽車：坐在前面，朝前看，呼吸新鮮的空氣。

輪船：盡可能不要坐在船艙內，經常到甲板上走走，看著海平面，分散注意力。

飛機：選擇靠過道，與機翼水平的座位，不要朝窗外看，靠著椅背，閉上眼睛。

如果上面所講的方法都不奏效，你只能依靠藥物了——暈寧、安定片等會讓你忘卻頭暈、惡心的痛苦，在路上好好睡一覺。

很多人選擇在飛機上穿拖鞋來緩解腿部不適。但對于有腳氣的人來說就比較尷尬了：日本影星木村拓哉就曾經因為在飛機上脫鞋散播腳氣而遭到投訴，變成“木村臭哉”。大名鼎鼎的帥哥都被鄙視，你有信心讓乘客和空姐愛上你——的味道嗎？

老實點，換身裝備吧——上飛機前穿上全棉的、寬松的衣褲和襪子，記住，襪口、褲腰、領口越松越好。另外選穿一雙比自己實際尺寸大半號的休閑鞋，不要系帶的，脖子、腰、腳踝都是血液流動過程中的重要“關卡”，適當放松能緩解腿部的腫脹。另外，在飛機上多喝水，多去幾次廁所也有同樣的效果。

有一對靈敏的耳朵不是壞事情，至少在公司茶水間這種八卦匯聚的地方，你可以打聽到更多有價值的信息，那你就是部門領導眼中的“聽風者”！所以，好好保護你這對“私有財產”吧。

為了預防耳痛，你可以在飛機從正常飛行高度開始下降前半個小時往鼻孔內噴防腫脹鼻腔噴劑，也可以吃粒口香糖，這些都可以平衡耳內外的壓力。另外，別在飛機上喝酒，雖然那是免費的，你也很動心，但酒精會使耳咽管腫大，使你的飛機耳惡化。嚴重的飛機耳可能導致短暫的失聰，如果這個時候TA正好打電話來查崗，你又恰巧沒聽到電話鈴聲，那趕緊找個可靠的醫生幫你解釋解釋吧！

腸胃篇

晚飯吃了好多海鮮，現在肚子一陣絞痛。我怎么了？

旅行途中吃壞肚子是常有的事，要避免滿世界找廁所的尷尬狀況，只有兩種方法，第一閉上嘴不吃，這根本不可能。第二就是掌握選擇食物的技巧。這一點《都市心情》能告訴你——有一種你在家時最愛吃的食物，也在旅行安全食品清單上，那就是比薩。制作比薩的生面團、醬，還有奶酪比起其他食材，都比較不容易腐壞，并且比薩爐里的高溫也足夠殺死食物里的那些有害細菌了。另外，有地方特色的街邊攤也不需要避而遠之，少吃那些有許多道手工程序的食物即可。這里有個很好的例子，9個好朋友參加海外旅行，在某餐館吃過飯后，8個人都拉肚子了，而那個沒有腹瀉的人，點的就是不需要直接用手制作的食物。

不知道是不是昨天吃撐了，現在一點胃口都沒有，整桌的菜只好用來拍照發微博，別問我味道如何，我也沒嘗幾口！

吃貨們說：旅行即是美食，美食即是旅行。不過說歸說，你有沒有問過腸胃的意見？

我們的腸道里居住著100多種細菌，有好有壞，它們彼此間的平衡決定了腸胃的健康與否。如果你剛到達目的地就暴飲暴食，用不了多久腸道中的壞細菌就會占據上風，腸胃就可能出現動力不足的問題，影響你的食欲。你可以在旅途中買些酸奶飲用，酸奶中含有益生菌，能提高腸胃的活力，讓你一邊賞景一邊品嘗當地美食，優哉，游哉！

時差篇

景色恰似人間仙境，可我卻打不起精神，只想睡覺。

解決這個問題的方法簡單得超乎你想象——戴墨鏡。太陽鏡不只可以用來扮酷，更是你調整時差的秘密武器。來自蘇格蘭的研究者公布：戴太陽鏡可以避免長途飛行帶來的時差問題。專家證實，在到達目的地后清晨的頭幾個小時里，戴著太陽鏡的游客比不戴太陽鏡的游客要足足早3天從混亂的時差中恢復過來。

知道明星們為什么喜歡戴墨鏡了嗎？就是為了到達新目的地后能迅速恢復狀態參加各種商業活動，撈！錢！去！

從躺上床到現在，我的眼睛已經跟著秒針走了25圈半，怎么還是一點睡意都沒有？

陌生的房間，陌生的氣味，還有陌生的人……我說的是旅行團的團友，別想歪了！這些陌生的因素的確會讓人缺乏安全感，從而引起失眠。和小嬰兒走到哪兒都要帶上自己的奶嘴一樣，不妨帶著家里某個最熟悉的東西跟你一起旅行，比如自家的床單、枕頭，給自己點精神安慰。

還是不管用？小姐，你要不要來杯助眠藥茶呢？從以下幾種藥材中選擇1～3種隨意混合：啤酒花、黃春菊、西番蓮、黃芩、蜜蜂花。用開水浸泡5分鐘即可飲用。這杯藥茶最好在傍晚時喝，如此才能在你上床前有足夠的時間發揮藥效。

外形篇

一到目的地臉上的痘痘就大規模爆發。看鏡頭，笑一個？去你的，我笑不出來。

“不請自來”的痘痘攪亂了局面，搽再多的粉也無濟于事，有拿粉餅盒砸掉鏡子的沖動？等等，先聽聽《都市心情》的分析，再決定砸不砸鏡子也不遲嘛！飛機艙內干燥的環境，旅途中營養不均衡的飲食，再加上高密度的行程，身體和精神上的疲勞會造成內分泌失調，引發痘痘，試試在你的餐單中多加2樣東西：

瘦蛋白——就是去皮的肉類，這些食物能給身體充電，讓內分泌系統快速從疲勞中恢復。

全麥——全麥食品含有大量膳食纖維，促進人體對食物的消化和吸收，幫助身體盡快排毒。

開口問路，剛說了句Hello，對方就連連擺手，然后掩鼻而逃，難道我的口氣……

如果你的口氣不是口腔不潔造成的，解決起來相當容易！

口氣清新劑——針對煙臭。先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數秒，便可令口腔保持數小時的清新。

薄荷糖——專門針對吃過洋蔥、蒜頭、咖喱等食物引致的口氣。薄荷糖能迅速令口腔恢復清新，但持久性只有半小時。

檸檬水——飲水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因口干或口腔內食物殘留引起的口臭。

蔬果——因消化不良或便秘引發的口腔異味，最直截了當的方法當然是多吃蔬菜及水果等纖維食物，令消化系統變得健康。

好了，還有什么可擔心的？如果遇到熱情的外國朋友，來一個禮儀之吻又何妨！